Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MUSCULUS]

люди тема вроде как про отжимания,поэтому такой вопрос:кто нибудь пробывал отжимания на дельты,стоя на руках?и как вы вообще к этому относитесь?особенно хотелось услышать мнение леонида анатольевича.

 Леонид Алексеевич !  http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139156.0

[jagi]

я с другом поспорил на деньги что через полгода смогу отжаться 200 раз. Точнее это он со мной поспорил что я не смогу. Хотел спросить мож у кого был опыт, но пока писал вспомнил что есть такой вид спота как русский жим. И тренировки на увеличение кол-ва повторений должны быть подобными.

Др.Любер.Есть там программа(сам сделал-110раз,но это не было целью.)

[Freed3d]

Существует одна секретная сверх эффективная программа по увеличению кол-ва отжиманий.. все тонкости программы вы можете узнать в сержантской учебке в гроде Плавск, местные инструкторы (офицеры) будут очень бдительно следить за вашим прогрессом, составлять ежедневный план и организовывать практические занятия,, и всё ради 100-150 отжиманий под счёт (это примерно час а иногда и полтора в упоре лёжа) эквивалент 250-300 обычных отжиманий.  Заодно вам там выдадут бесплатно тренировочные костюмы, обувь, сделают спортивную стрижку, будут вас кормить, мыть.. ну вобщем всё что душе угодно, от вас же требуется только отжиматься.    результат гарантируют.. успеваемость 100%, даже самые задохлики всегда идут наравне с самыми крепкими парнями. 

зы. сами по себе отжимания считаю занятием бессмысленным,, ну разве только как в качестве разминки.

[Леонид Остапенко]

Freed3d,
Мои аплодисменты!
Леонид Остапенко

[EVS]

Существует одна секретная сверх эффективная программа по увеличению кол-ва отжиманий.. все тонкости программы вы можете узнать в сержантской учебке в гроде Плавск, местные инструкторы (офицеры) будут очень бдительно следить за вашим прогрессом, составлять ежедневный план и организовывать практические занятия,, и всё ради 100-150 отжиманий под счёт (это примерно час а иногда и полтора в упоре лёжа) эквивалент 250-300 обычных отжиманий.  Заодно вам там выдадут бесплатно тренировочные костюмы, обувь, сделают спортивную стрижку, будут вас кормить, мыть.. ну вобщем всё что душе угодно, от вас же требуется только отжиматься.    результат гарантируют.. успеваемость 100%, даже самые задохлики всегда идут наравне с самыми крепкими парнями. 

зы. сами по себе отжимания считаю занятием бессмысленным,, ну разве только как в качестве разминки.

Для войны, просто армии и вообще, наверное, полезнее уметь делать что-то одно долго и нудно, чем выложиться и отдыхать сутки или двое...

[Xaibrik]

Существует одна секретная сверх эффективная программа по увеличению кол-ва отжиманий.. все тонкости программы вы можете узнать в сержантской учебке в гроде Плавск, местные инструкторы (офицеры) будут очень бдительно следить за вашим прогрессом, составлять ежедневный план и организовывать практические занятия,, и всё ради 100-150 отжиманий под счёт (это примерно час а иногда и полтора в упоре лёжа) эквивалент 250-300 обычных отжиманий.  Заодно вам там выдадут бесплатно тренировочные костюмы, обувь, сделают спортивную стрижку, будут вас кормить, мыть.. ну вобщем всё что душе угодно, от вас же требуется только отжиматься.    результат гарантируют.. успеваемость 100%, даже самые задохлики всегда идут наравне с самыми крепкими парнями. 

За подобное нынче офицеров увольняют... Бойцы - народ нежный... Чуть что - сразу мамам/папам звонят или вовсе сбегают...
А воообще, 5 баллов за рекламу!

[mio]

До зала я всегда отжимался. Без всяких программ и циклов и т.д.  В каждый раз когда отжимаешься делаешь на 5-10 повторений больше обычного Пусть не полных, но так чтобы на последнем упал на пол и не в силах встать был. НА следующей тренировке ещё хоть на 1-2 повтора больше. Вообщем безумие конкретное =) Я дошёл до 180 раз потом лето, армия,а там не до отжиманий было...  Попробуй. Тут главное настрой дикий! И конечно на одной руке отжимайся .

[ОК]

Что бы много отжиматься, надо просто отжиматься.
А что надо делать, что бы отжиматься с хлопком.
У меня не получается.
Пробовал. Если хлопок делаю, то не успеваю за брусья ухватиться.

[Павел Лебедев]

ОК, Вы крут. Разговор был за отжимания от пола в упоре лежа.
Как такое сделать (т.е. с хлопком) на брусьях - ума не приложу!

пс. Пробовал, бывалоча, отжимания с хлопком за спиной - успевал только морду набок сворачивать, чтобы нос не сломать)))))))))

отжимания вниз головой очень хорошее упражнение. Когда занимался дома - делал это упражнение. Только я облокачивался ногами к стенке.
.....................

Естественно ноги к стенке - мы же не гимнасты.

.....................................
всего 45 раз. Но по опыту знаю что выносливость мышц растёт гораздо быстрее чем сила

Так понимаю, это от пола, а не в стойке на руках (если в стойке, то тогда нам надо у Вас учиться).
До 200 догнать, думаю, реально, только придется забыть остальные жимы, да и вес, думаю скинуть.

[Ducky]

вниз головой я отжимался раз 12, но и весил тогда немного
Жим конечно оставлю на время.

[Павел Лебедев]

вниз головой я отжимался раз 12..............

Весьма недурно.
Позвольте уточнить: в Вашем случае исх.положение - стойка на ровном полу, или еще как?
Дело в том, что я в свое время в стойке на полу мог отжиматься разов 6...8.
Но как только встал в и.п. "стойка на гирях"(т.е. увеличение амплитуды на ок.25см) - результат упал до 2-х еле-еле.

[Ducky]

да, на полу
по сути дела отжимания вниз головой, это всё равно что жим сидя штанги в смитте со своим весом до касания грифа макушки

[Dобрый]

До зала я всегда отжимался. Без всяких программ и циклов и т.д.  В каждый раз когда отжимаешься делаешь на 5-10 повторений больше обычного Пусть не полных, но так чтобы на последнем упал на пол и не в силах встать был. НА следующей тренировке ещё хоть на 1-2 повтора больше. Вообщем безумие конкретное =) Я дошёл до 180 раз потом лето, армия,а там не до отжиманий было...  Попробуй. Тут главное настрой дикий! И конечно на одной руке отжимайся .

именно так.

[Поверь, лифтёр!]

В своё время не было возможности ходить в зал и соответственно, работать с железом (тренажёры тогда достать было нереально). И знаете. отжимания - как и подтягивания - с разными хватами, позициями и т.п. - очень помогали. Естественно, с отягощениями, хлопками и т.п.. Делал через три дня 100/70/50/25/15/5/3 (отдых 30 сек.) - это если без выкрутасов. С выкрутасами, конечно. поменьше выходило. Для силовой выносливости - идеально. И для тех, кто по каким-то причнам (здоровье или ещё что-нибудь) не может себе позволить работать с отягощениями - самый вариант. По крайней мере - КАК МИНИМУМ поддержит в тонусе. И даже больше в принципе.

[Александр Колесников]

С помощью отжиманий и турника можно накачаться дома без всякой качалки. Отжимания это тот же жим лежа только наоборот. Отжимания хорошо развивают грудную клетку и мышцы спины и рук. И самое главное у вас будет не только красивое тело, но и сила. Я обеими руками за отжимания.