Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ra4hhw]

с какого возраста можно заниматься бодибилдингом или просто на тренажёрах

[ra4hhw]

моему сыну 10 лет начал немного поправляться какие можно делать упражнения в зале на каких тренажёрах

[pvp30]

упражнения с собственным весом - отжимания, подтягивания

[Москит]

Вообще то если худеть (я правильно понял?) тренажёры не лучшее решение. Сюда люди идут чтобы массу нарастить, а не убрать. Тут нужны аэробные виды: велосипед, бег, лыжи, коньки.
Если же всё же приобщать к ББ, то категорически избегать работы на пределе, а так же травмоопасные упражнения, такие как становая тяга, отжимания на брусьях. Пусть лучше над техникой работает - в будущем пригодится.

[druzhina]

Вообще то если худеть (я правильно понял?) тренажёры не лучшее решение. Сюда люди идут чтобы массу нарастить, а не убрать. Тут нужны аэробные виды: велосипед, бег, лыжи, коньки.

Встречал противоположное мнение - для полных людей радикально улучшить фигуру можно как раз упражнениями с отягощеними. Это ж хорошо, что человек отлично питается — будет из чего мышцам расти, а они и фигуру подтянут :)
Но у ребёнка, как говорят, ещё слабые суставы (особенно позвоночник), можно легко травмироваться.

[Сергей Разумовский]

А может,сначала у ребёнка спросить,что он хочет? А потом,исходя из пожеланий,подобрать вид спорта.

[ГоДзИлО]

тренажеры расчитаны на средний рост, в большинстве своем не подойдут, элементарно не дотянется, так что логичней будут упражнения с собственным весом, бег, прыжки итд. хотя я в 11 уже начал штангой заниматься, до этого 3 года плавал и 2 года боролся(ну в основном кувыркался).

и своего ребенка уже давно бы на секцию отдал, какую сам выберет. но спортом заниматься обязан.

а то смотрю, племяши мои если не у компьютера то у телевизора.

[Al_kmv]

Ну с отягощениями еще рановато, а вот турник и брусья самое оно. Бытует мнение что если в этом возрасте(10-16 лет) регулярно и в большом объеме выполнять подтягивания хотябы на протяжении года то человек приобретает атлетическое телосложение на всю жизнь. Научной базы я под это подвести не смогу но на практике наблюдал подобное не раз.

[александр т.]

Просто ребёнокв10-16 лет ещё растёт а подтягивания расширяют плечи и впоследствии они становятся у него шире и остаются на всю жизнь. А если плечи и грудная клетка шире то и выглядит человек визуально мускулистее, особенно если талия гораздо уже плечь.

[JUS]

Мне кажется не стоит пока тяжести ему тоскать!  Организм растет, скелет растет, а тяжести будут его задерживать, пусть на самом деле  лучше на турнике подтягивается и отжимается, а придет его время и вперед!

[MOLOTOFF]

Че вы распинаетесь то? Топикстартер тут 3 недели не появляется, создал тему и свалил!

[Al_kmv]

Просто ребёнокв10-16 лет ещё растёт а подтягивания расширяют плечи и впоследствии они становятся у него шире и остаются на всю жизнь. А если плечи и грудная клетка шире то и выглядит человек визуально мускулистее, особенно если талия гораздо уже плечь.

Ну собственно говоря к этому и вел. На сайте железного мира есть статья Минимализм часть1 автор доктор Любер, в ней приведена замечательная программа основанная на подтягиваниях и отжиманиях. Думаю начинающему или ребенку подойдет идеально.