Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

я за час до треньки пью протеин и псоле треньки сразу его же (сывороточный 40% айронмен)

[Патриот]

Всё зависит от того , что ты хочешь от тренировки. Я, когда работаю на массу и на силу, пью за час гейнер с высоким числом углеводов, а через полчаса гейнер где углей и белка 50/50. Сейчас сушусь, поэтому за час перед треней казеинат, через 30 мин. сыворотка. Вот так. Сразу после трени амины в свободной фоме.

[Бенджамин]

эхх, столько просмотров а никто не ответил почти

[rayn]

А что ответить? 40% протеин, по сути и есть гейнер, только зовётся протеином.
Если на массу, то за час до тренировки лучше гейнер.

[Сергей Разумовский]

Я предпочитаю полноценно поесть за 1,5часа до тренировки.

[Ваган]

лучше протеин, нам не нужно поднимать уровень инсулина до тренеровки, а еще лучше как Сергей написал, полноценно поесть, от этого приема пищи зависит как будет идти тренировка
ps и вообще не понимаю к чему новичку, со стажем пару месяцев Бады, тебе с твоим весом максимум 140гр белка в день надо, из простой еды это запросто получить, другое дело если бы ты был профи и нужно было 500гр белков в день, а получив такое кол-во белка и каллорий достаточно будет, так что и гейнер не нужен