Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Господа, все эти разговоры о "забивке", "чувствую-не чувствую" - все это чушь несусветная. И о количестве подходов на одну (мелкую, кстати) группу - тоже. Если вы не сидите на "компоте из сухофруктов" (то есть на 3-4 разных анаболизаторах гормональной или иной природы), то 4 подхода на одну мышцу - это край, за который вылезать даже опытному атлету незачем. Более того, не количество подходов и упражнений определяет успешную программу, а то, что в результате нее достигается за контрольный период, то есть мезоцикл. Все очень просто - измерил бицепсы в свободном состоянии, записал, в течение месяца продолбил избранной программой, снова измерил. Нет прироста - или избранная программа - дрянь, или питался как попало. А то получается, что не результатами хвалимся, а количеством подходов и упражнений. Ну, и ощущениями - "чувствую-не чувствую". А хвалиться нужно конкретным результатом, выражающимся в сантиметрах окружности или весе снарядов в упражнениях на эту группу.
Леонид Остапенко 

[Masai]

Леонид Алексеевич, спасибо за Ваше присутствие в этой теме!
Логика ясна! Особенно про потолок в 4 подхода мне важно узнать. А то читаешь как некоторые по 10-12 подходов (разные упражнения) на группу мышц делают и голова кругом. Да, они это делают в сплите будучи, аргумент - общей энергии вроде как достаточно и по времени успевают (коль не прорабатываются многие другие мышцы), но это совсем не отменяет по логике феномен локальной перетреннированости мышцы под изнурительными перегрузками. 

[Уфимец]

У меня в зале буквально неделю назад один парень тоже рассказывал про то какую программу он делал и как она ему понравилась. Естественно оживился и спрашиваю "Какие результаты?" А он мне: "Нуууу.... Ну чувствовать себя лучше стал,бодрее". Спрашиваю: "Ты плохо себя чувствовал?". Говорит: "Ну,нет... Нормально себя чувствовал". Спрашиваю: "А с чего ты взял тогда что программа хорошая? Ничего не понимаю! Ты мне цифры назови!".
И самое дурацкое,что в подобном диалоге я участвовал уже несколько раз! И все вопросы-ответы в нём идут как под копирку,слово в слово.