Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Коллеги, интересно ваше мнение - зачем делать становую тягу, если в соревнованиях участвовать не будешь, да и на внешний вид она оказывает минимальнейшее влияние ? Может ограничится тягой в наклоне и приседами, там низ спины тоже работает ?

[Maximus1983]

Я бы на прямых ногах делал и не парился. Становая для лифтёров. ЧУС!

[Enco]

Вот в программе для новичков с этого сайта нет становой тяги, это не спроста...наверное :)

[Freed3d]

Коллеги, интересно ваше мнение - зачем делать становую тягу, если в соревнованиях участвовать не будешь, да и на внешний вид она оказывает минимальнейшее влияние ? Может ограничится тягой в наклоне и приседами, там низ спины тоже работает ?

1) становую можно делать тяжело (т.е. по настоящему тяжело, до головокружения, рвоты от перегруза, падения без сил, а не до жженья в мышце), не думаю что ктонить может также тяжело делать гудмонинги или тягу на прямых. а все знают тяжелая работе = адаптация = адаптация к тяжёлой работе = сила\масса.
2) от становой растут предплечья и сила хвата (если без лямок делать), также хорошо работает (пассивно) трапеция и вобще весь верх спины тоже.
3) становая как и любое тяжелое\базовое упр-е разгоняет метаболизм, вызывает гормональный отклик, что в свою очередь ускоряет рост силы\массы (при должном отдыхе и хорошем питании естественно)

Вот в программе для новичков с этого сайта нет становой тяги, это не спроста...наверное :)

и правильно что нет, иначе новичок просто покалечится на становой с непривычки то..  

... Становая для лифтёров. ЧУС!

Рони Колеман смеётся над этой фразой 

[Rekless]

Становая тяга - одно из базовых многосуставных основных главных упражнений. Входит в "большую тройку". Является одним из лучших упражнений для увеличения общего количества ММ, на ряду с приседом и жимом лёжа. При становой тяге наиболее задействованы тазовый отдел и мышцы задней поверхности ног. Задействованы в меньшей степени: предплечья, бицепсы, задний пучок плеча, широчайшие, трапеция шейные мышцы и др.
В общем на массе и силе упражнение сугубо обязательное, ну или хотя бы один из его подвидов (румынская тяга, сумо и тд).

З.Ы. А вообще странные вопросы.
Скоро наверное тема появится: "зачем нужен присед".

[Jury_Photo]

Для меня становая, это в первую очередь базовое упражнение, которое задействует 90% всего тела, а это означает, что если хочешь расти, то без становой это будет тяжело сделать, а нет ее в программах тут, только потому, что является очень травмоопасным упражнением, при не соблюдении техники!!!
А вообще это основа твоей силы и мускулатуры!!!

А давайте тему, зачем нужен подъем на бицепс?

[Freed3d]

...А давайте тему, зачем нужен подъем на бицепс?

и действительно зачем он нужен? ведь есть подтягивания узким обратным хватом, тяга гантели к поясу, тяга Т грифа, гребля в конце концов.. но почему-то кругом вижу делающих молотки и ПШБ.

 а силовая рама и блины по 25кг ржавеют в нашем зале.. если б не я то их уже выкинули наверное.

[Scalewater]

Для меня становая, это в первую очередь базовое упражнение, которое задействует 90% всего тела, а это означает, что если хочешь расти, то без становой это будет тяжело сделать, а нет ее в программах тут, только потому, что является очень травмоопасным упражнением, при не соблюдении техники!!!
А вообще это основа твоей силы и мускулатуры!!!

А давайте тему, зачем нужен подъем на бицепс?

Кстати, лифтеры подъем на бицепс делают от силы раз в мес. - для них это бесполезное упражнение. Со слов моего товарища. (МС по ПЛ)

[Патриот]

Потому что они делают становую. Если низ спины будет слабым, то тягу в наклоне , с большим весом, реально хорошо не сделаешь, или поясницу травмируешь. А зачем вообще заниматься ББ, там так много неудобных и тяжёлых упражнений, если есть фитнесс и аэробика? Вот на такой вопрос, нужно сначала для себя ответить, прежде чем начинать.

[Jury_Photo]

Для меня становая, это в первую очередь базовое упражнение, которое задействует 90% всего тела, а это означает, что если хочешь расти, то без становой это будет тяжело сделать, а нет ее в программах тут, только потому, что является очень травмоопасным упражнением, при не соблюдении техники!!!
А вообще это основа твоей силы и мускулатуры!!!

А давайте тему, зачем нужен подъем на бицепс?

Кстати, лифтеры подъем на бицепс делают от силы раз в мес. - для них это бесполезное упражнение. Со слов моего товарища. (МС по ПЛ)

конечно бесполезное, ибо какой от него толк для ПЛ??? он от базы силу набирает!

[Dinozavr68]

Патриоту + мильон )))))   Кстати, зачем вообще заниматься, если можно пялиться в ютуб на тренировки других ?

В тяге в наклоне и приседе низ спины не работает, а справляется со статической нагрузкой в меру своего развития. Или не справляется, у тех, кто становую не делает.

[Al_kmv]

Чет я не пойму, тут что все на соревнования по ПЛ собрались? Какая золотая тройка? Какие обязательные упражнения? Нет их! Не обязательных, не лучших. Если ты не собираешься на соревнования по пл, то нет нужды выполнять какието там обязательные упражнения. Не нравится классическая становая - делай на прямых ногах, или просто наклоны. Не хочешь приседать - да жми ногами. Не получается жать лёжа, да и бог с ним - жми под углом.

[Jury_Photo]

А еще можно в балет пойти, и не нужно становой делать, а только статику!

[AnatolyR]

у вас середины нет?
или становая или балет?

[Maximus1983]

Хоть один здравомыслящй человек.
Все МакБоба начитались и только и знают БАЗА!!! БАЗА!!! А потом выглядят жирдяями с огромной жопой. У меня уже опыт был. На жопе стакан можно было ставить, а верх отставал кординально. ЧУС!