Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

думаю всё же во время не стОит, сюжетик заказной..

[Сергей Разумовский]

думаю всё же во время не стОит, сюжетик заказной..

кем заказан? Рекламы производителей не было.

[igrok]

Я все же пришел ко мнению, что предтрены с креатином лучше на порядок чем монохидрат. Думаю, от них стал заметно выносливее: мои текщие объемы нагрузки на порядок выше чем ранее.

[Леонид Остапенко]

igrok,
Вы сами то подумали, что написали? "На порядок выше" означает буквально "в 10 раз больше". Именно так. Тоже в лауреаты Нобелевской премии метите?
Леонид Остапенко

[Сергей Разумовский]

А что такое "предтрены"?

[igrok]

igrok,
Вы сами то подумали, что написали? "На порядок выше" означает буквально "в 10 раз больше". Именно так. Тоже в лауреаты Нобелевской премии метите?
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, я смотрю на факты и личный практический опыт. И только потом на мнение специалистов и научное обоснование.   

Мой опыт показывает: я всегда думал, что программы для меня должны быть сокращенные, так как у меня тело просто не восстанавливалось после нагрузок - 3 сета в базе + 1 изолированное тоже в 3 сетах. В этом году я пересмотрел тренинг, так же потреблял предтренировочные постоянно.

Сейчас моя тренировочная схема такая, какую я раньше посчитал бы для мутированных мутантов. Но я повышаю показатели, как рассчитываю, тело восстанавливается и становится сильнее. Схема вобщем:
Занимаюсь я 4 дня:
пон.) Тренировка ЖЛ+ верхние группы: 4 базовых упражнения на ЖЛ, из них 1 тяжело, 2 средне, 1 легко. Плечи и широчайшие легко
вт.) Приседания: 3 рабочих сета + подсобка.
чт.) 3 базовых на ЖЛ, 2 из кот. довольно тяжело, Широчайшие легко, Плечи тяжело, трицепс средне.
суб.) взрывной ЖЛ, 3 сета становой + подсобка.
Тяжело - значит, что тяжело поднимаю в последнем сете , а первые 2 сета приводящие, скорее средние.
так же в этом году у меня пошел цикл на становую и присед. Ранее, после месяца работе в этом,  я просто не мог продолжать. Сейчас я рассчитываю к декабрю одолеть около 190-200 в тяге и 180-190 в приседе, в ЖЛ 140. В прошлые годы я мог повысить показатели в одном движении, но не всех трех сразу. И не мог удержать силу.

Я думаю, что польза от предтренировочных есть. Что не только от изменения подхода спрогрессировал

[Сергей Разумовский]

Сейчас посмотрел в инете: "на порядок" означает в 10 раз больше или меньше( а я думал, что в 2 раза ).

[igrok]

Сейчас посмотрел в инете: "на порядок" означает в 10 раз больше или меньше( а я думал, что в 2 раза ).

вообще математически - порядок - это кратно 10. но в более бытовых вопросах обычно подразумеваетмся выход на новый уровень. Я думаю КМС, МС и МСМК это порядки в ПЛ, например.

[Dinozavr68]

  .
так же в этом году у меня пошел цикл на становую и присед. Ранее, после месяца работе в этом,  я просто не мог продолжать. Сейчас я рассчитываю к декабрю одолеть около 190-200 в тяге и 180-190 в приседе, в ЖЛ 140. В прошлые годы я мог повысить показатели в одном движении, но не всех трех сразу. И не мог удержать силу.

Я думаю, что польза от предтренировочных есть. Что не только от изменения подхода спрогрессировал

Если ваша цель - увеличение разовых максимумов в приседе-жиме-тяге, то берите лифтерские схемы и вперёд. Если цель - масса, то причём здесь разовые показатели в этих движениях? Сдаётся мне что вы многие вопросы не понимаете вообще.

[igrok]

Если ваша цель - увеличение разовых максимумов в приседе-жиме-тяге, то берите лифтерские схемы и вперёд. Если цель - масса, то причём здесь разовые показатели в этих движениях? Сдаётся мне что вы многие вопросы не понимаете вообще.

Все я понимаю. Я занимаюсь всоответствии со своим видением физической культуры, а чисто конкретно заниматься ПЛ или ББ не вижу смысла для себя. Данные у меня не те, чтобы выйти на настоящий уровень. А гробить себя ради того, чтобы в тройку на Латвии войти когда-нибудь, незачем.

Чисто лифтерские схемы не получалось под себя адаптировать - тело не держало. Сейчас не знаю, но вроде и так прогрессирую. Присед и тяга, как делаю сейчас, вполне подходят под лифтерские программы. С разницей в том, что процентовку определяю исходя из ощущений, но получается следовать примерному плану. ЖЛ - похоже на тренировки по Симмонсу. в перспективе цель сделать: по 200 кг в тяге приседе - думаю справлюсь. 150 в ЖЛ. Такие показатели считаю более высокими нежели просто продвинутый. После этого чисто силовые цели уберу надолго.

Масса как таковая не нужна. Около 90 кг при росте 170, считаю, что хватит. с января постараюсь лишнее согнать. Чтобы было около 80 кг без особого жира.

а сратегическая цель - заниматься постоянно, без травм, до конца жизни. Иметь достаточно высокие показатели по силе, выносливости, гибкости. и удерживать их.

[Dinozavr68]

Так бы и сказали : "изобретаю колесо и эликсир жизни".

[OlegGRO]

Я все же пришел ко мнению, что предтрены с креатином лучше на порядок чем монохидрат.

стоило добавить "для меня лично", а если бы написали название предтрен.комплекса,
то скорее всего мы бы нашли в нём тот ингридиент, который вас на порядок вынес вверх.

[igrok]

стоило добавить "для меня лично", а если бы написали название предтрен.комплекса,
то скорее всего мы бы наши в нём тот ингридиент, который вас на порядок вынес вверх.

Я их меняю, когда заканчиваются. но креатин и аргини там есть

[дима*]

Лучше всего КРЕАТИН  покупать в чистом виде без примеси, т.е. ни с гейнером и не с протеином. Так4 проще рассчитать нужное количество для потребления. А время приёма не кажется не играет особой роли, т.к. после "загрузки" ты лишь поддерживаешь нужный уровень КРЕАТИНА  в организме 

[Forestol]

Насколько я понял, креатин рекомендуют применять ограниченный период- не более 2-х-4х месяцев во время силового цикла (поправьте меня, если я ошибаюсь).
Дальнейший приём креатина снижает его усвоение из обычной пищи и не даёт такого эффекта, как ранее - так пишут во многих статьях про креатин.
Судя по форуму и практике в зале, многие употребляют креатин на постоянной основе, ежегодно, ежемесячно, ежедневно.
Есть ли в этом смысл? Самое главное - есть ли в этом вред?