Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

А что у вас за  бокатёс ?  и сколь снимает за проходку в мм? 

Потом, если всё получится, в конце своей эпопеи, создам тему здесь или в блоге. Для отчёта.

пс. А то  OlegGRO и в меня сейчас помидор швырнёт за офф.

[Бенджамин]

Добрый вечер форумчане. Спустя два года скоро вновь начну тренироваться. Хочу быть во всеоружие. И подумал: что мне потребуется из добавок:
витамины-компливит например
протеин - дабы периодически разгружать жкт, и делать различные коктейли, вместо приема белкового продукта.
BCAA - перед и после тренировки.
Иии креатин ?? Нужен ли ? Пока этот вопрос витает у меня в голове. Прочитав здесь посты понял только то, что кто-то  пьет и ему нравится эффект от этого, а кто-то не считает это нужным.
А конкретные ответы в библиотеке здесь я не нашел (плохо искал, признаюсь), поэтому напишу как я понимаю поверхностно креатин, а вы поправьте если не так:

Креатин организму необходим для создания и регенерации клеток АТФ/АДФ. То есть на пике интенсивности, когда молекулы АТФ израсходованы, включаются запасы креатинфосфата, которые наполняют клетки АТФ для продолжения энергообмена. То есть, прием креатина может быть полезен для того, чтобы в момент истощения АТФ, можно было продолжить еще на немного какое-либо действие ? например делая отказные повторения приседа или пробегая мощный спринт.

[Dropman]

Креатин организму необходим для создания и регенерации клеток АТФ/АДФ. То есть на пике интенсивности, когда молекулы АТФ израсходованы, включаются запасы креатинфосфата, которые наполняют клетки АТФ для продолжения энергообмена. То есть, прием креатина может быть полезен для того, чтобы в момент истощения АТФ, можно было продолжить еще на немного какое-либо действие ? например делая отказные повторения приседа или пробегая мощный спринт.

 

Просто идите в зал и хорошо кушайте.
 

[Бенджамин]

Креатин организму необходим для создания и регенерации клеток АТФ/АДФ. То есть на пике интенсивности, когда молекулы АТФ израсходованы, включаются запасы креатинфосфата, которые наполняют клетки АТФ для продолжения энергообмена. То есть, прием креатина может быть полезен для того, чтобы в момент истощения АТФ, можно было продолжить еще на немного какое-либо действие ? например делая отказные повторения приседа или пробегая мощный спринт.

 

Просто идите в зал и хорошо кушайте.
 

Просто в зал я пойду и кушать буду ) просто если есть возможность добавить к пище спорт.добавки, почему бы и нет ) вот я и хочу понять, что мне может помочь

[OlegGRO]

если нет противопоказаний - принимать! нужен.

[Сергей Разумовский]

2 года?! Как летит время! Мне казалось, что месяцев 6 прошло.

[DINOsaur]

Бенджамин,
с вашими результатами уже в принципе можно пить креатин, но на мой личный взгляд эффект от него для вас будет небольшой, но будет наверно, если ваши тренировки высокоинтенсивные... Однако, возраст и силовые таковы, что пока лучше бы я на вашем месте вообще об этом не думал... Когда ваши рабочие веса уйдут в присяде и тяге за 120-130 кг на минимум 5-6 повторов хотя бы, тогда и можно будет начинать... Жим у вас уже неплохой, но этого мало...

[AnatolyR]

Когда ваши рабочие веса уйдут в присяде и тяге за 120-130 кг на минимум 5-6 повторов хотя бы, тогда и можно будет начинать...

почему вы так считаете?

[Jurist]

Иии креатин ?? Нужен ли ?

Скажу лично на своем опыте. Креатин классная штука! Лично мне он очень хорошо облегчал тренировки. В организме задерживалось достаточное кол-во воды, отсюда переносить нагрузку и восстанавливаться было намного легче. Очень хорошо повышались силовые! В общем только положительные ощущения.
Но! Считаю что в постоянку его принимать не стоит, особенно летом. Лучше курситть. Допустим собираешься поработать 2-4 нед. на силовую, пропей соот-но креатин. Результат будет хороший. Силовая окончилась, переставай пить креатин. Иначе будешь "водяным качком")) Опять же основываюсь только на моем личном опыте и мнении.

[Бенджамин]

Иии креатин ?? Нужен ли ?

Скажу лично на своем опыте. Креатин классная штука! Лично мне он очень хорошо облегчал тренировки. В организме задерживалось достаточное кол-во воды, отсюда переносить нагрузку и восстанавливаться было намного легче. Очень хорошо повышались силовые! В общем только положительные ощущения.
Но! Считаю что в постоянку его принимать не стоит, особенно летом. Лучше курситть. Допустим собираешься поработать 2-4 нед. на силовую, пропей соот-но креатин. Результат будет хороший. Силовая окончилась, переставай пить креатин. Иначе будешь "водяным качком")) Опять же основываюсь только на моем личном опыте и мнении.

понятно, спасибо )

[Бенджамин]

Когда ваши рабочие веса уйдут в присяде и тяге за 120-130 кг на минимум 5-6 повторов хотя бы, тогда и можно будет начинать...

почему вы так считаете?

Анатолий, я неверно понимаю действие креатина ? (как описал его в сообщении)

[AnatolyR]

пейте креатин
нет никаких данных что креатин работает только на подготовленных атлетах

[DINOsaur]

Когда ваши рабочие веса уйдут в присяде и тяге за 120-130 кг на минимум 5-6 повторов хотя бы, тогда и можно будет начинать...

почему вы так считаете?

может вы и правы, что данных нет, что креатин действует хорошо только на подготовленных... но я так считаю, что новичок не способен и свой то от природы израсходовать во время тренировки, а потому подпитка ни к чему... Ведь креатин чтобы израсходовать нужно работать в отказ, а умеет ли это делать новичок? да, он может думать и считать, что "это" допустим отказ, но в реальности до него далеко... вот почему так считаю...

[phil margera]

Ведь креатин чтобы израсходовать нужно работать в отказ

Очередной фееричный перл, похлеще предыдущего о прокачке ММВ 

[Леонид Остапенко]

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381&p=1. Не ленитесь читать, господа. А затем делать выводы из прочитанного применительно к себе.
Леонид Остапенко