Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

По научным изыскам, перед тренировкой креатин употреблять нет смысла, ибо его и так полно, а вот после тренировки, когда он уже израсходован в клетках, и нужно пополнить!!!

Так что пейте утром и после тренировки!

Юр, я конечно не спец, но наш Гуру пишет что с едой утром и вечером.

[andreo]

Jury_Photo , и все таки! учитывая скорость окисления АТФ, уже во время тренировки уроверь креатина может значительно упасть! Если у тебя его достаточно в мышцах, то тебе можно и после трени выпить. У меня пока что уровень низкий, в связи с чем пить его пред треней за 30 минут!!!

[shishkin29]

Jury_Photo , и все таки! учитывая скорость окисления АТФ, уже во время тренировки уроверь креатина может значительно упасть! Если у тебя его достаточно в мышцах, то тебе можно и после трени выпить. У меня пока что уровень низкий, в связи с чем пить его пред треней за 30 минут!!!

если тренироваться тяжело, то прием креатина перед треней может вызвать тошноту... не помню где читал... пробовал на себе - факт .. до тошноты не дошло, но мутило к концу тренировки прилично 

[Jury_Photo]

Потом найду эту статью в мед. журнале, по быстрому пока не нашел, там все очень подробно было описано. Креатин накапливается в организме и естественно производится организмом, поэтому мне тоже кажется что пить креатин после, для восстановления.

[andreo]

Если пожрать перед треней - то тоже будет подташнивать. За полчаса желудок будет пуст от выпитого натощак креатина, и тошнить вас будет попросту НЕЧЕМ!
Просьба - не искать статьи о креатиновых побочках для лиц с больным ЖКТ.

[Jury_Photo]

Странно, уже много времени пью комплекс предтренировочный, так там этого креатина, пару раз конечно тошнило после приседаний с 290 кг, но больше не замечал ничего!
Так что чего в жизни нет, так тошноты от креатина, у вас видимо от другого было!
На следующий вопрос отвечу сразу, почему я пишу что креатин пить после трени, а сам пью до? да потому что в предтренировочных комплексах он есть, и есть много другого, моногидрат не стал бы пить до трени, ибо смысла не вижу, лучше с утра его и после трени!

[shishkin29]

Так что чего в жизни нет, так тошноты от креатина, у вас видимо от другого было!

вполне возможно, тогда только начал пить креатин перед треней, прочитал где-то статью о возможности такого эффекта и заметил, что таки да, мутит... после этого пью креатин с соком утром до еды и в день трени также после нее.
-----------------------
пс погуглил еще эту тему, таки имеет место быть. видимо какие-то индивидуальные особенности, у некоторых тошноту вызывает даже утренний прием креатина, не говоря уже о предтренировочном... вообщем надо индивидуально смотреть... не мутит и нормально усваивается, ну замечательно 

[MUSCULUS]

Jury_Photo , и все таки! учитывая скорость окисления АТФ, уже во время тренировки уроверь креатина может значительно упасть! Если у тебя его достаточно в мышцах, то тебе можно и после трени выпить. У меня пока что уровень низкий, в связи с чем пить его пред треней за 30 минут!!!

Прошу меня извинить (кхе-кхе...) а вы уровень креатина в мыщце чем измеряете?
Особенно меня порадовала мысль о окислении АТФ 
В клетке гидролиз АТФ происходит...а окисление - это из немного другой оперы...

А вообще andreo, почитайте основы биохимии ...поможет в плане кидания понтов...

[MUSCULUS]

Цитата из вики - У всех позвоночных и некоторых беспозвоночных креатин образуется из креатинфосфата ферментом креатинкиназой. Наличие такого энергетического запаса сохраняет уровень АТФ/АДФ на достаточном уровне в тех клетках, где необходимы высокие концентрации АТФ. Высокоэнергетические фосфатные буферы в клетках находятся в форме фосфокреатина или фосфоаргинина. Фосфокреатинкиназная система работает в клетке как внутриклеточная система передача энергии от тех мест, где энергия запасается в виде АТФ (митохондрия и реакции гликолиза в цитоплазме) к тем местам, где требуется энергия (миофибриллы в случае мышечного сокращения, саркоплазматический ретикулyм, для накачивания ионов кальция и во многих других местах). Кофеин не разрушает молекулы креатина. Но отчасти они действуют противоположно друг другу — креатин накапливает жидкость в организме, создавая эффект гипергидратированной клетки, а кофеин действует как мочегонное, и при должной порции препятствует этому эффекту.

Так что в клетку из кишечника креатин в чистом фиде никак не поступит...а поступит только в виде соли...а затем и будет образовываться из креатинфосфата...
Так что когда хошь креатин...тогда его и пей... и не парься...

ЗЫ. В науке и в серьезной медицине в эксперименте, креатин вводили внутривенно, и действительно стимулировали сердечко, что документально подтверждено...но только среднему ББ до такого полета химической мысли далековато...

[Бойкий]

Окисление АТФ это сильно, да )))
Народ, дабы расставить все точки над ё.

1) Мышцы сокращаются ВСЕГДА только благодаря АТФ.
2) Аэробная выработка АТФ происходит в митохондриях при низких нагрузках и большой длительности работы. Креатин тут не задействован никак.
3) Анаэробная выработка АТФ бывает 2-х типов:
  a) Лактатная - происходит в митохондриях без участия кислорода, без участия креатина. При "средних" нагрузках\времени.
  b) Алактатная - происходит в саркоплазме клетки с участием креатина. При (суб-)максимальных нагрузках и хватает на малое время (секунды).

То есть креатин участвует только в алактатной анаэробной выработке АТФ. Происходит это так:
креатинфосфат + АДФ -> креатин + АТФ
Эта реакция происходит когда вы пашете с приличным весом. То есть креатинфосфат это своего рода энергетический буфер для быстрого восстановления АТФ пока гликолиз и окисление еще не раскрутились.
Когда они раскручиваются, они повышают уровень АТФ, которая вместе с креатином дает обратную реакцию - восстановление креатинфосфата.

Так что - креатин на тренировке никуда не расходуется. Переходит просто из одной формы в другую и все. Выводится он только почками.

Так что - нет большой разницы когда его принимать. Срочного эффекта у приема нет.

З.Ы. Да поправят меня знающие люди...

[MUSCULUS]

Бойкий - отлично сказано !!! 
полностью поддерживаю мнение о причинах синтеза АТФ и возможностях расхода креатина в мышечной клетке 

[andreo]

MUSCULUS придераться к словам не самое умное дело. Тем более с таким пафосом Гораздо более внятный ответ был от Бойкий , хоть и не без иронии.
Кажется вы оба забыли одну вещь, хоть и нет срочного эффекта у креатина, однако степень его усвояемости отличается при определенных обстоятельствах.
И вы 100% забыли, что изначально мой вопрос был о конкретной добавке, в которой по мимо всего прочего содержится еще и аргинин, и другие важные компоненты!   

[Jury_Photo]

http://max-body.ru/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/kreatin/607-kreatin-ne-jeffektiven.html

читаем, думаю может быть интересно почитать

[d.s.kuznetsov]

Ребята, такой вопрос:
начал курс креатина моногидрата , в то же время врач прописал пить 14 дней антибиотики (левофлоксацин), поскольку есть "косячки" по мужской части..
Вопрос следующий - можно ли совмещать прием и лечение левофлоксацином и одновременно заниматься принимая креатин? какие могут быть последствия если это вредно?

[Jurist]

Так вот у врача и проконсультируйся!