Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Клаус]

Скажите, действительно ли надо акцентировать внимание на том, чтобы уводить таз назад при приседах и как это проконтролировать? Сознательно "оттягивать" его назад во время движения?

Я приседаю со штангой на передних дельтовидных, расположение ног примерно на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны, и хочу попробовать приседы с гантелями - в этих вариантах тоже сознательно таз назад уводить?

[phil margera]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=GotRb2Ob7MA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=GotRb2Ob7MA</a>

[phil margera]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CBfY1wUvtE0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CBfY1wUvtE0</a>

Вот ещё познавательный ролик )

[Мышъ]

поделайте фронтальные приседы - хорошо ставит технику в том числе и в обычных приседах

[уфимец]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CBfY1wUvtE0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CBfY1wUvtE0</a>

Вот ещё познавательный ролик )

Ооооооооооооооооооооооооооооооооо

[Quaritch]

поделайте фронтальные приседы

Я приседаю со штангой на передних дельтовидных

А это не о том же?

[Rossoma]

Скажите, действительно ли надо акцентировать внимание на том, чтобы уводить таз назад при приседах и как это проконтролировать? Сознательно "оттягивать" его назад во время движения?

Я приседаю со штангой на передних дельтовидных, расположение ног примерно на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны, и хочу попробовать приседы с гантелями - в этих вариантах тоже сознательно таз назад уводить?

Странный вопрос...

Лучше, чем кубик под попу еще не придумали.

Если посмотреть приседания с боку, при правильной технике, колено не должно уходить дальше носка.

[Work as long as you breathe]

Никто не пользовался штангетками? Какие плюсы, минусы? я не страдаю плохим развитием ахилловых. Стоит ли приобрести их, может быть при таком положении ступней будут использоваться  более сильные мышцы ног?
Я слышал что таяжелоатлеты в них и тянут и жмут  и даже в магазин ходят 
Безусловно надо пробовать всё, но стоит ли ща отдавать  от  5 штук...

[Мышъ]

поделайте фронтальные приседы

Я приседаю со штангой на передних дельтовидных

А это не о том же?

сори, не заметил. просто если делать фронтальный присед и держать ровно спину, то попа сама назад отходит, иначе равновесие не удержать. предполагаю, что если возьмете гантели с общим весом равным рабочему на штанге и будете держать спину ровной, то попа сама отклячится для поддержки равновесия

[стрелец]

Никто не пользовался штангетками? Какие плюсы, минусы? я не страдаю плохим развитием ахилловых. Стоит ли приобрести их, может быть при таком положении ступней будут использоваться  более сильные мышцы ног?
Я слышал что таяжелоатлеты в них и тянут и жмут  и даже в магазин ходят  
Безусловно надо пробовать всё, но стоит ли ща отдавать  от  5 штук...

Поаккуратней в выражениях! Леонид Остапенко

 стопицот раз нужно зарегиться, чтобы дали написать ответ, а потом время сессии истекает и давай заново.

короче, я писал, что мне тоже были бы интересны отзывы местных товарищей по этому вопросу. еще интересно, сильный ли наклон вперед из-за каблука и правда ли, что становая в штангетках противопоказана?
спасибо

[Dinozavr68]

Для приседа каблучок просто необходим, иначе улетите попой в пол до полного отбива. Будет легче контролировать глубину приседа.
Для тяги с точностью до наоборот - там чем вертикальней корпус(в разумных пределах), тем легче срыв.

[уфимец]

от растяжки зависит.Я при приседаниях абсолютно никогда не испытывал даже намёка на нехватку растяжки.Каблуки мне скорее мешают.

[phil margera]

А если не получается при приседе акцентировать нагрузку на пятки, стоит ли под тапочки с плоской подошвой что-нибудь подкладывать или ждать улучшения растяжки? И влияет ли плоскостопие на технику?

[стрелец]

и мне не нужен каблук для компенсации недостатка растяжки. интересовало то, насколько будет неудобно и придется ли менять полностью технику приседа.

фил, попробуйте баскетбольные кроссы. их, в отличие от штангеток, хоть можно будет носить на улице, если не понравится садиться. подошва толстая, фиксация лучше любой нишевой спорт обуви. мне лично не хватает уже, но это я начитался просто про движения голеностопа и сразу стал все чувствовать. либо мои рибоки сдавать стали. 20 лет отслужили на паркете, на асфальте и в зале.
про подкладывание сами все читали же. кто говорит - можно. силовики - нет. но у них и веса другие. лучше, все-таки попробуйте тянуться.
да, кроссы без пампа, конечно же. я давно не покупал их, одно время модно было у всех, прыжок оно типа добавляло. не знаю, избаились ли уже производители от этой глупости.

[phil margera]

Ближайший месяц попробую без подкладок и каблуков обойтись. Если не научусь нагружать пятки, то придётся подбирать обувь...