Ваша программа - обыкновенная физкультура. Единственная цель, к которой Вы придёте - хорошее самочувствие и высокий тонус. Если этого достаточно, то вопросов нет.
Если цель - спортивный результат, то надо брать жимовой комплекс соответственно текущему результату и вперёд.
моя цель-это поменьше жира и побольше мышечной массы, вопрос в том-насколько сильно моя физкультура может способствовать достижению этой цели. Про спортивный результат-это подразумевается макс. в жиме/становой/присяде и участии соревнованиях?
Получше разберитесь с грыжей - где она, куда выперло и т.д. От этого зависит очень многое, у меня тяга горизонтального блока исключена -
возникающая сдвигающая нагрузка даёт совсем нехорошие ощущения - это как пример.
при моих упражнениях болевых ощущений нет (разве что при Разведении рук с гантелями лежа на скамье на спине ноги поднимаю на скамейку, т.к. появляющийся прогиб в районе поясницы немного беспокоит). Снимок МРТ на руках, к врачу в больницу сходил-сйчас назначили курс массажа и физиотерапии (ток и лазер), телефон манульного терапевта на всякий случай есть (но к нему пока не рвусь, о всех минуса и плюсах читал),где принимает Бабыдов Евгений знаю.
Посерьёзней отнеситесь к специфической гимнастике, там простор для совершенствования необозримый, но изменение нагрузки должно быть под постоянным контролем.
ок.Меня в моей ситуации беспокоят две вещи:немного побаливающая спина (это в основном после посиделок на стуле в офисе, после зала все приходит в норму) и нагрузка, которые дают мне тренировки (она меньше процентов на 30-40, чем раньше)
Автор
Тема: Вот и мне понадобилась ваша помощь (Прочитано 3676 раз)
