Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Semperio]

Приветствую всех! Вопрос возник следующий: занимаюсь на массу, т.е. Пн-Становая + пара упр., Ср-Жим + пара упр., Пт-Присед + пара упр., на тренировку уходит не более часа, сразу после питаюсь - приимущественно творогом, курицей. Не будет ли вреда для восстановления мышц, если после тренеровки и приёма пищи, плюс 10-15 минут отдыха, пол часа покачать мешок, в парах постоять? Заранее спс.

[Сергей Разумовский]

Ну,если постоять,то не будет...

[Semperio]

  , конечно я имел в виду подвижное стояние. )

[Сергей Разумовский]

А лучше подвижно полежать....

[Восставший]

При массонаборном цикле не рекомендуется использовать аэробные нагрузки

[Semperio]

 2 Восставший, спасибо, так и думал!
 2 Сергей Разумовский - от вас надо заметить ожидал более развернутого ответа.

[Сергей Разумовский]

После каждой трени не стоит аэробно нагружаться,а раз в неделю - пожалуйста.

[ОК]

Приветствую всех! Вопрос возник следующий: занимаюсь на массу, т.е. Пн-Становая + пара упр., Ср-Жим + пара упр., Пт-Присед + пара упр., на тренировку уходит не более часа, сразу после питаюсь - приимущественно творогом, курицей. Не будет ли вреда для восстановления мышц, если после тренеровки и приёма пищи, плюс 10-15 минут отдыха, пол часа покачать мешок, в парах постоять? Заранее спс.

   Если вы работаете в пределах 8 повторений, то основной вред это дополнительная нагрузка на суставы и связки при ударной акцентированой работе на снарядах и в парах.
  В парах нагрузка менньше, т. к. я думаю Вы не много наносите акцентированых и точных ударов по своему сопернику.
  Думаю, если вы не хотите потерять навыки бойца, то лучше сразу после тренировки с железом постаять в парах, но не долго.
  В пределах 5 мин. Расход калорий составит в пределах 100. Думаю это не много.
  Однозначно, при работе на массу аэробная нагрузка должна быть минимальной.
  При работе на сушку (20 повторов в подходе) толкать мешок и стоять в парах, это только плюс. Ну кушать надо после тренировки, а не между упражнениями. Между можно аминки, слабый раствор углеводов попить.

[Москит]

Вред будет. От этого никуда не деться. Но если надо, то минимум вреда для набора ММ будет именно в описанном вами варианте. Гораздо хуже будет, если аэробную нагрузку делать до тренировки с железом или накануне, в отдельный день.

[Semperio]

Всем спасибо, буду всётаки поддерживать немного реакцию! Как к стати такая программа тренировок:

Понедельник:
1.Становая тяга 5*5
2.Подъём штанги на бицепс 5*5
3.Подтягивания широким хватом с весом(большим кг. 20) 5*5

Среда:
1.Жим штанги лёжа 5*5
2.Пуловер 5*8
3.Жим штанги лёжа узким хватом 5см 5*5

Пятница:
1.Приседания со штангой 5*5
2.Подъемы на носки 5*20
3.Жим штанги стоя 5*5

Немного в каждый тренировочный день пресс покачиваю, т.к. с ним всё very nice! )

[Москит]

Нормально. Вот только жим стоя я бы на аналогичный толчок с груди заменил - для бойца полезнее будет.

[Арнольд Власов]

надо что-нибудь одно-или кач или бокс.

[александр т.]

Чем плохо совмещение. Боксёры также тренируются в трен. залах.

[Арнольд Власов]

СРАВНИЛ ТОЖЕ МНЕ

[Archi]

СРАВНИЛ ТОЖЕ МНЕ

Это не овтет. Совмещать, я теперь даже думаю, нужно, однако всё зависит от того, что в приоритетах у человека.