Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MUSCULUS]

Вы где-то увидели моё недоумение в приёме креатина? У меня всё ровно! Ваши изыскания по поводу "обыкновенных завтраков-обедов-ужинов" абсолютно не в тему- уж просчитать прибавку от рациона я как - нибудь сумею, и если при одинаковом потреблении за день пищи разница при приёме креатина в 2 кг за неделю- это явно не из-за лишних 4-х батонов хлеба. Ну а самое смешное - Вы так уверены, что все потребители креатина в мире - силовики и пауэрлифтеры?  

Недоумение  "без значительного роста объёмов мышц вес тела растёт (у меня, по крайней мере) минимум на 1-2 кг в неделю" вы высказали.  Я и спросил - действительно, где это видано, чтоб +2 кг давали значительного роста объёмов мышц ?

Второй вопрос - а что в этом страшного? Да, креатин задерживает воду. Избыточное употребление углеводов тоже задерживает воду. В чём проблема ?

Насчет потребителей у меня взгляд проще - есть умные ,а есть дураки. Причем неважно - потребление чего происходит.

Опять мимо! 2+2+2+2=8 кг за  месячный приём креатина, при равном количестве пищи ДО и ВО ВРЕМЯ приёма.
Если для Вас 100 и 106 кг - небольшая разница, что мы тогда здесь обсуждаем? На 5 кг набранной массы должно быть минимум 1 см к бицепсу, или т.п. Энергии да, через край, веса летают, это норма. Но основной вес тела растёт всё-таки за счёт "внутренних" органов. Почему это не может быть увеличенный объём кишечника на фоне употребления сахаров и простых углеводов? А почему благодаря этим сахарам бактерии, что перерабатывают в кишечнике пищу, не могут выделять больше энергии на тех же рационах? Так что не стоит так категорично утверждать того, что пока еще не доказано/опровергнуто  официальной наукой.

может быть отек внутренних органов, или увеличение жидкости в подкожной клетчатке...что также не очень приятная штука...лишняя жидкость в организме - все-таки вред организму...

[Mihail1979]

Интересно пять грамм это чайная ложка без горки же вроде, я пью утром с горой и вечером , то есть 20 грамм в сутки. И не скажу что при приеме моногидрата заметил что то особенное в росте, тут скорее дело у меня в протеине раньше видимо не добирал белка при чем много. Цена и в правду не велика ,можно особо не думать над пользой пей да пей когда идут тяжелые тренировки. А два кило в неделю от креатина ,круто у меня такого нет. Видимо он тоже не всегда действует , точнее действует по разному на людей. 

[Mihail1979]

И описаное в действии креатина в этой статье из интернета ,больше похоже на симптомы остановки кишечника или его механической не проходимости . Эт тогда пузо вздувается , да и если сразу много жидкости или пищи съесть тоже самое будет. Это любой подтвердит утром пузо 90 вечером 93, а то если верить этой статье я уже должен лопнуть 

[Dinozavr68]

Так я с самого начала говорю о том, что описанное в статье от неизвестно кого прекрасно показывает одно - что происходит с организмом, когда в него запихивают вполне нормальный продукт в невообразимом количестве. 
Ну начало тебя "дуть", явно нездоровыми темпами, прекрати есть то ,на что подозрение. Только и всего.
Здесь на место креатина можно поставить что угодно - лишние 4 батона хлеба в день, +2 кг мяса в неделю, 20 таблеток метана - список бесконечен.

[OlegGRO]

А вот теперь ещё и автора сего опуса бы неплохо указать, для полноты так сказать.

по-моему нашёл, сильно не ржать

Чтобы ваша мускулатура усвоила 3-5 г креатина, вам предстоит загрузить себя
около 60-100 г обыкновенного сахара. Да-да, именно так: по 20 г сахара на каждый
 грамм креатина ! Кое-кто этого не делает, а потом говорит, что креатин, мол, совсем
 не работает. Согласитесь, съесть столько сахара не просто. Однако все неудобства
 с лихвой искупает явный анаболический эффект креатина.

А для людей склонных к полноте или тех кто на «безуглеводке»,
прием сахара даст не только рост мышц, но и очень сильный рост жира.
Поэтому, мы стимулируем выработку инсулина соответственно своему типу
 телосложения путем употребления качественных углеводов, а не сахара.
Не рекомендуется употребление до 18 лет !!!

(Использована литература: статья "Незнакомый креатин" Дж. Стопани
(ж-л "Muscle&Fitness" № 1 2007), часть цитат взята из личных бесед с
тренером - Юрием Александровичем Спасокукоцким)

 


вопросы есть?

[Mihail1979]

Собственно данный продукт рекомендуют употреблять во время приема пищи ,то есть эти углеводы там уже есть. А вот фокусы с сахаром помоему не к чему хорошему не приведут . ЛАО рекомендует именно так , углеводов для транспорта креатина будет достаточно! И не каких дополнительных приемов не нужно.

[AnatolyR]

для того чтобы креатин "сработал" не обязательно мешать его с углеводами

[Виталий Деньгин]

для того чтобы креатин "сработал" не обязательно мешать его с углеводами

я просто запиваю водой, после еды. Вроде ни чего и силовые растут, и во рту в течении дня сушит)))

[Forestol]

Здесь на место креатина можно поставить что угодно - лишние 4 батона хлеба в день, +2 кг мяса в неделю, 20 таблеток метана - список бесконечен.

С 20 таблеток метана пучить не будет, а как раз усвоятся как надо эти 4 батона хлеба или 2 кг мяса.
Уважаемые форумчане забывают, что сахар - не панацея, а способ увеличить усвояемость креатина с помощью мощного выброса инсулина в организме, поскольку без инсулина в теории креатин усваивается мягко говоря, хуже.
Вообще заметил, что в азарте тема всё время скатывается то на диарею, то на пучение, а вопрос-то в усвоении креатина. Есть люди, которые уверены, что инсулин и креатин ничем не взаимосвязаны?

MUSCULUS, абсолютно с Вами согласен.

[AnatolyR]

без инсулина в теории креатин усваивается мягко говоря, хуже.
Вообще заметил, что в азарте тема всё время скатывается то на диарею, то на пучение, а вопрос-то в усвоении креатина.

Есть люди, которые уверены, что инсулин и креатин ничем не взаимосвязаны?

с углеводами креатин быстрее придёт в мышцы
но нас не интересует скорость усвоения креатина посколько он и так не обладает моментальным действием
усвоение же креатина не зависит от того употребляется он с углеводами или без
соответсвенно это показывается экспериментально

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903360

All subjects swam faster after either dietary loading regimen (p < 0.01, both regimens); however, there was no difference in the extent of improvement of performance between groups. In addition, all swimmers continued to produce faster swim times for up to 4 weeks after intervention. Our findings suggest that no performance advantage was gained from the addition of carbohydrate to a creatine-loading regimen in these high-caliber swimmers

[Dinozavr68]

[ . Есть люди, которые уверены, что инсулин и креатин ничем не взаимосвязаны?

Есть, это те, кто ничего о креатине не читал.

Так вы сколько креатина-то ели, Форестол ?

[Forestol]

[ . Есть люди, которые уверены, что инсулин и креатин ничем не взаимосвязаны?

Есть, это те, кто ничего о креатине не читал.

Так вы сколько креатина-то ели, Форестол ?

По норме, 5+5 грамм в день. Но не моногидрат, а хеллат, я уже писал об этом. Хеллат усваивается по-другому и усваивается вообще без транспорта, хотя теперь есть мысль попробовать его всё-таки с повышенным содержанием  легких углеводов. Через месяц дойду до силового цикла, тогда займусь.

[Forestol]

с углеводами креатин быстрее придёт в мышцы
но нас не интересует скорость усвоения креатина посколько он и так не обладает моментальным действием
усвоение же креатина не зависит от того употребляется он с углеводами или без

Исходя из рекомендаций производителей, что даже  разведённый в воде креатин очень быстро теряет свои свойства (окисляется), давно пришёл к выводу, что скорость усвоения креатина прямо пропорциональна его эффективному применению - медленно усваивающийся креатин переходит в бесполезную форму (как-его там -фосфат? Лень лезть в справочник). Опять же, если мы говорим про моногидрат, то производители спортпита предлагают его с транспортной системой в виде углеводов или стимулирующих выделение инсулина добавок - как своё ноу-хау. Это как, Анатолий?
Сам моногидрат продают в чистом виде с условием пить его с соком -опять врут?

[AnatolyR]

Исходя из рекомендаций производителей, что даже  разведённый в воде креатин очень быстро теряет свои свойства (окисляется), давно пришёл к выводу, что скорость усвоения креатина прямо пропорциональна его эффективному применению - медленно усваивающийся креатин переходит в бесполезную форму (как-его там -фосфат? Лень лезть в справочник). Опять же, если мы говорим про моногидрат, то производители спортпита предлагают его с транспортной системой в виде углеводов или стимулирующих выделение инсулина добавок - как своё ноу-хау. Это как, Анатолий?
Сам моногидрат продают в чистом виде с условием пить его с соком -опять врут?

написать на банке можно всё что угодно
креатин не лекарство и никакого контроля за ним нет
а вот доказать что креатин надо принимать именно так, что это необходимо и эффективнее чем например с водой,
уже трудновато
поскольку вы у нас выступаете адвокатом у фирм производителей креатина представьте доказательства того
что приём креатина с углеводами эффективнее

[Forestol]

AnatolyR, не пойму, откуда у Вас эта враждебность, но аннотацию по применению пишет производитель- Вы предлагаете ему не верить?
Если я пишу то, что рекомендует производитель-это не значит, что я его адвокат, как и то, что производитель - ответчик или подсудимый, писать это на сайте ПРОИЗВОДИТЕЛЯ спортпита минимум нонсенс. Вообще, креатин, ввиду его малого срока применения скорее сбивает с обычного ритма, как приём АС.