Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Atleticos]

Добрый день!
Ситуация следующая: занимался 1 год, произошел перерыв в течении 3 месяцев.
Недавно наконец то пошел в спортзал, берем 50 кг  (во всем ) для меня как будто 130   - 150 ))
Есть какие то методики восстановления, желательно побыстрому?
или тренироваться как и раньше повышая веса постепенно и по силам?

[Леонид Остапенко]

Трехмесячный перерыв - это потеря практически всех силовых достижений. Ускоренных методик восстановления прежнего результата не существует в природе, а если будете пытаться форсировать, то нарветесь на травму или перенапряжение. Так что выход один - начинать все так, как начинали тогда.
Леонид Остапенко

[Anatomic]

Здесь один метод тренинга - интуитивный. начни с малых весов и прислушивайся к телу. оно само подскажет где добавить нагрузку, а где снизить. только не спеши, а то связки медленнее мышц адаптируются, могут травмироваться

[Atleticos]

Товарищи, спасибо!
А по времени сколько может занять, чтобы приблизится к прежним результатам хотя бы на 80%
месяц 1- 2 или больше? ( при условии оптимальных тренировок)

[red-nicolas]

Товарищи, спасибо!
А по времени сколько может занять, чтобы приблизится к прежним результатам хотя бы на 80%
месяц 1- 2 или больше? ( при условии оптимальных тренировок)

Я три месяца подряд не бездельничал, но после трех недель отдыха за две-три недели догоняю.

[serg5777]

Лично у меня восстановление силовых данных после более чем 2-ух лет перерыва заняло 3 месяца  

[Сергей Разумовский]

Думаю,2-3месяца будете восстанавливаться.Главное тут - не форсировать!

[Atleticos]

Понял, всем СПАСИБО!