Я работал по системе трех упражнений год. Прежде всего хочу заметить, что это методика пауэрлифтига, замечательная обобщенная, например в работе Фалеева "школа своего тела", и приступая к ней я прежде всего ставил целью увеличить силовые показатели. Увеличил. В жиме со 110 до 135, в приседаниях со 120 до 190, становую никогда не тянул, сейчас -190 (все без экипировки, за исключением бинтов на колени и пояса, и есс -но все чисто, без стероидов, ибо я любитель). Но тема форума - массса. Ее я набрал 10 кг. Работая только на силу, заметьте. Те кто пишут "бред", по моему отдаленно имеющие отношения люди к таким видам спорта как бодибилдинг и пауэрлифтиг. Поясню почему. Ни одну методику нельзя признать ни успешной ни бредовой только потому что у КАЖДОГО спортсмена должна быть своя методика, которую он вырабатывает исследую себя и отталкиваясь от классики. И все советы: пять подходов, или шесть, или 10, или два три, и т.д приводимые здесь - это смешно. Один человек реагирует на одно, другой на другое. У одного растут руки от жимов лежа, у второго от обычного молотка. Один усваивает добавки 90 % (организм такой, усвояимсоть от природы), другой и в 15% не вкладывается, и поэтому одному надо 60 грамм протеина в день, а другому - 120.... Зависимость восстановления и сна тоже у всех разная, как и само восстановление, характер ММВ, БМВ, их реакция на стрессы - совершенно однозначно у всех разная потому чты мы все разные. И возраст атлетов кстати тоже разный! Кто растет? первое - кто умеет слушать себя и думать. Если после тренировки я могу отдать за протеиновый коктейль зарплату (образно говоря), значит тренинг прошел успешно, и я расту. Если я хочу есть каждые три часа сам, а не заставляю себя, значит я правильно строю циклы тренировок, соблюдаю режим, и смотрю на жизнь позитивно, нет перетренированности и есть жажда тянуть и толкать железо. А в защиту трех упражнений скажу и еще следующее: это база, а это классика, почитатйте историю бидибидеров, с чего начинали монстры? и кстати что эти монстры сейчас на старости делают? Они начали с этого и продолжают в свои 70 -80 лет, жать и тянуть! Вы знаете я могу многое сказать, эта тема моя хобби, но лучше об этом скажут профи. Поэтому изучайте труды мастеров, тренеров, спортивных медиков специалистов питания.
Автор
Тема: Всё о Массе и для Мышечной Массы(общая тема)*☆☆☆☆☆ (Прочитано 80806 раз)
