Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[topmanager]

Pain
я тоже был "наивным чухонским мальчиком", всему верил, журналы смотрел с красивым картинками, хотелось все и сразу (вспомнилась реклама МТС-Джинс).
потом прошли годы, стал мудрее, общался с умными опытными людми, читал форумы, на себе экспериментировал...
поэтому топикстартеру даже повезло - вся информация (проверенная!!!) есть тут.

я просто ответил на твой топик

На самом деле можно ММ и без жира наращивать. Прочто это очень трудно...

Удачи и успехов! всех с началом лета!

[Quaritch]

 

есть ББ с весом 80 кг, жира - 10%. много или мало - другой вопрос. т.е. 8 кг жира в организме.
вот он занимается, питается, растет...
вес увеличивается до 85 кг. даже если 10% жира остается, то 8,5 кг получается. хоть ты тресни - 500 г жира набрал он + 4,5 кг чистых мышц. вот и все. и это считается , что ББ забрал  чистую ММ. вот такой результат - крайне редкий, сложный, трудный.

Да, а еще бывает ББ с весом в 90 кг и 25% жира. Занимется, питается, вес падает до 85 и процент жира до 12%. Как считатется, чистую массу он набрал или хоть ты тресни?

[topmanager]

Quaritch
нет, не набрал. это - сушка, а при сушке ММ действует точно также, как жир при наборе массы. ММ тоже горит, но при правильном тренинге, питании и др - ММ горит очень мало и очень медленно. в основном будет гореть жир.
цифры будут те же, как пример: сбросил 5 кг массы, из них 4,5 кг жира и 500 г ММ - и это чистый сгон жира. если такие будут результаты у ББ - он молодец! это - эталон или идеал сушки.

[Pain]

Pain
я тоже был "наивным чухонским мальчиком", всему верил, журналы смотрел с красивым картинками, хотелось все и сразу (вспомнилась реклама МТС-Джинс).
потом прошли годы, стал мудрее, общался с умными опытными людми, читал форумы, на себе экспериментировал...
поэтому топикстартеру даже повезло - вся информация (проверенная!!!) есть тут.

я просто ответил на твой топик

На самом деле можно ММ и без жира наращивать. Прочто это очень трудно...

Удачи и успехов! всех с началом лета!

Я говорил о жире, как о жировых отложениях, а не о его необходимом кол-ве при наращивании мяса. Грубо говоря-не обязательно отращивать бока, чтобы набрать солидную ММ. Вот, что я имел в виду...

[MUSCULUS]

нет, всё-таки новички странные такие люди....ему уже 3 проги посоветовали РЕАЛЬНЫХ !!!!
продолжает что-то говорить про бассейн, бег....
я поражаюсь просто...
который раз понимаешь - какой смысл что-то советовать, человек все равно сделает все по своему...

с уважением....М

[Бойкий]

Да, а еще бывает ББ с весом в 90 кг и 25% жира. Занимется, питается, вес падает до 85 и процент жира до 12%. Как считатется, чистую массу он набрал или хоть ты тресни?

Правда бывает? За какой срок? И потреблял ли что-то, чего в аптеках не продают?
И разве ББ бывают с 25% жира? ;)

[Бойкий]

поэтому топикстартеру даже повезло - вся информация (проверенная!!!) есть тут.

нет, всё-таки новички странные такие люди....ему уже 3 проги посоветовали РЕАЛЬНЫХ !!!!
продолжает что-то говорить про бассейн, бег....
я поражаюсь просто...
который раз понимаешь - какой смысл что-то советовать, человек все равно сделает все по своему...

Да бросьте, пацаны, уговаривать - может нравится ему бег-бассейн! Дело хорошее...
... мяса конечно ему не видать с таким подходом. В его случае думаю желтки то из яиц не стоило бы выковыривать, и от говядины нос воротить... и налегать бы не на добавки, а на каши разные... ну если не верит человек, что ты поделаешь... может из него бегун хороший выйдет! ))

[Burik]

Точно. Хозяин - барин))

[qbk]

поэтому топикстартеру даже повезло - вся информация (проверенная!!!) есть тут.

нет, всё-таки новички странные такие люди....ему уже 3 проги посоветовали РЕАЛЬНЫХ !!!!
продолжает что-то говорить про бассейн, бег....
я поражаюсь просто...
который раз понимаешь - какой смысл что-то советовать, человек все равно сделает все по своему...

Да бросьте, пацаны, уговаривать - может нравится ему бег-бассейн! Дело хорошее...
... мяса конечно ему не видать с таким подходом. В его случае думаю желтки то из яиц не стоило бы выковыривать, и от говядины нос воротить... и налегать бы не на добавки, а на каши разные... ну если не верит человек, что ты поделаешь... может из него бегун хороший выйдет! ))

Ну что вы в самом деле? Да не против я жрать всё подряд, каши, мясо и тд.
И бегать и плавать - на это тоже нужно время.
Просто боюсь отложений в виде жира на животе, вот и всё. Хотя отец сказал, что если я буду качаться, то жир из больших объёмов от каш, мяса и еды будет сгорать а не откладываться...
Хотя опять же вернитесь к началу темы, мысль была убрать жир с живота которого и так не так много, а потом уже качать верхушку, просто в процессе общения на форуме, понял, что либо одно либо другое, а вот что выбрать теперь я в растеренности.

[Burik]

Если ты даже сейчас уберешь жирок на животе (которого совсем немного) и решишь наращивать массу - по-моему это глупо. Игра не стоит свеч (я про сброс живота). На твоем месте я бы стал заниматься на рост массы и одновременно начинал бы правильно питаться.

Да не против я жрать всё подряд, каши, мясо и тд.

Каши я мясо это хорошо, а кушать все подряд не надо))

[qbk]

Уважаемые, если не трудно, скажите сколько мне нужно ежедневно получать в целом
белков
жиров
углеводов
килокаллорий
и сколько белка усваивается за один приём пищи
если цель наростить мм, занимаясь в зале через день
24/175/57

[Бойкий]

qbk
я рад, что ты понял о чем толковал народ.
Жира у тебя и так мало, пытаться дожечь его - как кто-то писал в соседней теме - уйдешь в анарексичное состояние, загубишь здоровье.
Кстати а сколько у тебя жира? Реально интересно... рост 175, вес 57... я буду страшно сильно удивлен, если его у тебя больше 10%... при том что уровень среднего атлета 12-15%. Не мерял случайно? ;)

И кстати заполни профиль. Хотя бы пол имеет смысл ))) и возраст. Советы форумчан станут более конкретными...

З.Ы. А что такое HF?
З.З.Ы. Ваш отец прав.

[qbk]

qbk
я рад, что ты понял о чем толковал народ.
Жира у тебя и так мало, пытаться дожечь его - как кто-то писал в соседней теме - уйдешь в анарексичное состояние, загубишь здоровье.
Кстати а сколько у тебя жира? Реально интересно... рост 175, вес 57... я буду страшно сильно удивлен, если его у тебя больше 10%... при том что уровень среднего атлета 12-15%. Не мерял случайно? ;)

И кстати заполни профиль. Хотя бы пол имеет смысл ))) и возраст. Советы форумчан станут более конкретными...

З.Ы. А что такое HF?
З.З.Ы. Ваш отец прав.

апечатка  - It это )
жира 10,4%

[enterbox]

Ну что вы в самом деле? Да не против я жрать всё подряд, каши, мясо и тд.
И бегать и плавать - на это тоже нужно время.
Просто боюсь отложений в виде жира на животе, вот и всё. Хотя отец сказал, что если я буду качаться, то жир из больших объёмов от каш, мяса и еды будет сгорать а не откладываться...
Хотя опять же вернитесь к началу темы, мысль была убрать жир с живота которого и так не так много, а потом уже качать верхушку, просто в процессе общения на форуме, понял, что либо одно либо другое, а вот что выбрать теперь я в растеренности.

Я бы еще от себя добавил - не надо ничего такого бояться, счастлив, как говорится, не тот у кого пресс "в кубиках" , а тот кто не "парится" особо на этот счет и спит спокойно (народная мудрость =)) И как тут уже писали в похожей теме недавно повторю - просто нарасти массу с помощью обычной тяжелой работы в зале и не забивай голову, на мощном теле и живот будет выглядеть нормально, а на сплошной худобе каждое пятнышко будет в глаза бросаться, ибо больше взглянуть то и  не на что (сам худой, знаю) =)