Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Патриот]

Всем худым, советую прочитать статью  в новостях: " Шесть правил, для  худых". И я думаю, что многие вопросы отпадут сами собой, если возьмёте себе на вооружение эти советы.

[Бенджамин]

Ок, прочту. Это бы в мой зал повесить, или выдавать новичкам для обязательного прочтения, а потом впускать в зал

[razzzvedka]

Ок, прочту. Это бы в мой зал повесить, или выдавать новичкам для обязательного прочтения, а потом впускать в зал

Бенджамин - а тебе это зачем? ты вроде как не худой у нас)))

[Бенджамин]

Ок, прочту. Это бы в мой зал повесить, или выдавать новичкам для обязательного прочтения, а потом впускать в зал

Бенджамин - а тебе это зачем? ты вроде как не худой у нас)))

да и не большой  вдруг бы там что то новое узнал, во как

[Work as long as you breathe]

Оо, сейчас столько информации в интернете, да нифига, можете не читать это вам не поможет, кому ни говори, любая человеческая методика начинается с базы, но нет, вы будете "да, база" , сделаете за неделю 1000 подъёмов гантелей на бицепс и тягу блока, и в последний день поприседаете с 40 кг или пожмёте столько же,  и просто жим это не база, для массы, для массы присед будет получше для рук и груди.
Не читайте ничего. Если дано, то вы не захотите ничего другого делать.

[SmallElephant]

А жирным что читать?

[Burik]

А жирным что читать?

Тоже что и худым, только делать все наоборот.
Шутка)

[nuckapb.саша]

дайте сылку на статью не могу её найти !

[Burik]

дайте сылку на статью не могу её найти !

http://ironman.ru/php/news.php3?id=2694

[nuckapb.саша]

спс

[Бойкий]

А жирным что читать?

Жирным не читать, жирным писать - методическую литературу для дрищей как стать такими же кабанами  

[evil_san]

всем привет, вопрос такой даже не вопрос, а наверно просто хочу услышать совет, по сути своей я эктоморф начал заниматься год назад рост 182 весил тогда 67, затем через пол года начал юзать этот сайт)) и понял что я страдал фигней в зале все пол года))) начал  заниматься по программам Остапенко есть 6 а то и 7 раз в день (на работе когда меня видели все произносили одну и ту же фразу - опять он есть) вобщем сейчас я стал весить на 8кг больше а именно 75)) но вот  проблема полезло небольшое пузико))) так вот поинтересоваться хотел мне стоит волноваться или рано и стоит продолжить заниматься или начать кардио нагрузки??

[MUSCULUS]

А жирным что читать?

Жирным не читать, жирным писать - методическую литературу для дрищей как стать такими же кабанами  

тебе смех, а мне опять новые джинсы покупать...хоть плач...

[MUSCULUS]

всем привет, вопрос такой даже не вопрос, а наверно просто хочу услышать совет, по сути своей я эктоморф начал заниматься год назад рост 182 весил тогда 67, затем через пол года начал юзать этот сайт)) и понял что я страдал фигней в зале все пол года))) начал  заниматься по программам Остапенко есть 6 а то и 7 раз в день (на работе когда меня видели все произносили одну и ту же фразу - опять он есть) вобщем сейчас я стал весить на 8кг больше а именно 75)) но вот  проблема полезло небольшое пузико))) так вот поинтересоваться хотел мне стоит волноваться или рано и стоит продолжить заниматься или начать кардио нагрузки??

дружище, если полезло пузо, значит что-то не так..точнее переизбыток углеводов в диете

[evil_san]

хм значит надо переходить с хлебцов бананов и каш на творог)))