Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

г. Остапенко крайне рекомендует циклировать приём, есть в Библиотеке статья

[Виталий Деньгин]

Я лично пробывал, моногидрат 2-мя способами. 1) 5 дней загрузка по 20 грамм в день, затем 25 дней поддержка 5гр утром и вечером. 2) 5гр утром и вечером, 3 недели. Затем неделя перерыв. После повторить, 5гр утром и вечером.
Разницы не почувствовал ни какой, только в первом случае ушло креатина больше))) ну и денюжок)))

[igrok]

Я лично пробывал, моногидрат 2-мя способами. 1) 5 дней загрузка по 20 грамм в день, затем 25 дней поддержка 5гр утром и вечером. 2) 5гр утром и вечером, 3 недели. Затем неделя перерыв. После повторить, 5гр утром и вечером.
Разницы не почувствовал ни какой, только в первом случае ушло креатина больше))) ну и денюжок)))

А по-моему лучше  с загрузкой. все-таки штука недорогая, поэтому при прочих равных переплатить не проблема. Хотя я от него вообще пользы не ощущал. если именно про монохидрат говорить

[Forestol]

 Хотя я от него вообще пользы не ощущал. если именно про монохидрат говорить

А не подскажете, сколько простых углеводов при этом принимали? Есть тема, что на 5 грамм креатина нужно принимать чуть ли не 100 грамм простых сахаров. А это извините, пачка сахара (250 грамм) в день!

[Rekless]

Где вы нашли такие данные?
В первый раз слышу,что такое соотношение должно быть.

[Forestol]

Где вы нашли такие данные?
В первый раз слышу,что такое соотношение должно быть.

простым поисковиком яндекса нахожу статьи, копирую в телефон текст, потом по дороге читаю. Поэтому источник назвать затрудняюсь - яндекс в помощь.

[Dinozavr68]

Ну вы, блин, теоретики.  А попробуйте, для начала, почитать о креатине - что, как, где. Уйма вопросов пропадёт. Настоящий эффект от него - на силовых циклах, всё остальное рядом не стояло.
Почему не нужна загрузка ? Читайте о пределах накопления.

[Виталий Деньгин]

Ну вы, блин, теоретики.  А попробуйте, для начала, почитать о креатине - что, как, где. Уйма вопросов пропадёт. Настоящий эффект от него - на силовых циклах, всё остальное рядом не стояло.
Почему не нужна загрузка ? Читайте о пределах накопления.

Согласен!

[Forestol]

Ну вы, блин, теоретики.  А попробуйте, для начала, почитать о креатине - что, как, где. Уйма вопросов пропадёт. Настоящий эффект от него - на силовых циклах, всё остальное рядом не стояло.

Сами то поняли, что написали? В теории всем всё понятно, а вот в практике получается не всем. Про углеводную загрузку с креатином  и помощь инсулина в транспорте креатина пишут в каждой статье, а тут для многих это откровение.

[Rekless]

Откровением стало, что соотношение сахара к креатину 20/1. И отмазка выдать источник.

[Forestol]

Откровением стало, что соотношение сахара к креатину 20/1. И отмазка выдать источник.

Проблемы-то: выдайте своё соотношение и сошлитесь на источник. Затем подтвердите эффективность личной практикой - пока я ищу оригинал статьи.
Или выдайте ТОЧНО расчитанные данные по соотношению креатина и сахаров - что то в сети с этим напряг, не смотря на большие продажи креатина.
И множество отзывов, где пишут, что анонсируемая эффективность креатина "несколько завышена".

[Rekless]

Нет, постойте ка.
Вы выдаете информацию. Вы и должны её подтверждать. Вообще принято за свои слова отвечать в этой стране, если вы не знали.
А сейчас ваше подтверждение легко нивелируется выражением: на заборе тоже написано, а там дерево.

[Dinozavr68]

Суть обсуждения не в чьём-то незнании, а в поиске чудо-добавки. Стопицот раз проговорено - нет таких добавок, есть совокупность условий, тщательное выполнение которых только и даёт результат. 
Эффект ожидается мгновенный - принял и должно пропереть вот прям щазз; отсюда загрузки, транспортные системы и т.д.  Плюс уровень тренирующегося - хорошо если второй разряд выполняется. 

Расклад простой - сначала научитесь работать по лифтерским циклам, а только после этого принимайте креатин. Всё остальное - перевод вами своих же денег.

[Forestol]

Нет, постойте ка.
Вы выдаете информацию. Вы и должны её подтверждать. Вообще принято за свои слова отвечать в этой стране, если вы не знали.
А сейчас ваше подтверждение легко нивелируется выражением: на заборе тоже написано, а там дерево.

Если бы Вы отвечали за каждые свои слова, мы бы только поднимали третий тост и за Вас так же.    Если уж тролите, то потоньше!
Поищите поисковиком оригинал, если у Вас так много свободного времени, вот оригинальный текст:
"МИНУСЫ КРЕАТИНА

Когда вы принимаете креатин, он в итоге оказывается у вас в кишечнике. Где креатин, там и вода. Количество жидкости в кишечнике повышается сверх критического предела. Живот обретает типичные пивные очертания, а у многих начинается неудержимая диарея.

Через стенки кишечника креатин должен всосаться в кровь. Дальше кровь, обогащенная креатином, поступит в мышцы. Однако это вовсе не значит, что креатин окажется внутри мышечных клеток. Дело в том, что проникать сквозь мышечную мембрану он не «умеет». Тут креатин должен воспользоваться помощью транспортного гормона инсулина. Если инсулина в крови нет, креатин будет бесконечно путешествовать по кровотоку в виде бесполезного шлака, пока организм не избавится от него через мочевыделительную систему.

Секрецию инсулина вызывает поступление в организм простых углеводов. Чтобы ваша мускулатура усвоила 3–5 г креатина, вам предстоит загрузить в себя около 60–100 г обыкновенного сахара. Да-да, именно так: по 20 г сахара на каждый грамм креатина! Кое-кто итого не делает, а потом говорит, что креатин, мол, совсем не работает. Согласитесь, съесть столько сахара не просто. Однако все неудобства с лихвой искупает явный анаболический эффект креатина. Впрочем, когда вы растите массу в межсезонье, вы еще готовы смириться с большим количеством простых углеводов. Ну а если готовитесь к пляжному сезону? "

Насчёт написанного на заборе... Иногда на заборе пишут полезные вещи: "Граница поста, часовой стреляет без предупреждения", "Опасно, высокое напряжение" "Осторожно, обвал". Так что не судите свысока, чего уж там!

[Rekless]

К чему столько эмоций?
А вот теперь ещё и автора сего опуса бы неплохо указать, для полноты так сказать.