• 15 Января 2026, 10:42:35
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Вопрос про приём креатина!

Автор Тема: Вопрос про приём креатина!  (Прочитано 11293 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Tsunamid

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 30
    • Просмотр профиля
Вопрос про приём креатина!
« : 22 Мая 2010, 15:58:12 »
Нигде не нашёл.
Вообщем вопрос заключается в том что надо ли  применять креатин в дни без тренировок???

Креатин UNIVERSAL NUTRITION (содержит только креатин моногидрат.)
Записан

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #1 : 22 Мая 2010, 16:04:45 »
Надо!
Существует 2 схемы приема: С загрузкой и БЕЗ нее.
Пусть: 1 чайная ложка креатина: 5г
1) с загрузкой
Принимаешь по 4 ложки в день, в течении недели. 4 ложки растягиваешь на 4 приема через равный промежуток времени.
Как неделя пройдет принимаешь по 1-2 ложки в день.

2) без загрузки
просто принимаешь по 1-2 ложки в день.

P.S. Я бы по 2 принимал
« Последнее редактирование: 22 Мая 2010, 16:07:00 от BenchPress »
Записан

Tsunamid

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 30
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #2 : 22 Мая 2010, 16:05:39 »
Цитата: BenchPress от 22 Мая 2010, 16:04:45
Надо!
Существует 2 схемы приема: С загрузкой и БЕЗ нее.
Пусть: 1 чайная ложка креатина: 5г
1) с загрузкой
Принимаешь по 4 ложки в день, в течении недели. 4 ложки растягиваешь на 4 приема через равный промежуток времени.
Как неделя пройдет принимаешь по 1-2 ложке в день.

2) без загрузки
просто принимаешь по 1-2 ложке в день.

P.S. Я бы по 2 принимал
Ну я принимаю по 2 типу! (без загрузки)
Записан

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #3 : 22 Мая 2010, 16:06:25 »
Я ответил на ваш вопрос в первой строке
Записан

Tsunamid

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 30
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #4 : 22 Мая 2010, 16:09:42 »
Я видел спасибО!
Записан

jagi

  • Чемпионат Форума
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 786
  • Физкульт - привет!
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #5 : 22 Мая 2010, 17:23:28 »
Есть еще и 3 схема. Позже напишу.
Записан

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #6 : 22 Мая 2010, 17:25:16 »
ректально  ag
Записан

jagi

  • Чемпионат Форума
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 786
  • Физкульт - привет!
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #7 : 22 Мая 2010, 17:38:05 »
3 через 3.
Записан

jagi

  • Чемпионат Форума
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 786
  • Физкульт - привет!
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #8 : 22 Мая 2010, 17:46:41 »
Вот ссылка http://www.tribunsky.ru/arts/creatine.shtml. Пробывал- нормально.
Записан

DenIS89

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 67
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #9 : 22 Мая 2010, 20:19:53 »
Пробывал- нормально.
Цитировать
понравилась статья, но в интернете отзывов не нашел про такой прием креатина, действительно ли он лучше обычного приема с загрузкой?
Записан

jagi

  • Чемпионат Форума
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 786
  • Физкульт - привет!
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #10 : 22 Мая 2010, 20:48:30 »
А что мешает самому экспериментировать?
Записан

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #11 : 22 Мая 2010, 21:06:33 »
зачем придумывать разные схемы, опытные люди рекомендуют пить по 5гр каждый день (обычный креатин многогидрад), потом 2-3 недели отдых, в зависимости какой креатин был и по сколько принимали
Записан

chernomor

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 223
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #12 : 23 Мая 2010, 14:15:25 »
Я ощущаю явный эффект от приема только в процессе загрузочной фазы-поэтому прием длиться до 2-х недель.
Записан

zeben

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 23
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #13 : 24 Мая 2010, 06:31:54 »
Всем привет!!! Ребят подскажите какой протеин по качеству самый нормальный и протеин также!!!и как их мешать вместе?
Записан

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос про приём креатина!
« Ответ #14 : 24 Мая 2010, 07:25:24 »
Цитата: zeben от 24 Мая 2010, 06:31:54
Всем привет!!! Ребят подскажите какой протеин по качеству самый нормальный и протеин также!!!и как их мешать вместе?
поправься
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.