Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dmitry42]

Зашла у нас тут речь в зале про утренние занятия. И возник вопрос, а не имеют ли утренние занятия отрицательных последствий ? Речь предлагаю вести о фитнессе и работе на тренажерах, если конечно это вообще принципиально.

С своем время я помню еще в СССР была популярна утренняя гимнастика, потом я слышал что оказывается утренняя гимнастика это шоковая нагрузка на организм и кажется на сердце в частности.

Как вы думаете ? Может есть научные труды на эту тему ? Или факты ?

[Alaija]

ну вообще это большая нагрузка на сердце, так как ночью ритм сердца немного замедляется, и никакой нагруки на него нет и если проснувшись, сразу начать тренироваться, то для сердца это будет шок, так как ему придется сразу работать в 2 раза активнее чем всю ночь до этого.

[Dmitry42]

Ну утрируя конечно скажу, что после просыпания все равно минут 30 пройдет пока до зала доберешься, а то и больше. Хватит ли их сердцу ?

[Буржуй]

-Отпишу Вам как рекомендовал Остапенко Л.А,в своё время,утром на силу вечером на массу.

[Dr.ZoiberG]

-Отпишу Вам как рекомендовал Остапенко Л.А,в своё время,утром на силу вечером на массу.

 а бег? бег на сердце тоже нагрузку дает...

[дервиш]

Нормально,я тренировался с утра.В 5-00 поъём,в 6-00 овёс,в 7-00 треня.Ё-хо-хо!!!

[Буржуй]

а бег? бег на сердце тоже нагрузку дает...

-Умеренный бег в сочетание со своими "возможностями" может быть только на пользу,с годами будем переходить на умеренную ходьбу.Главное быть отдохнувшим и адаптирован к нагрузкам.Ваша готовность и работа должна быть в нужном ритме ЧСС и в "сочетание" с ССС,а не так полу-проснулся спав всего лишь 3-4 часа и думаешь а ведь БЕГ полезно!-не в этом случае(!)*Если всё это не учитывать будет нагрузка и на сердце,так как не было нагрузки на мозг,ранее...

[Сергей Разумовский]

Во-первых,организм привыкает к тому времени,в которое тренируешься.
Во вторых,главное - выспаться!
В-третьих,исходя из собственного опыта,заметил,что после бега чувствуешь лёгкость,а после кача - усталость,а если потом надо работать,усталость -это не лучший помощник.

[Dmitry42]

А если рассматривать реальную жизнь с работой, семьей, часто ли мы высыпаемся так, чтоб в 8 утра можно было пойти и позаниматься фитнессом или в тренажерке?

Мне кажется что в реальной жизни врят ли кто-то из нас чувствует себя выспавшимся в 7 утра....это ж во сколько надо вечером лечь, а по вечерам мы все заняты какими то делами....

Сразу возникает параллельный вопрос - а сколько надо спать, чтоб хватало ? Думаю это уже субъективно от человека зависит.

[Патриот]

Лично для себя я понял, что лучше заниматься в первой половине дня, где то часов до 2. Получалось, что раза три приходилось заниматься вечером, потом плохо ночью спал. А вот часов с 12 утра, самое оно. Раньше, тоже не в кайф, пока встанешь, поешь, переваришь, что съел, потом ещё раз поешь, перед тренькой. А если с самого утра, то ешь всего один раз-маловато думаю. Физкультура-этож не железо тягать. Да и фитнесс, больше поставлен на похудение, а не на набор мышечной массы. Я вот в воскресенье аэробику делаю, тогда да, творожка поел, карнитинчику, аминок и в зал на велосипед, с утречка. А так нет. 

[Сергей Разумовский]

А если рассматривать реальную жизнь с работой, семьей, часто ли мы высыпаемся так, чтоб в 8 утра можно было пойти и позаниматься фитнессом или в тренажерке?

Мне кажется что в реальной жизни врят ли кто-то из нас чувствует себя выспавшимся в 7 утра....это ж во сколько надо вечером лечь, а по вечерам мы все заняты какими то делами....

Сразу возникает параллельный вопрос - а сколько надо спать, чтоб хватало ? Думаю это уже субъективно от человека зависит.

Полностью согласен,поэтому я никогда не прихожу в зал раньше 15 часов.В выходные сплю по 10 часов,в рабочие дни,к сожалению,только 7 часов.Когда недосыпаю,рост сразу останавливается.

[Dmitry42]

А есть ли отрицательные воздействующие факторы ? Может все же с ЦНС какие проблемы по утрам при резкой нагрузке ?

[Буржуй]

Во-первых,организм привыкает к тому времени,в которое тренируешься.
Во вторых,главное - выспаться!
В-третьих,исходя из собственного опыта,заметил,что после бега чувствуешь лёгкость,а после кача - усталость,а если потом надо работать,усталость -это не лучший помощник.

Чтобы не было привычки есть простой способ
Я два года "жил" по такой системе в 8 подьем,в 9 уже под штангой(вечером может два три раза занимался и долго не мог уснуть,не "шатайте ЦНС" найдите сразу своё оптимальное время посещения зала.
-Так как я работаю на себя времени хватает.Отбой 23:00-00:00
Чтобы не было усталости,а точнее её признаков необходимо правильно питаться и получать все небоходимые витамины и тд.,
И самое главное что именно в этот день уделяется макс., внимание углеводам,чтобы снять "усталость".
Сон это главное,спорить тут просто глупо.
От своего тренинга я испытывал обратный процесс,усталость после кардио,а после железа легкость.
Тут многое зависит от "программы" которую Вы используете не говоря уже о питание.
НУ и самое главное,работая по программам которые составлены не под Ваши "общие характеристики"-не ожидайте хорошего сна,отсутствие усталости и вялости и самое печальное быстрых побед.
Время тут не первое место занимает,проверено-если не вредит Вашему графику работы и главное сну(дополнено)...

[Сергей Разумовский]

Не совсем понятно словосочетание "резкая нагрузка".
Даже если тренировка утром,на неё не ходят,резко вскочив с постели по свистку.

[Сергей Разумовский]

Главная причина,по которой я не занимаюсь утром - я в это время просто сплю,и не собираюсь себя будить для спорт-зала.Тренируюсь чаще всего с 21-22ч или с 22-23часов.Спать ложусь в 2-3 часа ночи.Сплю отлично,если нет перетренированности,а это бывает очень редко.