Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Andros]

у него ещё будет время "почувствовать", "пробить", "закислить"
и прочие прелестные мгновения. Не надо бежать впереди паровоза,
это спасокукотщина какая-то начинается

Что такое спасокукотщина?
Во вторых я прост посоветовал, автору решать пробовать или нет. Для меня работает, для него  хз, ему решать.

[OlegGRO]

а что натолкнуло на совет?
у вас схожие ситуации? по-моему, вы турникмен сбрасывающий жир,
а Masai - набирающий вес в качалке

почитайте это, тема для вас ОЧЕНЬ полезная
http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/opyt-trenirovok-i-izobretatelstvo-programm/

плюс это
http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/o-podhode-novichkov-k-rekomenduemym-programmam/

[Andros]

а что натолкнуло на совет?
у вас схожие ситуации? по-моему, вы турникмен сбрасывающий жир,
а Masai - набирающий вес в качалке

почитайте это, тема для вас ОЧЕНЬ полезная
http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/opyt-trenirovok-i-izobretatelstvo-programm/

плюс это
http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/o-podhode-novichkov-k-rekomenduemym-programmam/

Совет был автору, он плохо бицуху прочувствует. На себе проверил -подтягивания узким хватом с весом биц отлично пробивают. Вам делать, вы цепляетесь? Прогамм я никаких не составлял и не спорил ни с кем, автор попробует и потом напишет. Плохого не советовал

[OlegGRO]

автор пусть делает программу, а не пробует интернет советы

[Andros]

автор пусть делает программу, а не пробует интернет советы

Если он подумает попробует, для себя сам решит. Чтобы что понять и узнать, надо проверить вот и все. Я ж вас не учу и не вам даю советы.

[OlegGRO]

а что можно узнать? он в паралельной вселенной
будет делать 2 программы, а потом сравнит?

Не беритесь умничать, показывать себя крутым "качком" и великим методистом
- для этого нужен многолетний опыт тренировок и методической работы.
Л. Остапенко

здесь не корректируют программы Остапенко - любой форумчанин подтвердит

[ivanson]

Задал этот вопрос одному из тренеров в зале сегодня. Его мнение ПШНБ  лучше. Я с ним согласен.

[Andros]

а что можно узнать? он в паралельной вселенной
будет делать 2 программы, а потом сравнит?

Не беритесь умничать, показывать себя крутым "качком" и великим методистом
- для этого нужен многолетний опыт тренировок и методической работы.
Л. Остапенко

здесь не корректируют программы Остапенко - любой форумчанин подтвердит

Вы конечно жесткий тролль:-))) 100500 раз повторил что я не учу ни кого и не настоиваю на своей правоте, просто предложил, ну неужели не доходит

[Andros]

Задал этот вопрос одному из тренеров в зале сегодня. Его мнение ПШНБ  лучше. Я с ним согласен.

Ну смотря для кого, все разные.

[OlegGRO]

просто предложил,

главное, чтобы вы сделали выводы из написанного после "совета"

[Andros]

а что можно узнать? он в паралельной вселенной
будет делать 2 программы, а потом сравнит?

Не беритесь умничать, показывать себя крутым "качком" и великим методистом
- для этого нужен многолетний опыт тренировок и методической работы.
Л. Остапенко

здесь не корректируют программы Остапенко - любой форумчанин подтвердит

Вы конечно жесткий тролль:-)))омг какие программы, чтож такой дотошный. 100500 раз повторил что я не учу ни кого и не настаиваю на своей правоте, просто предложил, ну неужели не доходит.

[Andros]

просто предложил,

главное, чтобы вы сделали выводы из написанного после "совета"

Я не понял к чему клонишь? Я не могу слово что ли сказать по теме, бред какойто прикапался ни с того ни с сего. Вообще не о чем разговор. Тем более к автору обращался

[OlegGRO]

ну, не понял, то не понял, что поделаешь

[Masai]

Ого, спасибо за ответы!

Автор, а что тебе мешает делать подтягивания узким обратным хватом?

Более того, у меня дома турник имеется. Что мешает? Я пока больше трёх раз не подтягиваюсь. И таким образом не смогу нагрузить целевую мышцу даже как с ПШНБ. Я пока параллельно с силовыми упражнениями аккуратно практикую подтягивания, когда будет раз 10 - можно говорить о попытках сменить ПШНБ на это.

Что касается дискуссии...Вы знаете, программа для новичков, поэтому может и Л.А не советует ПШНБ заменять подтягиваниями, так как новичёк не сможет сделать 2-3 подхода по 8 подтягиваний.  И далеко ему до этого ещё будет. В будущем я не против попробовать такие вариации нагрузки. Будь моля воля я бы вообще чередовал, 2 подхода ПШНБ + 1 подход подтягиваний, так интереснее. Но...ненаучно вроде как.

Меня ещё всё чёрт гонит Молоток поделать, типа брахиалис, все дела...  Стараюсь не поддаваться соблазну!
И ещё, я тут после ПШНБ с дури решил добить бицепс концентрированным поднятием с гантелью и левая рука приятно забилась.
Но тут верно говорят, может и не стоит на эти эффекты внимания обращать, не в них вся суть!

Затем, делать больше 4 подходов на мышцу я особо не могу нынче, так как работаю на фулбоди и стараюсь уложиться в час.

Техника соблюдается? ВесА растут? - Всё.

Техника неидеальна, но сейчас уже отчасти поставил, слежу за этим. Растут ли веса... даже не знаю, вроде бы да, учитывая, что в отличие от брутальной тройки, или той же Тяги в Наклоне, в упражнениях типа ПШНБ резких скачков в весе не будет.

Вообще, если человек может подтягиваться узким обратным хватом прилично раз, ещё и отягощение вешать, интересно было бы задать и Л.А.О такой вопрос - в таком случае составит ли конкуренцию ПШНБ это упражнение.

Сам пока буду ПШНБ делать, параллельно в мягкой форме прогрессировать количество раз в подтягиваниях (всё равно для широчайших нужно) и дико стараться силой волей не делать на бицепс дополнительно Молотка или ПШНБ обратным хватом. 

Брусья пока тоже не делаю... (они есть).

[Andros]

Автор , если всего 3 раза подтягиваешься со своим весом, то это уже другое дело, руки крайне слабые. 10-12 раз будешь подтягиватся хотябы тогда и вешай вес , а так да пшнб тогда.