Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Думаю это были все заблуждения.
У нас на легкой атлетике тоже запрещали.

[Maxim_Atapin]

Dropman,

не ограничения, а полного запрета. Занятия карате пришлись на период, когда мне с 14 до 18 лет было, я тогда в подробности не особо вдавался, сенсей сказал - выполнили. Не выполнили - 20 отжиманий на кулаках. Вот так после каждого похода в туалет, куда нас слава Богу отпускали во время тренировок,  (и где мы конечно первым делом хватали воду из под крана пересохшими ртами) - 20 отжиманий. Чтобы компенсировать выпитое))))))). Это было в 91-м году, я думаю секции карате того времени и не такими чудесами были богаты. Ни в коем случае ничего плохого не хочу сказать о многих выдающихся бойцах и тренерах, которые тогда успешно работали, просто так мне повезло.

Aaz,

сорри за офф))

[Kamesse]

а я пью строго между сменой упражнений,потому что после воды чувствую легкое расслабление,иногда просто хочется посидеть,покумарить.а между упражнениями отдых большой,пока штангу соберешь,пока почешешься...

[Шарапов]

а я пью строго между сменой упражнений,потому что после воды чувствую легкое расслабление,иногда просто хочется посидеть,покумарить.а между упражнениями отдых большой,пока штангу соберешь,пока почешешься...

Подход-глоток, подход-глоток. За тренировку до 1,5 литров. По другому чувствую себя некомфортно.

[Kamesse]

Подход-глоток, подход-глоток. За тренировку до 1,5 литров. По другому чувствую себя некомфортно.

ну у вас и вес собственный солидный,хотя полтора литра многовато.но это дело привычки)
я видел парня,который между подходами вообще по печеньке съедал.был весьма упитан и силён.
хотя раньше,когда зал был далеко я сам за тренировку съедал грамм 50-70 шоколада,а сейчас просто наедаюсь за полчасика до зала и следующие 2-3 часа не думаю о еде вообще

[Леонид Остапенко]

Парни,
30 лет назад я на тренировках видел вообще неописуемые вещи: одного чудака, который в процессе занятия по сигналам секундомера пил сырые яйца, а другого, не менее странного - который выпивал бутылку пива. Это, конечно же, крайние глупости. 
Наукой давно доказано, что в ходе занятия можно только пить гипотонические напитки, и совершенно нельзя принимать ничего такого, что организм может воспринять не как напиток, а как пищу. Соображения к этому: попадание пищи в желудок вызывает рефлекторный отток крови от работающих мышц в зону внутренних органов, и работоспособность резко падает. К этому результату ведет даже жиденько разведенный протеин или гейнер. Так что не рекомендую.
Леонид Остапенко

[Aaz]

Вчера замерил с водой - получилось вес до начала 66.1, после окончания 66.2. Слегка перепил ).

Еще вопрос: какова должна быть интенсивность во время выполнения упражнений? Быстро, медленно? как определить, что возможно надо добавить скорости в выполнении или наоборот?

[Kamesse]

Парни,
30 лет назад я на тренировках видел вообще неописуемые вещи: одного чудака, который в процессе занятия по сигналам секундомера пил сырые яйца, а другого, не менее странного - который выпивал бутылку пива. Это, конечно же, крайние глупости. 
Наукой давно доказано, что в ходе занятия можно только пить гипотонические напитки, и совершенно нельзя принимать ничего такого, что организм может воспринять не как напиток, а как пищу. Соображения к этому: попадание пищи в желудок вызывает рефлекторный отток крови от работающих мышц в зону внутренних органов, и работоспособность резко падает. К этому результату ведет даже жиденько разведенный протеин или гейнер. Так что не рекомендую.
Леонид Остапенко

да я согласен,то что печеньки,яйца,шоколадки и тому подобное дурь.но вот меня начинает сильно тошнить,если я буду заниматься  не поев непосредственно перед тренировкой.
с другой стороны,не знаю ни одного кто делал бы так же.знакомые,которые пробывали делать как я,заниматься на полный желудок, начинало мутить практически сразу после начала занятий.
вот и думаю,то ли организм у меня такой,то ли просто дело привычки...

[44110]

Вчера замерил с водой - получилось вес до начала 66.1, после окончания 66.2. Слегка перепил ).

Еще вопрос: какова должна быть интенсивность во время выполнения упражнений? Быстро, медленно? как определить, что возможно надо добавить скорости в выполнении или наоборот?

Здравствуйте!
Интенсивность - это не быстро/медленно... В разделе "Библиотека Атлета" здесь на сайте, есть статья Клестова "Интенсивность". Если вдумчиво прочесть - многое становится понятным.

[Aaz]

Интенсивность - это не быстро/медленно... В разделе "Библиотека Атлета" здесь на сайте, есть статья Клестова "Интенсивность". Если вдумчиво прочесть - многое становится понятным.

Почитал - прошу расшифровки )))

.....За стопроцентную интенсивность мы приняли количество подъемов штанги, выполненных до полного мышечного отказа в темпе две секунды на подъем и три секунды на опускание снаряда при использовании режима непрерывного мышечного напряжения с весом 75% от ПМ....

В принципе ответ на свой вопрос я нашел, оказывается я "темп" искал, а не интенсивность. По темпу понятно из сказанного выше.

Что касается статьи - слишком сложно для меня на первых этапах. Из выводов понятно что нагрузка должна в программе варьироваться по степени интенсивности. Но не ясно, в течении 1 тренировке в разных видах упражнений, или в разные дни с разной степенью.

[Aaz]

Всем привет.

Помогите с выбором спортивного питания. Что купить для начала из протеинов? Желательно конкретные марки. В бюджете ограничен, сильно дорогих вариантов не нужно. Информации на сайте много по питанию, но как всегда - чем больше информации, тем ситуация все запутаннее.

[Jurist]

Бери сывороточный протеин от Твинлаб (Twinlab 100 Whey Protein Fuel). Он и по цене не дорогой и по качеству соответствует.

[Freed3d]

но вот меня начинает сильно тошнить,если я буду заниматься  не поев непосредственно перед тренировкой......

я таких бледно синих каждую весну вижу в зале,, позавтракают кружкой кофе с пиченькой и идут железо таскать  , сахар упал, голова закружилась, тошнота подступила, штангой придавило, очнулся, гипс.
   вот 100% рецепт, и пузо не тянет и сыт и сила есть и энергия.. за 60-40мин до тренировки тарелку (да побольше) овсяной каши на молоке и порцию протеина в неё замешать для "красивого" баланса жбу.

[AnatolyR]

Всем привет.

Помогите с выбором спортивного питания. Что купить для начала из протеинов? Желательно конкретные марки. В бюджете ограничен, сильно дорогих вариантов не нужно. Информации на сайте много по питанию, но как всегда - чем больше информации, тем ситуация все запутаннее.

если у вас нет денег - зачем вам протеин?

[Aaz]

если у вас нет денег - зачем вам протеин?

  т.е сильными, здоровыми и красивыми можно быть только богатым? )

...."Третья ошибочная посылка - без пищевых добавок можно обойтись, если питаться свежими натуральными продуктами - мясом, яйцами, молоком, крупами, овощами и фруктами. Однако без пищевых добавок очень сложно, а порой и практически невозможно сбалансировать суточный рацион, особенно тогда, когда перед вами встают весьма специфические задачи, свойственные, скажем, бодибилдингу или фитнессу, например, наращивание "сухой" мышечной массы"....

..."Рацион с пищевыми добавками позволяет снизить затраты на обычные продукты питания"...
(http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259)

В принципе все тут же в прописных истинах. Основное питание пересмотрел насколько позволяет бюджет и время. Но в рабочем ритме промежутки между приемами пищи большие, либо их нет возможности заполнить "правильной пищей", соответственно для этого я и хочу ввести протеин в питание.