Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Ксерсиз, на нашем форуме не принято хамить уважаемым форумчанам, которые, кстати сказать, лучше вас разбираются в вопросах тренинга и питания, даже если их чувство юмора не всегда понятно некоторым новичкам.

[Pain]

Тяжёлая сумка. Тут вы правы. Почему? Потому что перед её поднятием не разминаетесь. По правилам, должно быть так: сначала несёте сумку 3 кг, потом 6, потом 9... К тому же сумка создаёт перекос на одну сторону.

Я много раз бабулек видел, они брали сумки не разминаясь и бежали(!) на маршрутку, где я помогал парочке занести сумку, реально кг15, не меньше))) А Вы разминка, разминка ))))

[Pain]

Гена,выход есть!

Я сначала прочитал: Гена, выходИ есть! )))))
Александр, ну это понятно. А как всё это запараллелить с поясом? )))

[Леонид Остапенко]

xerces,
Вы не на помойку попали. Еще одно проявление хамства и невежества (это с первого же появления на форуме, который вы не удосужились почитать предварительно) - и вы отсюда исчезнете навсегда. У нас здесь свои порядки, и хамло тут не приживается, к счастью.
Советую крепко думать, прежде чем вываливать глупость на всеобщее обозрение.
Леонид Остапенко

[Уфимец]

Гена,выход есть!

Я сначала прочитал: Гена, выходИ есть! )))))
Александр, ну это понятно. А как всё это запараллелить с поясом? )))

я только на вопрос Гены об отказе от презерватива.

[Уфимец]

В чем, по-вашему, не-умность моего вопроса?

ну хотя бы вот в этом предложении:

Какое минимальное количество повторений можно делать, и не бояться за спину

минимально безопасное повторение равняется нулю.Одно повторение является более опасным чем ноль.Два-опаснее чем один.Ну и т.д. А сейчас может быть уже догадались что вопрос должен звучать так: Какое МАКСИМАЛЬНОЕ количество повторений я могу выполнить и не опасаться за спину? Но,и этот вопрос я бы назвал тоже глупым.Потому что гораздо умнее было бы спросить: с каким максимальным весом я могу работать не опасаясь за спину при условии строжайшего соблюдения техники и грамотно построенной тренировки?  Вот,как то так... 

[xerces]

Вопрос звучит именно так, как должен был. Хватит уже переходить на личности.
Хорошо, я перефразирую. Допустим, есть у нас какой-то ПМ. Итак, вопрос: убьет ли спину работа 5x80%-90% от ПМ (грубо), или же лучше 8x70% от ПМ. Еще вариант: убьет ли спину силовая работа БЕЗ пояса, или же лучше смотреть в сторону работы на массу.

[Павел Лебедев]

Вам же сказано - спину убивает неправильная техника.
Если её нет - никакой ремень не спасёт и при 50%ПМ.
А с нею при дОлжной подготовке можно и на максимумы ходить.
Ремень - бонус.

[John Doe]

xerces, вы посмотрите на мертвые тяги Дмитрия Клокова, почти 300кг тянет и без пояса, при чем в диапазоне повторений 2-3. Вам уже не раз было сказано, техника и еще раз техника + хороший тонус мышц поясницы, над которыми тоже необходимо работать...

[xerces]

xerces, вы посмотрите на мертвые тяги Дмитрия Клокова, почти 300кг тянет и без пояса, при чем в диапазоне повторений 2-3. Вам уже не раз было сказано, техника и еще раз техника + хороший тонус мышц поясницы, над которыми тоже необходимо работать...

разгибатели очень важны, но еще более важно развивать ПМЖ - поперечную мышцу живота (transversus abdominis), чью функцию берет на себя пояс, в результате эти мышцы вообще не работают.

[John Doe]

разгибатели очень важны, но еще более важно развивать ПМЖ - поперечную мышцу живота (transversus abdominis), чью функцию берет на себя пояс, в результате эти мышцы вообще не работают.

А кто вам не дает работать над разгибателями и ПМЖ? Работайте над этими мышцами и со временем возможно вам и не понадобиться пояс... Хотя на весах близких к 1ПМ, лучше его одевать, т.к. "бережёного Бог бережёт"! Почему вы так зациклились на этом поясе, не пойму... Вроде бы сами все понимаете, а задаете вопросы на которые ответы уже давно существуют.

[Al_kmv]

Работа на массу тоже может быть силовой. По поводу пояса не всё так одназначно Клоков например тренируется без пояса, Константинов одевает его только на пиковых весах. Маланичев уже на разминке в поясе. Тут всё достаточно индивидуально. Но связи с сорваной спиной при поднятии сумки - при любом раскладе нет.

[Патриот]

А вот меня интересует такой вопрос к топикастеру. А с каким весом, Вы мой дорогой, делаете присед сейчас на 8 повторов? Также это касается и становой.

[Al_kmv]

xerces, вы посмотрите на мертвые тяги Дмитрия Клокова, почти 300кг тянет и без пояса, при чем в диапазоне повторений 2-3. Вам уже не раз было сказано, техника и еще раз техника + хороший тонус мышц поясницы, над которыми тоже необходимо работать...

разгибатели очень важны, но еще более важно развивать ПМЖ - поперечную мышцу живота (transversus abdominis), чью функцию берет на себя пояс, в результате эти мышцы вообще не работают.

и от куда это? Ну есле не секрет?

[xerces]

А вот меня интересует такой вопрос к топикастеру. А с каким весом, Вы мой дорогой, делаете присед сейчас на 8 повторов? Также это касается и становой.

А что поменяют конкретные цифры? Очередной повод для тралирования? Важны не цифры, а %% от ПМ, с которыми работаешь.