Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scamoff]

У меня такие показатели почти во всем) только вес 77), я выхожу так, периодически снижаю вес на штанге, Делать все Фул бади на пределе 3 раза тяжело, иногда ноги снижаю вес иногда на грудь спина. Руки вообще проблемная зона, иногда исключаю из занятия, вообще. Допустим добавляя вес на жим лежа руки своё и так получат.

[OlegGRO]

1. что за чувство "не успевает"? хочется заниматься?
2. не можете - не нужно
3. к врачу - здравая идея (до милдроната)

[pomestnik]

1. что за чувство "не успевает"? хочется заниматься?

заниматься я хочу)  но бывает вялость, днем, но на тренировке она проходит. После тренировки чувствую позитив _)

[_Николаевич_]

вялость у всех бывает - главное себя заставить пойти в зал

[Михаил К.]

Сейчас думаю, то ли прибавить подходы, уменьшить повторения в данной программе
или программу на группы мышц брать, чтобы отдыхали лучше.

Я бы на вашем месте упражнения на трицепс убрал. Я когда по проге ЛАО занимался, лучше восстанавливался выкинув это упражнение. Трицепс и так в жимах работает, а тренировать отдельно имхо новичкам его не надо.

[OlegGRO]

судя по всему трицепс очень слаб, у меня веса для трицепса в 1,5 раза больше бицепса
не стОит ничего выбрасывать
дождитесь весны - стимулов будет масса, восстановление будет на ура, вялости ноль

[pomestnik]

дождитесь весны - стимулов будет масса, восстановление будет на ура, вялости ноль

OlegGRO,    ну при виде таких пейзажей, вялость во всем известных местах уж точно пропадет)

[Scamoff]

судя по всему трицепс очень слаб, у меня веса для трицепса в 1,5 раза больше бицепса
не стОит ничего выбрасывать
дождитесь весны - стимулов будет масса, восстановление будет на ура, вялости ноль

по глазам вижу девки со штангой приседают

[kykiles]

Занимаюсь по программе, в конце статьи, почти месяц, удалось набрать вес 5 кг, поднял с 73 кг до 78, мой рост 194, хотелось бы до 90 кг добрать. Но мне стали советовать что программа не эффективная, мало повторений и.т.д, стали советовать разбивать на группы мышц и увеличивать число подходов. Стоит ли менять программу?

[OlegGRO]

на данной программе можно полгода рости,
какой смысл ломать то, что работает?
если тренинг со стероидами, то стоит разбить тело
на группы и тренировать чаще и интенсивнее, если нет,
то смысл?

[Павел Лебедев]

Занимаюсь по программе, в конце статьи, почти месяц, удалось набрать вес 5 кг, поднял с 73 кг до 78, мой рост 194, хотелось бы до 90 кг добрать. Но мне стали советовать что программа не эффективная, мало повторений и.т.д, стали советовать разбивать на группы мышц и увеличивать число подходов. Стоит ли менять программу?

Ну и кто, простите, балаболит не по делу?

пс. Для окончательной справедливости надо выложить результаты в упражнениях.

[pomestnik]

мне пришлось поменять после 3х месяцев, и перейти на программу для укрепления кровеносно-сосудистой системы с простым разделением - 1 тренировка - вертикальная нагрузка, другая горизонтальная. Перешел, потому что не получалось больше увеличивать веса.

[Леонид Остапенко]

почти месяц, удалось набрать вес 5 кг... мне стали советовать что программа не эффективная

Говорить о неэффективности программы, которая позволила за месяц набрать 5 кг, может только идиот. Так и передайте тем, кто вам это советовал.
Леонид Остапенко

[hNWSt]

Занимаюсь по программе, в конце статьи, почти месяц, удалось набрать вес 5 кг, поднял с 73 кг до 78, мой рост 194, хотелось бы до 90 кг добрать. Но мне стали советовать что программа не эффективная, мало повторений и.т.д, стали советовать разбивать на группы мышц и увеличивать число подходов. Стоит ли менять программу?

Вот это пруха! Не слушайте никого! Работайте по проге дальше. 5 кило за месяц- бомба-результат.

[Михаил К.]

Вот это пруха! Не слушайте никого! Работайте по проге дальше. 5 кило за месяц- бомба-результат.

Только не известно что именно набрано, в сантиметрах ничего не указал он. Я после армии начал есть больше чем в армии, и набрал за 2 месяца, килограмм 15. Сказать по какой супер проге я занимался ? Ни по какой. Просто кушал домашнюю еду, а не армейскую. И пока не увидим сколько сантиметров куда прибавилось, говорить что это "вау" нельзя.