Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Al_kmv]

Зачем Вам всё это? Такой возраст не для повышенного белкового питания, о прогрессиях в нагрузках и говорить ничего. Без хорошего тренера одна ошибка может значительно усложнить жизнь в будущем. Другое дело - паурлифтинг, вейтлифтинг( опять же секция и тд). Но Ваша цель гипертрофированные мышцы, не так ли. Как по мне, то прямой путь - турники. Научитесь чувствовать мышцы. Подтягивайтесь не бицепсом, и широчайшими. Лично я очень жалею, что в свое время упустил данную возможность. Всё сказанное ИМХО. Помидорами не кидать.

ох скока я на таких насмотрелся....
Турних вещь очень хорошая и полезная, вот только заниматься на нём в сто раз сложнее чем в зале. Опережая вопрос почему так - поясняю.
1 Бесплатно
2 Пойти на него можно всегда.
А на практике получается - Если сегодня пропущу, всё в порядке будет ведь денег не платил, да и пойти могу всегда.
Турник и занятия дома - для людей с очень высокой дисциплиной ибо отсутствие препятствий - весьма расслабляет.

[Tarim]

ваш рост минус 90 какая цифра получится? Пока ваш вес к этой отметке не подойдёт об отдельных группах можно не парится.
 Да и по икрам, их можно тренировать в отдельные от тренировок дни, вне зала. Берётесь за опору, чтоб равновесие не потерять, становитесь на одну ногу и поднимаетесь на носки раз так 50 на каждую ногу. Два три подхода, можно дважды в день, вреда не будет, голеностоп укрепите. А в зале на это пока время зря тратить не надо.
О бицепсе опять же пока беспокоится рано. На вашем, начальном этапе, его что качай что не качай - результат примерно одинаковый. Так зачем зря тратить своё время?? 
 

Так сказать, я думал что это входит в базовый тренинг...

Хотелось бы бицепс и икры тоже подкачать...

Какой - левый или правый?

Не будьте "пляжником".
Вам нужен общеразвивающий тренинг, без упора на всякие мелочи.
Подтягивания есть - и ладушки.
А икроножные - если генетически не дано, качать целенаправлено смысла мало. Только если цель - соревновательный ББ.
А пока: турники и брусья - Ваше всё.

Я 2 месяца занимаюсь в спортзале, разве после этого стоит идти на турник и брусья и забросить спортзал?

[Worker]

Уважаемый Tarim,
Вам для бицепса сгибания рук со штангой стоя (или с гантелями сидя на скамье с наклонной спинкой) недостаточно разве? Про голени забудьте, ни к чему это Вам сейчас. Вопрос есть даже в эффективности упражнений на бицепс на первых порах, его можно проигнорировать в пользу других более важных упражнений (так как тренировка должна иметь лимит примерно час).

[Tarim]

Уважаемый Tarim,
Вам для бицепса сгибания рук со штангой стоя (или с гантелями сидя на скамье с наклонной спинкой) недостаточно разве? Про голени забудьте, ни к чему это Вам сейчас. Вопрос есть даже в эффективности упражнений на бицепс на первых порах, его можно проигнорировать в пользу других более важных упражнений (так как тренировка должна иметь лимит примерно час).

Я начитался всего, и поэтому не рискую делать упражнения с "хорошей" нагрузкой на позвоночник.

[Worker]

Уважаемый Tarim,
Вам для бицепса сгибания рук со штангой стоя (или с гантелями сидя на скамье с наклонной спинкой) недостаточно разве? Про голени забудьте, ни к чему это Вам сейчас. Вопрос есть даже в эффективности упражнений на бицепс на первых порах, его можно проигнорировать в пользу других более важных упражнений (так как тренировка должна иметь лимит примерно час).

Я начитался всего, и поэтому не рискую делать упражнения с "хорошей" нагрузкой на позвоночник.

Какая нагрузка на позвоночник может быть в сгибании рук с гантелями,сидя на скамейке с наклонной спинкой? Что касается осевой нагрузки то я согласен с тем, что Вы начитались. Не надо Вам пока ее включать. Либо же выполнять с минимальным весом для наработки техники.

[Chemistry]

Зачем Вам всё это? Такой возраст не для повышенного белкового питания, о прогрессиях в нагрузках и говорить ничего. Без хорошего тренера одна ошибка может значительно усложнить жизнь в будущем. Другое дело - паурлифтинг, вейтлифтинг( опять же секция и тд). Но Ваша цель гипертрофированные мышцы, не так ли. Как по мне, то прямой путь - турники. Научитесь чувствовать мышцы. Подтягивайтесь не бицепсом, и широчайшими. Лично я очень жалею, что в свое время упустил данную возможность. Всё сказанное ИМХО. Помидорами не кидать.

ох скока я на таких насмотрелся....
Турних вещь очень хорошая и полезная, вот только заниматься на нём в сто раз сложнее чем в зале. Опережая вопрос почему так - поясняю.
1 Бесплатно
2 Пойти на него можно всегда.
А на практике получается - Если сегодня пропущу, всё в порядке будет ведь денег не платил, да и пойти могу всегда.
Турник и занятия дома - для людей с очень высокой дисциплиной ибо отсутствие препятствий - весьма расслабляет.

А к чему Вы ,собстна,призываете? Это уже чем-то похоже на турникмен vs качок. В принципе вы правы, но  15 неполных лет - для качалок?
 По поводу 2 месяцев. Это не такой большой срок. Люди годами занимаются и у них тренированность бывает как  у новичков. Хотите заниматься - занимайтесь. Никто Вас в этом 99% не переубедит. Но будет ли толк ( действительно нужный именно для Вас в таком возрасте) - зависит от Вас. Но время ,в данном случае, никуда не убежит

[Al_kmv]

И где у меня призыв или противопоставление? Я призываю к здоровому образу жизни., а что для этого каждый сам решает. Хватит воли и дисциплины заниматься самостоятельно на турнике - так только в путь, это отлично. Решил человек в зал ходить, так пусть ходит, я тоже в не полные 15 начинал, и ничего 184 рост и спина здоровая.
 Решит кто шахматами занятся - я тоже только за.

[Tarim]

Зачем Вам всё это? Такой возраст не для повышенного белкового питания, о прогрессиях в нагрузках и говорить ничего. Без хорошего тренера одна ошибка может значительно усложнить жизнь в будущем. Другое дело - паурлифтинг, вейтлифтинг( опять же секция и тд). Но Ваша цель гипертрофированные мышцы, не так ли. Как по мне, то прямой путь - турники. Научитесь чувствовать мышцы. Подтягивайтесь не бицепсом, и широчайшими. Лично я очень жалею, что в свое время упустил данную возможность. Всё сказанное ИМХО. Помидорами не кидать.

ох скока я на таких насмотрелся....
Турних вещь очень хорошая и полезная, вот только заниматься на нём в сто раз сложнее чем в зале. Опережая вопрос почему так - поясняю.
1 Бесплатно
2 Пойти на него можно всегда.
А на практике получается - Если сегодня пропущу, всё в порядке будет ведь денег не платил, да и пойти могу всегда.
Турник и занятия дома - для людей с очень высокой дисциплиной ибо отсутствие препятствий - весьма расслабляет.

А к чему Вы ,собстна,призываете? Это уже чем-то похоже на турникмен vs качок. В принципе вы правы, но  15 неполных лет - для качалок?
 По поводу 2 месяцев. Это не такой большой срок. Люди годами занимаются и у них тренированность бывает как  у новичков. Хотите заниматься - занимайтесь. Никто Вас в этом 99% не переубедит. Но будет ли толк ( действительно нужный именно для Вас в таком возрасте) - зависит от Вас. Но время ,в данном случае, никуда не убежит

Спасибо. Да, я знаю что это маленький срок, но результат уже меня радует...

Уважаемый Tarim,
Вам для бицепса сгибания рук со штангой стоя (или с гантелями сидя на скамье с наклонной спинкой) недостаточно разве? Про голени забудьте, ни к чему это Вам сейчас. Вопрос есть даже в эффективности упражнений на бицепс на первых порах, его можно проигнорировать в пользу других более важных упражнений (так как тренировка должна иметь лимит примерно час).

Я начитался всего, и поэтому не рискую делать упражнения с "хорошей" нагрузкой на позвоночник.

Какая нагрузка на позвоночник может быть в сгибании рук с гантелями,сидя на скамейке с наклонной спинкой? Что касается осевой нагрузки то я согласен с тем, что Вы начитались. Не надо Вам пока ее включать. Либо же выполнять с минимальным весом для наработки техники.

Извиняюсь, не прочитал то что в скобках было. А про нагрузку - сгибания рук со штангой стоя я имел в виду. Спасибо за упражнение.

[Леонид Остапенко]

Tarim,
Избавьтесь, пожалуйста, от дурной привычки копировать сообщения тех, кто вам ответил.
Леонид Остапенко

[уфимец]

О бицепсе опять же пока беспокоится рано. На вашем, начальном этапе, его что качай что не качай - результат примерно одинаковый. Так зачем зря тратить своё время?? 

и это так! В начальном подростковом возрасте успешное развитие мышц ног под воздействием нагрузки показывают более 60% занимающихся. А успешное развитие мышц плечевого пояса в этом возрасте  едва превышает 20%.