Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Никола2312]

Здравствйте. Скажите пожалуйста можно ли тренироваться на набор мышечной массы по МаккРоберту, а на набор силы по Фалееву и "сушиться" опять по МаккРоберту? Или так лучше не делать? Я так подумал потому что второй цикл тренировок идёт на силу, а проги Фалеева как раз для лифтёров т.е. больше направлены на развитие силы, или я не прав?

[level 3]

А как ты собираешься чередовать это все на практике?

[Никола2312]

А как ты собираешься чередовать это все на практике?

Я имею в виду первые 3 месяца на массу, вторые 3 месяца на силу и третие 3 месяца сушиться.

[level 3]

Я имею в виду первые 3 месяца на массу, вторые 3 месяца на силу и третие 3 месяца сушиться.

это я понял. Мне просто интересно как будет варьироваться кол-во повторов, те или иные упры и т.д?
 то есть как будет выглядеть прога, составленная из конкретных упров.

[Никола2312]

Сразу скажу что книги этих авторов я не дочитал ещё, вернее МаккРоберта "Думай" только начал, а Фалеева ещё нет. Но пока что думаю что программы будут составленны приемущественно из базовых упражнений, а количество подходов при массонаборном цикле 8-12раз, а при силовом 2-6 раз.

[Dmitry 88]

При массонаборном цикле 8-12 подходов или повторов? 

[Никола2312]

При массонаборном цикле 8-12 подходов или повторов? 

Повторов

[Dmitry 88]

На мой взгляд прога Макроберта не панацея несмотря на убедительность всего написанного, конкретные примеры. Г-н Макроберт практически отвергает прямую работу на руки, да и на грудь у него по моему только один жим лёжа. Для начала может быть и можно по нему поработать, но потом уж слишком много у тебя будет пробелов.

[Никола2312]

На мой взгляд прога Макроберта не панацея несмотря на убедительность всего написанного, конкретные примеры. Г-н Макроберт практически отвергает прямую работу на руки, да и на грудь у него по моему только один жим лёжа. Для начала может быть и можно по нему поработать, но потом уж слишком много у тебя будет пробелов.

А вы сами по чьим методикам работаете?

[Dmitry 88]

Сейчас бомблю объёмные методы средней интенсивности. А так проги конкретно каких-либо авторов я не использую.

[Dmitry 88]

Единственное, что хочу попробовать с осени  методику доктора Любера.

[Никола2312]

Ну мне Сергей Разумовский посоветовал МаккРоберта и я ему вопрос то как раз и задал который первый был в этой теме, только в личные сообщения отправил, но его уже давненько что то на форуме не было и ответа тоже на сообщение не поступало

[level 3]

Сразу скажу что книги этих авторов я не дочитал ещё, вернее МаккРоберта "Думай" только начал, а Фалеева ещё нет. Но пока что думаю что программы будут составленны приемущественно из базовых упражнений, а количество подходов при массонаборном цикле 8-12раз, а при силовом 2-6 раз.

Скажу одно, мое ИМХО что Макроберт и Фалеев--это одно и то же,за незначительной разницей.

[Никола2312]

Сразу скажу что книги этих авторов я не дочитал ещё, вернее МаккРоберта "Думай" только начал, а Фалеева ещё нет. Но пока что думаю что программы будут составленны приемущественно из базовых упражнений, а количество подходов при массонаборном цикле 8-12раз, а при силовом 2-6 раз.

Скажу одно, мое ИМХО что Макроберт и Фалеев--это одно и то же,за незначительной разницей.

И какая это разница? Не в нагрузках случайно? А вы чьими методиками пользуетесь?

[level 3]

Сразу скажу что книги этих авторов я не дочитал ещё, вернее МаккРоберта "Думай" только начал, а Фалеева ещё нет. Но пока что думаю что программы будут составленны приемущественно из базовых упражнений, а количество подходов при массонаборном цикле 8-12раз, а при силовом 2-6 раз.

Скажу одно, мое ИМХО что Макроберт и Фалеев--это одно и то же,за незначительной разницей.

И какая это разница? Не в нагрузках случайно?

Они оба упирают на базу, но разница в обьеме тренинга, Фалеев говорит о 4-ех тренях в неделю, Макроберт о 2-ух или даже 3-ех в две недели. Это один из примеров.
 Почитай, думаю сам поймешь разницу.
 А насчет Фалеева спроси у Юли,она  вроде как знакома с ним