Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Burik]

Согласен с Sensation. Эти программы связаны.

[swat5599]

Согласен с Sensation. Эти программы связаны.

Так правильно я понял сперва первую программу потом вторую?

[Sensation]

Первый этап ты имеешь виду первую программу? потом вторую? Там просто про этапы ничего не написано.

Именно это и имею ввиду сначала первую с одним тяжелым днем и двумя пережимающими,а через 8-12 недель перейти на следующую с двумя тяжелыми и одним умеренным

[swat5599]

Спасибо пацаны большое.  Давно ждал ответа на все эти вопросы.

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Спасибо пацаны большое.  Давно ждал ответа на все эти вопросы.

может не надо тебе "потом вторую"?я позанимался по ней, все конечно круто , но очень тяжело.и как и все проги Леонида Остапенко помогли наростить только ноги и поясницу.то что там написано, что среда ТИПА легкий день- ничего подобного,  присед на 15 раз убивает.

[swat5599]

Может быть,честно говоря на ноги упор делать мне особо и не нужно, раньше занимался бегом и тайским боксом ,так что для моего тела они больше чем достаточно.

[Anastasia]

Подскажите, куда исчезла "Библиотека атлета"?

[phil margera]

В самом верху форума ссылка "Библиотека"