Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Saggit]

Здравствуйте, занимаюсь бодибилдингом недавно. Захотел  подрельефить свою фигуру, стать посуше и скинуть жировую прослойку. Сел на диету, как советуют диэтологи
Завтрак:  Овощной салат, омлет (2-3 яйца), .
   Второй завтрак:  100 гр творога, или 100 гр. йогурта в сочетании с половиной яблоко, груши или банана
   Обед:  Тушеные овощи, 100 грамм запеченной рыбы /отварной курицы/, хлеб из муки грубого помола.
   Полдник:  100 грамм йогурта в сочетании с половиной яблоко, груши или банана
   Ужин:  Овощной салат, 100 гр. курицы, хлеб из муки грубого помола.
 За пару недель я скинул 5 кг , нагрузки в зале уменьшил, т.к диета. НО дело что вместо желаемого рельефа я потерял в общем массу, т.е соответственно стал меньше, слетела мышечная масса. А рельефа совсем незначительно. Больше потерял мышц и тонуса чем жира. В чем трабл?
Почему идет потеря мышц, ведь логически организм должен сначала терять жир, т.к он менее важен, чем мышцы. Почему же природа попустила такой "косяк"

[Ха]

диета не для сушки

[Saggit]

Тогда для чего..?

[shpundyra]

ведь логически организм должен сначала терять жир, т.к он менее важен, чем мышцы.

Вопрос: для кого?
Для кого жир менее важен? Для Вас?
А теперь объясните это организму, т.к. его мнение резко с Вашим не совпадает

[45Alex]

Когда угли режут, то увеличивают приём белка. Диета твоя не с  Галя.ру? А то похоже на это. 

[45Alex]

Почему идет потеря мышц, ведь логически организм должен сначала терять жир, т.к он менее важен, чем мышцы. Почему же природа попустила такой "косяк"

С жиром организм расстаётся не охотно ..... это его стратегический запас на чёрный день.   Косяк не природа допустила, а вы. Читаем в библиотеке атлета тему, про питание.

[Ха]

Тогда для чего..?

Уважаемый  Saggit. Если коротко-почитайте библиотеку атлета.  Я встать не могу.
Без спортпита сбалансировать питание сложно.
Примерно Б/Ж/У -40/20/40 % (кал.
Первый прием -белок (амлет без молока,  с 1 жёлтком, но лучше изолят.
На ночь белок -казеин.
К обеду  полднику, добавляем салат салат с льняным маслом, кашку, рис.
Всё жареное, печеное, тушоное - убрть. Только вореное или гриль.
Примерно.
Бананов - нет, яблоки - минимум.

[45Alex]

С чего бы это без спортпита не сбалансировать диету?

[Saggit]

Ясно, лоханулся я с диэтой, походу для женщин или девочек. ..зачем жир и зачем мышцы...Мышцы это движение, это жизнь, даже сердце это мышца, и досадно, грганизм сжигает мышцы а жир гребаный оставляет на потом, бред какой то Получается -накачка мышц и вообще весь бб это с со стороны природы не нужное и противоестественное занятие.Мышцы сами без нагрузки не растут а жир,мать его так, сам по себе набирается...философия уже)

[Ха]

С чего бы это без спортпита не сбалансировать диету?

Можно, но сложно. Да ещё что бы ММ не уходила а жир таил.

[45Alex]

С чего бы это без спортпита не сбалансировать диету?

Можно, но сложно. Да ещё что бы ММ не уходила а жир таил.

Да бросьте вы, чего там балансировать та? 80 с небольшим кг, спортпит - это всего лишь добавка, которая вписывается в рацион .... если не хватает из обычной пищи. А чего там не может хватать та? Б/Ж/У или калоража? Нормально всё он наберёт из обычной пищи.

[Ваган]

С чего бы это без спортпита не сбалансировать диету?

Можно, но сложно. Да ещё что бы ММ не уходила а жир таил.

не соглашусь, спортпит это только добавки это не ас, многие на них надеются и забывают что основа это простая сбалансированная еда

[Kreatinushka]

Почему же природа попустила такой "косяк"

А если диетические лагеря? аэробные на свежем воздухе, а баланда пустая...
Один в море...в пустыне...кушать хоца а нету!

[lorda]

Saggit, сколько ккал и бжу содержит твоё питание?
Какие твои параметры? вес, рост, обмеры тела?
Как быстро падал вес? То есть сколько и за какое время?

[Ха]

Почему же природа попустила такой "косяк"

А если диетические лагеря? аэробные на свежем воздухе, а баланда пустая...
Один в море...в пустыне...кушать хоца а нету!

Есть такие, на берегу моря,  только без баланды а с нормальным сбалансированном питием и ЛФК и с лечебными процедурами.
И девушки не в соседнем лагере или бараке, а через стенку. Пить, курить и играть в казино не разрешают.