Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[пацик]

Значит ошибочка в профиле, там вес собственный указан 55 кг, я уж испугаться успел..

думаю, ошибка умышленная)

[Jurist]

По личным заметкам при жиме штанги на горизонтали с весом 115 кг, я жал гантели под наклоном весом в 40 кг.

[45Alex]

Могу сказать по себе, наклонный жим всегда меньше, чем на горизонтальной. А с закидкой гантель под жим ..... дело привычки. Считаю жим гантелями не обходимым. Но опять же это моё личное мнение.

[constrictor]

Раньше жал,щас нет. Не вижу смысла.

[Goodkat]

одно из моих любимых упражнений) жму гантели по 41 на 5-6, прошу, чтобы подали, а то пока закинешь - устанешь))) жим мой в профиле глянь

[44110]

Могу сказать по себе, наклонный жим всегда меньше, чем на горизонтальной. А с закидкой гантель под жим ..... дело привычки. Считаю жим гантелями не обходимым. Но опять же это моё личное мнение.

Здравствуйте!
45Alex, расскажите, пожалуйста, почему для Вас необходим наклонный жим гантелями? Для себя года три назад решил, что бесполезен. И делаю разводку наклонную после жима штанги. И то только для "воротничка"-с наклоном большим, чем при жиме штанги, для прорисовки внутренней и чувства растяжения.

[Cornelyus]

Раньше жал,щас нет. Не вижу смысла.

Аналогично ибо на мой взгляд верх груди и при жимах стоя, и при жимах гантелей сидя на плечи, и тд и тп - работает таки не слабо. Спрашивается тогда зачем дублировать в принципе?!

[Леонид Остапенко]

Подвожу итоги беспредметной, на мой взгляд, дискуссии:
Жим с гантелями на наклонной скамье необходим, потому что:
1) это - вариации жима лежа, а вариативность - основа движения вперед;
2) только при этой вариации можно развернуть ладони в любом угле относительно оси тела;
3) билатеральная работа (с разложенным на две руки весом) лучше совершенствует координационные свойства ЦНС;
4) билатеральная работа позволяет избежать диспропорций в силовых качествах правой и левой стороны тела;
5) эта работа укрепляет еще и мышцы предплечий за счет необходимости удерживать гантели замкнутым хватом;
6) эта работа позволяет "достать" те отделы грудной мускулатуры, которые не прорабатываются со штангой;
7) жим гантелей лежа дает возможность "суперсетить" с жимом штанги на предсоревновательных режимах подготовки в бодибилдинге;
8) жим гантелей позволяет работать над силой в подготовительных циклах пауэрлифтинга.
Если этого недостаточно - могу для особо интересующихся привести еще пару доводов.
Леонид Остапенко

[ОК]

 Ещё один довод по жиму гантелями
- при легком травмирование в жиме штангой (например боль в локте) при силовой работе,
  жим штанги возможно заменить на жим гантелями.
  Вес меньше и снимается нагрузка на локоть, болевые ощущения при выполнение жима гантелями могут отсутствовать.
  За счет этого возможно удержать результат в жиме и восстановиться от травмы.
- жим гантели развивают мышцы стабилизаторы.

[Леонид Остапенко]

OK, отличное дополнение!
Леонид Остапенко

[45Alex]

На вопрос ответили очень развёрнуто и хорошо. Добавить нечего. 

[44110]

 Спасибо! Очень подробно!

[Scalewater]

Соратники! Кто сколько жмет гантелями ?
Я максимум видел как делали 60-ю кг гантелями.
Сам делаю меньше.

[Павел Лебедев]

Все здравствуйте.
Жал однажды сам 60кг (коряво, правда), подавали двое мужиков, они же стояли, смотрели. Раза на 3 хватило.
Страшно, блин!
Это было в зале, где были такие гантели.
Сейчас (в другом зале) гантелями лежа не жму, т.к. самые тяжелые - 45кг, маловато для меня, такие жму сидя.
Скучаю по этому.
Надо что-то придумать для "увеличить вес гантели".

[cels]

В предыдущем зале тоже не было гантелей весом более 40 кг, так мы небольшие блинчики от штанги по 2,5 кг скочтем приматывали, на несколько подходов хватало.