Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

откуда такая безкомпромисность в советах человеку которого вы ни разу в жизни не видели?

Потом руки...уберите упражнения на руки вообще. Поверьте мне, от тяги Т-грифа биц будет расти, от жимов трицепс.

это откуда, из МакРоберта?
руки будут расти если их тренировать
а тренируются руки упражнениями на руки
а не грудь и не на спину

если вы худой - однозначно : 2 дня в неделю,только база

опять безусловная категоричность.
почему 2 раза в неделю?
а если он распределит тот же обьем нагрузки на 4 дня или на 6 он не выростет?

только база

да кто вам сказал что изолированные упражнения делать не нужно?

Да и потом: становая тяга где???

очередной перл.
я никогда в течении своей спортивной карьеры не делал становую тягу
это мне не помешало иметь руки 46 и жим лежа 190
еще раз повторяю: нет обязательных упражнений
сомневающимся что и без становой тяги и без приседаний можно добится
выдающегося сложения предлагю поискать фото бб на инвалидной коляске(есть и такие)

[Ul]

Да щазззз, ага......, наговорите тут...., кто же Вам поверит? Как это без становой и приседа, а тесто где брать для роста рук, которые не качаем? С чего они расти будут?   

[Александр Викторович]

откуда такая безкомпромисность в советах человеку которого вы ни разу в жизни не видели?

Потом руки...уберите упражнения на руки вообще. Поверьте мне, от тяги Т-грифа биц будет расти, от жимов трицепс.

это откуда, из МакРоберта?
руки будут расти если их тренировать
а тренируются руки упражнениями на руки
а не грудь и не на спину

если вы худой - однозначно : 2 дня в неделю,только база

опять безусловная категоричность.
почему 2 раза в неделю?
а если он распределит тот же обьем нагрузки на 4 дня или на 6 он не выростет?

только база

да кто вам сказал что изолированные упражнения делать не нужно?

Да и потом: становая тяга где???

очередной перл.
я никогда в течении своей спортивной карьеры не делал становую тягу
это мне не помешало иметь руки 46 и жим лежа 190
еще раз повторяю: нет обязательных упражнений
сомневающимся что и без становой тяги и без приседаний можно добится
выдающегося сложения предлагю поискать фото бб на инвалидной коляске(есть и такие)

А сколько у вас стаж?Я не делаю на руки ничего. Рука - 43см.Стаж :чуть больше 2-ух лет (из них два месяца пролежал со сломанной ногой). Начинал,рука была 29см. Поверте, я знаю что говорю и советую.
Если распределять нагрузку на 6 дней - не будет достигнута гиперстимуляция организма как системы. Соответственно сколь-нибудь значительного роста можно не ждать.

[AnatolyR]

А сколько у вас стаж?

я тренируюсь с перерывами более 20 лет
из них 4 года соревновательного бб

Рука - 43см.Стаж :чуть больше 2-ух лет (из них два месяца пролежал со сломанной ногой). Начинал,рука была 29см. Поверте, я знаю что говорю и советую.

ваш личный опыт конечно важен, но это не показатель.
вот вы пробовали например специализацию на руки проводить?
наверно они расли бы лучше от прямой нагрузки.

Если распределять нагрузку на 6 дней - не будет достигнута гиперстимуляция организма как системы

чего не будет достигнуто, не понял?
попроще можно обьяснить - без выдуманных терминов?
гиперстимуляция какая-то...

[Ul]

Александр Викторович!!!!

Я честно говоря от Ваших результатов села на попу!!! Такой прогресс ....., с такими данными я Вас персонально приглашаю принять участие в чемпионате. Если в среднем в год у Вас рука росла на 7 см от "базы"!!!, то при четырехмесячной специализации Вы её до палтоса догоните на "раз"!!! 

[Александр Викторович]

Гиперстимуляция - воздействие на мышцы,превышаюшее их потенциал. Чем больше мышечных групп простимулированно , тем выше выброс гормонов.
Изоляцию на руки делал год назад....эффект был незначительный.

[Александр Викторович]

Юль, а как ее специализировать....И самое главное,как ее вписать в программу мою...всеж моя первостепенная задача - добить вес до 100кг.

[AnatolyR]

Гиперстимуляция - воздействие на мышцы,превышаюшее их потенциал. Чем больше мышечных групп простимулированно , тем выше выброс гормонов.

понятно...
а сколько времени эти гормоны находятся в крови после гиперстимумяции вы знаете?

Изоляцию на руки делал год назад....эффект был незначительный.

когда я тренирую спину, я хочу чтобы у меня выросла спина.
если я качаю спину, а растут руки, я считаю что делаю что-то неправильно.

[Александр Викторович]

А если растет и спина и руки. Насколько мне известно, практически во всех "спинных" тягах - бицепс выступает синергистом...

[Al_kmv]

Юль, а как ее специализировать....И самое главное,как ее вписать в программу мою...всеж моя первостепенная задача - добить вес до 100кг.

а почему именно до ста? Ну если не секрет.

[AnatolyR]

А если растет и спина и руки.

начинающему может и хорошо.

P.S. вы не ответили на мой вопрос по гормонам: сколько времени сохраняется их высокий уровень?

[Александр Викторович]

гормонов каких?

[Александр Викторович]

Юль, а как ее специализировать....И самое главное,как ее вписать в программу мою...всеж моя первостепенная задача - добить вес до 100кг.

а почему именно до ста? Ну если не секрет.

Знаковый рубеж. Больше я думаю уже будет лишнее....у меня в силу специфики телосложения очень тонкие запястия,маленкая голова, тоненькие пальцы и кисти....вообщем, мне кажеться буду уже гротескно выглядеть....

[Al_kmv]

Ну Александр Викторович держись теперь тебя живым не выпустят. Не надо быть столь категоричным. Твой опыт это конечно хорошо, но поверь это не решающий показатель, у нас в зале тренируется МСМК по пауэрлифтингу, чемпион россии чемпион европы и тд и тп, но как тренер он не очень.

[AnatolyR]

гормонов каких?

этих:

Гиперстимуляция - воздействие на мышцы,превышаюшее их потенциал. Чем больше мышечных групп простимулированно , тем выше выброс гормонов.