Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Милош Сарцев - один из самых научно подкованных атлетов - рекомендует 4г белка на кг веса тела в день. Для скажем Демона это 300г в день. Для Сергея Разумовского это 420г.
Дориан Ятс рекомендует 2.2 г на кг тела. Леонид Остапенко - 2.5г. Последнее - для Демона ок.200г, для Сергея Разумовского 260г. Что скажете? Вообще если не жрать белок, то из чего строить мышцы?

И ещё вы не подумали, что если вы съели 40г белка то из него может усвоиться только половина, т.е. 20г. Так съешьте 60, чтоб усвоилось 30.

420г - и ента усё мне?! Не-е,почки треснут,я ж не химик.Больше 180-200г не ем.

[FANNN]

Милош Сарцев - один из самых научно подкованных атлетов - рекомендует 4г белка на кг веса тела в день. Для скажем Демона это 300г в день. Для Сергея Разумовского это 420г.
Дориан Ятс рекомендует 2.2 г на кг тела. Леонид Остапенко - 2.5г. Последнее - для Демона ок.200г, для Сергея Разумовского 260г. Что скажете? Вообще если не жрать белок, то из чего строить мышцы?

И ещё вы не подумали, что если вы съели 40г белка то из него может усвоиться только половина, т.е. 20г. Так съешьте 60, чтоб усвоилось 30.

420г - и ента усё мне?! Не-е,почки треснут,я ж не химик.Больше 180-200г не ем.

Мало ты что!тебе 400 надо + усвоиться половина значит 800!срочно повышай:):):)

[Интегральный инвариант]

Сам я ем максимум 200-250г в день, а моя масса 82,5кг. Т.е. у меня 2,5 - 3г белка на кг веса тела.

Милош Сарцев - один из самых научно подкованных атлетов - рекомендует 4г белка на кг веса тела в день. Для скажем Демона это 300г в день. Для Сергея Разумовского это 420г.
Дориан Ятс рекомендует 2.2 г на кг тела. Леонид Остапенко - 2.5г. Последнее - для Демона ок.200г, для Сергея Разумовского 260г. Что скажете? Вообще если не жрать белок, то из чего строить мышцы?

И ещё вы не подумали, что если вы съели 40г белка то из него может усвоиться только половина, т.е. 20г. Так съешьте 60, чтоб усвоилось 30.

420г - и ента усё мне?! Не-е,почки треснут,я ж не химик.Больше 180-200г не ем.

Мало ты что!тебе 400 надо + усвоиться половина значит 800!срочно повышай:):):)

Ну, я не имел в виду уж такое, т.е. 420г или 800 - это слишком. Я просто привел чужие мнения, чтобы вы их прочитали и составили своё. Ну 4г на кг вашего веса это уж много, согласен.

А почему вы сказали "почки треснут"? Почки выводят продукты распада? или как? 

Ну, я не говорю, что обязательно половина усвоится, м.б. и весь. Но а вдруг? В книге ДумайДва
МсРобберт писал: что не все пит. вещества обязат. усваиваются. Хотя думаю после трени и вообще когда чуство голодда всё хоррошшшо пайдетт.

[александр т.]

Милош Сарцев - один из самых научно подкованных атлетов - рекомендует 4г белка на кг веса тела в день. Для скажем Демона это 300г в день. Для Сергея Разумовского это 420г.
Дориан Ятс рекомендует 2.2 г на кг тела. Леонид Остапенко - 2.5г. Последнее - для Демона ок.200г, для Сергея Разумовского 260г. Что скажете? Вообще если не жрать белок, то из чего строить мышцы?

И ещё вы не подумали, что если вы съели 40г белка то из него может усвоиться только половина, т.е. 20г. Так съешьте 60, чтоб усвоилось 30.

420г - и ента усё мне?! Не-е,почки треснут,я ж не химик.Больше 180-200г не ем.

Мало ты что!тебе 400 надо + усвоиться половина значит 800!срочно повышай:):):)

Кстати 2,5 грамм белка на кг. веса это усреднённая цифра и для большинства годиться. Главное это нужно есть 2,5 грамм полноценного белка а например белок в бобовых и некоторых других продуктах не полноценен поэтому и съедать нужно больше либо дополнять рацион аминокислотами. И кстати редко но встречаются атлеты которые даже при употреблении 8грамм белка испытывают в нём дефицит. Поэтому желательно проходить тестирования и сдавать анализы и потом со специалистом разрабатывать рацион питания. Либо экспериментировать с диетой, при условии что программа тренировок правильная.