Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кирилл Власов]

КМС, единственно не соглашусь насчет приседов)) ноги любят многоповторный тренинг)) если почитаешь билдерские книги, то там найдешь парочку любопытных неплохо работающих прог на 20 повторений на ноги.насчет остальных мышечных групп - нафиг нужно, согласен, эт даже не обсуждается

Есть схемы-в приседах по 20 раз,но в книгах тоже много пишут всякой всячины!И сколько ты будешь брать на такой присед?Пустой гриф или по 10-ке накинешь?Надо такой вес поставить,чтобы ты максимум 20 сделал,а сколько ты подходов сделаешь с таким весом?Я 110 на 10 раз делаю.Сколько мне 100 ставить на 20 раз?А не легче ли 120 на 5 раз сделать,а не извращаться.После одного подхода на 20 раз второй ты уже с таким весом  не сделаешь.

[Кирилл Власов]

И такой присед на 20 раз ни прибавки ни массы ни силы не даст.А вообще какой-то известный культурист рекомендует делать такие приседы.Но вопрос-сколько он уколов в день ан.... делает-ему по фигу-хоть на 20,хоть на 30.

[Кирилл Власов]

Ну ты поприседай на 20 раз,а через полгода напишешь-шире ли у тебя ноги стали,а может и желание качать ноги пропадет от такого напряга.В книгах понапишут- и на 40 раз...

[Кирилл Власов]

Ну ты поприседай на 20 раз,а через полгода напишешь-шире ли у тебя ноги стали,а может и желание качать ноги пропадет от такого напряга.В книгах понапишут- и на 40 раз...

Повнимательнее почитай мои посты, я ГОВОРЮ ТОЛЬКО О ТОМ, ЧТО САМ ПРОБОВАЛ В ЗАЛЕ, если тебя интересует прогресс. то это примерно 30 см в груди, 15 см в бедре и 27 кило за 4 года разнопланового тренинга, в котором основная масса была набрана в период базы, в корне которой стояли дыхательные приседания. Хотя, я так понимаю, что у тебя не укладывается в голове связь между приседаниями и обьемом груди.

Не буду с тобой спорить.Мне на 20 раз присесть нереально.А в зале я встречаю парня который раз на 20 приседает и в течении 2 часов и так раза два в неделю.Хорошо,что стоек для приседов 2-е,а то была б борьба.Вот он каждый раз с одним и тем же весом извращается где-то стольник.Спросил у него-ты что так много приседаешь?Говорит,прикалывает его.Может ,мозахист?!

[Сергей Разумовский]

Тот парень,похоже,действительно мазохист.А Sergiys и не говорит приседать по 20повт. 2 раза в неделю.Речь идёт о том,что изредка закинуть такой подход может быть полезно для стимуляции анаболизма.

[Кирилл Власов]

Ну если изредка то тогда мы друг друга не понимаем.

[Сергей Разумовский]

Ну,разумеется,нет смысла  по 2 раза в неделю делать,цель ведь - напугать организм,чтобы он защищаться начал,усилив анаболизм.

[AgenTSm1th]

Я как-то попробывал поприседать 20 раз с 60 кг вроде  ;D Ну знаете по телу кайф такой шёл и по ногам , может анаболические гормоны выбросило в кровь!?  @-@  *;< Приседайте по 20 раз иногда кайф нереальный , насчёт мыщц незнаю , но когда приседал замечал руки грудь как то увеличивались хотя и не качал их  ^o^ Ещё заметьте  , почему раз 5 присядешь даже не вспотеешь , или чуть лицо красное , а когда раз 20 , то весь потеешь и красный  + давление както больше поднимается?   ???

[Александер]

несоответствие блин какоето. Ток выносливость повысишь

5 минут отдыха это между сетами, а один сет включает в себя как раз отжимания от 10, 20 до 1.
Такое же упражнение можно проделывать и на турнике с подтягиваниями. Мы раньше в детстве от нечего делать так играли на победителя! Последние разы по одному. два повтора даются тяжеловато.
Это упражнение призвано увеличивать выносливость и колличество повторений, мышечную массу оно не увеличивает!

[Ducky]

я с другом поспорил на деньги что через полгода смогу отжаться 200 раз. Точнее это он со мной поспорил что я не смогу. Хотел спросить мож у кого был опыт, но пока писал вспомнил что есть такой вид спота как русский жим. И тренировки на увеличение кол-ва повторений должны быть подобными.

[ray ray]

люди тема вроде как про отжимания,поэтому такой вопрос:кто нибудь пробывал отжимания на дельты,стоя на руках?и как вы вообще к этому относитесь?особенно хотелось услышать мнение леонида анатольевича.

[Леонид Остапенко]

А кто мне подскажет, кто такой леонид анатольевич (причем с маленьких букв)? Это ник такой, что ли?
Леонид Остапенко

[ray ray]

А кто мне подскажет, кто такой леонид анатольевич (причем с маленьких букв)? Это ник такой, что ли?
Леонид Остапенко

извините пожалуйста.сижу с телефона.шрифт только маленький.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

люди тема вроде как про отжимания,поэтому такой вопрос:кто нибудь пробывал отжимания на дельты,стоя на руках?и как вы вообще к этому относитесь?...........

Ну я пробовал - сложно, но можно. Только по-первой головная кость свинцом наливается. Имхо, надо для начала стойку на руках отработать, чтоб сосуды потренировались, да и баланс, и статическое удержание, опять же...

я с другом поспорил на деньги что через полгода смогу отжаться 200 раз. Точнее это он со мной поспорил что я не смогу. Хотел спросить мож у кого был опыт, но пока писал вспомнил что есть такой вид спота как русский жим. И тренировки на увеличение кол-ва повторений должны быть подобными.

А сейчас сколько отжимаетесь?

[Ducky]

отжимания вниз головой очень хорошее упражнение. Когда занимался дома - делал это упражнение. Только я облокачивался ногами к стенке.

всего 45 раз. Но по опыту знаю что выносливость мышц растёт гораздо быстрее чем сила