Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vassiia]

Подскажите пожалуйста, вот встречал упоминания о том, что за прием усваивается не более 30 гр. белка. А через какое время организм начинает вновь усваивать следующие 30 гр?

[Denis M]

Приблизительно за 3 часа. Если не ошибаюсь, видел на сайте видео с В.Турчинским,  где он это изложил (найду, дам ссылку). Но по этому поводу много написано.

[Сергей Разумовский]

Соглашусь с Денисом,приблизительно за три часа,из пищи.Протеин порошковый  быстрее,особенно если сывороточный.

[Denis M]

Видео с Турчинским. http://go.mail.ru/framev.html?q=%D2%F3%F0%F7%E8%ED%F1%EA%E8%E9%20%EE%20%EF%E8%F2%E0%ED%E8%E8&pageurl=http%3A%2F%2Fvideo.mail.ru%2Fmail%2Fborstascooter%2F313%2F731.html&dn=1&g=zzdouble&sf=0&fr=1 

[vassiia]

Ну вот да, 3 часа.

Спасибо за информацию!

[FANNN]

5 яиц кстати 30 гр белка

[FANNN]

Еще читал в журнале что одни быстрее другие медленне усваиваються.

[Maximus1983]

Подскажите пожалуйста, вот встречал упоминания о том, что за прием усваивается не более 30 гр. белка. А через какое время организм начинает вновь усваивать следующие 30 гр?

Это очень спорный момент. кто что пишет. Опять же белки тоже бывают разные ивремя усвоения. ЧУС!

[Ul]

через какое время организм начинает вновь усваивать следующие 30 гр?

организьм вапшэ не умеет "усваивать" белок

[Unis]

В видео говорится, что организм "потребляет" (не усваивает) белок за 3 часа.

5 яиц кстати 30 гр белка

к сведению, в питании бодибилдера речь идет только о белках. так что 10 яиц.
В курином яйце содержится от 4,5 до 6 граммов белка. Куриные яйца продаются разных размеров, отсюда и разница в количестве белка.
Белок(протеин) содержится не только в веществе окружающем желток("в белке, так сказать"), но и в желтке, в соотношении примерно 50/50.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=56576.0

[constrictor]

http://ratio.glomus.ru/requisita/skolko_belka.htm
просто на подумать
http://www.bodyproject.ru/pitanie.html?start=3

[Mihruta]

Что то в этих статьях пишут, что белка нужно 1.6-1.8г на кг веса. А здесь на форуме я встречал несколько раз цифру 2г на кг.
И в этой http://ratio.glomus.ru/requisita/skolko_belka.htm статье приводять очень неприятные последствия увеличенного приема белка... страшновато :)

[FANNN]

Что то в этих статьях пишут, что белка нужно 1.6-1.8г на кг веса. А здесь на форуме я встречал несколько раз цифру 2г на кг.
И в этой http://ratio.glomus.ru/requisita/skolko_belka.htm статье приводять очень неприятные последствия увеличенного приема белка... страшновато :)

Избыток белка это сколько белка инетерсно по их мнению.

[FANNN]

еще не понял 30 гр максимально за прием еды один и усваиваеться 3 часа.получаеться в день при сне где то 9 часов можно сьесть только 150гр белка?

[Сергей Разумовский]

Во-первых,цифра приблизительная,у кого-то,может,и 40г усвоится за 3 часа.
Во-вторых,сывороточный протеин усваивается быстрее и в больших кол-вах.
6 приёмов пищи - это минимум 180г белка.