Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AgenTSm1th]

Хочу отжимать более 100 раз с лёгкостью , сейчас могу раз 40-50 , что посоветуете , как наращивать нагрузки,скоко дней делать и т.д. ?

[Александер]

Утяжеляй обыкновенные отжимания. Например отжимание с прыжком, отжимания на подставках, и отжимайся, отжимайся и еще раз отжимайся в любое свободное время.......

[NikVovan]

Программы нет, есть  ссылка, может интересно будет:

Отжимания: кому они нужны
http://www.steelfactor.ru/trening/162.html

[Valerij]

приходится сдавать физо, поэтому тема актуальна. Один день делаю отжимы 5*25, другой день, кладу блин 20кг и 5*8. И делаю кучу других отжимов-узким, ноги наверх, плюс обязательно брусья 5 подходов. В отжимах и связки укреплять надо

[Туша]

Хочу отжимать более 100 раз с лёгкостью , сейчас могу раз 40-50 , что посоветуете , как наращивать нагрузки,скоко дней делать и т.д. ?

Мля пипец народ с ума сходит, уже не знает чем себя занять. Не парься фигней, а делай БАЗУ. База имхо!!!!

[Кирилл Власов]

Я когда начинал заниматься спортом-то отжимался и работал на турнике.Так вот я отжимался до 1000 раз в день.Сам понимаешь не за один подход а по многу и за весь день.Отжался раз 20 через пять минут еще потом еще и все в тетрадку записывал и к концу дня так и доходило до 500-1000(рекорд).И на турнике делал,все что хотел.И в школе после таких занятий на физре проблем не было.

[Кирилл Власов]

А утяжелять обычные отжимания к росту выносливости не приведет-чтобы много отжимиться-надо долго отжиматься и много.А если хочешь отжаться с другом на спине то тебе надо жим лежа да тяги всякие на спину.

[Valerij]

Одного раза на отжимы маловато. А если работаешь и еще в костюме целый день не поотжимаеся.

[AgenTSm1th]

Дело то в чём , жим лёжа во сновном грузит нижнюю часть груди, вот я хочу при помощи отжиманий доработать верхнюю слегка , ну так для  пропорций небольших!  @-@ *;<

[Сергей Разумовский]

4 часа бегать,потом,качалка,затем рукопашка,зачем такое самоубийство?При таком подходе ММ не наростить,если только немного,по молодости!

[Mon@X]

Дело то в чём , жим лёжа во сновном грузит нижнюю часть груди, вот я хочу при помощи отжиманий доработать верхнюю слегка , ну так для  пропорций небольших!  @-@ *;<

Жим гантелей и штанги на наклонной скамье,вот что может помочь.А убивать себя отжиманиями думаю не стоит(ну если только похвастаться перед друзьми количеством отжиманий :))

[AgenTSm1th]

Да норм по идее 1 раз на максимум отжиматься , должно всё норм наращиваться , главное увеличивать повторы!

[AgenTSm1th]

Дело то в чём , жим лёжа во сновном грузит нижнюю часть груди, вот я хочу при помощи отжиманий доработать верхнюю слегка , ну так для  пропорций небольших!  @-@ *;<

Жим гантелей и штанги на наклонной скамье,вот что может помочь.А убивать себя отжиманиями думаю не стоит(ну если только похвастаться перед друзьми количеством отжиманий :))

Это всё не то , я слышал отжимания круче грудь прорабатывают  , гантели не то всётаки(( И почему у чела что жимы разводки вообще не делает грудь неплохо достаточно выглядит , он делает токо отжимания от пола!

[Mon@X]

Дело то в чём , жим лёжа во сновном грузит нижнюю часть груди, вот я хочу при помощи отжиманий доработать верхнюю слегка , ну так для  пропорций небольших!  @-@ *;<

Жим гантелей и штанги на наклонной скамье,вот что может помочь.А убивать себя отжиманиями думаю не стоит(ну если только похвастаться перед друзьми количеством отжиманий :))

Это всё не то , я слышал отжимания круче грудь прорабатывают  , гантели не то всётаки(( И почему у чела что жимы разводки вообще не делает грудь неплохо достаточно выглядит , он делает токо отжимания от пола!

Наверняка этот чел делает не тока отжимания ???Да и на грудь не мало полезных упражнений:жим на наклонной,обычной скамье,кроссовер,брусья(грудь тоже работает и не плохо),пек-дек,разводка и тд. @-@

[Кирилл Власов]

Почему жим лежа грузит только нижнюю часть?Смотря как жать.Нижняя часть-самая сильная.Если выгибаться-тогда нижняя больше работает.А если лежишь ровно- тогда все части,ну если верхняя меньше-на наклонной скамье можно добить-45%