Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alessandro]

Еще такой вопрос, можно и нужно ли мне, как новичку, использовать принцип циклирования? Т.е. допустим, я взял комплекс А, и в течении недели занимаюсь по нему лишь меняя порядок упражнений и количества подходов и повторений, к примеру
1й день тяжелый, повторений 8-10, подходов 3.
2й день легкий, повторений 12, подходов 4.
Как считаете?

[Al_kmv]

Ну на вкус и цвет, как говорится товарища, нет.

  И я того же мнения.
  Долбить две схеме 3 месяца, для меня очень скучно.

ну не думаю что долбить четыре схемы будет веселей. 

А разнообразие на пресс, это уже вопрос философский. В принципе зачем? Накачать массу на пресс, все равно эту цель мало кто преследует. Кубики на животе это вопрос диеты. Держать мышци живота в тонусе это и одним упром можно, ну если только для разнообразия...

  Здесь я полностью не согласен. Мне ММ на животе нужна. И верх пресса подъемами ног не накачать.
[/quote] Да как сказать у меня там весь пресс не кисло напрягается. Нет направленность нагрузки я конечно оспаривать не буду, но все же разделение на верх и низ при работе на пресс мне кажется весьма условным. К тому же парень не вступил на тропу пауэрлифтинга и дополнительно качать стабилизаторы смысла не вижу. Моё мнение : Пресс нагружается практически во всех упражнениях и выполнять множество разнообразной работы совсем не обязательно. Если уж совсем не в терпежь можно чередовать со скручиваниями. Ну это только моё мнение, может я и ошибаюсь.

[Al_kmv]

Еще такой вопрос, можно и нужно ли мне, как новичку, использовать принцип циклирования? Т.е. допустим, я взял комплекс А, и в течении недели занимаюсь по нему лишь меняя порядок упражнений и количества подходов и повторений, к примеру
1й день тяжелый, повторений 8-10, подходов 3.
2й день легкий, повторений 12, подходов 4.
Как считаете?

Считаю что рано тебе такие сложности употреблять. Веса не те чтоб что то циклировать. И к стате какие веса? А то профиль пуст.

[Александр Викторович]

А зачем приседания в обеих днях?

[Live 4 Fun]

А зачем приседания в обеих днях?

согласен, больше не значит лучше. и учитывая, что тренировки чередоваться будут и на каждой ноги, то это не хорошо

[Alessandro]

Считаю что рано тебе такие сложности употреблять. Веса не те чтоб что то циклировать. И к стате какие веса? А то профиль пуст.

Так и думал, ну тогда и не буду заморачиваться.
Веса смешные, я ведь только начал. Жим 50х8, присед 50х10.

Live 4 Fun, Александр Викторович, дело в том, что прога (в люберской версии) изначально предназначалась для новичков, по принципу прокачки всего тела на одной тренировке, соответственно присед наряду с др. упражнениями никто не отменял.
Но как видите, я немного перекроил прогу под себя, изменив порядок упражнений и подходов. Присед делаю в смитте, 3х20,15,10, т.е. по сути рабочий подход только последний. С учетом того, что ноги никогда не отставали (даже наоборот), такой вариант подойдет мне больше всего.

[Live 4 Fun]

замените одни приседания на становую тягу, так думаю лучше будет

[Al_kmv]

замените одни приседания на становую тягу, так думаю лучше будет

не факт.