• 22 Июня 2021, 04:03:58
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Суперприседания

Автор Тема: Суперприседания  (Прочитано 3401 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Евгений В.

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Суперприседания
« : 19 Января 2007, 14:37:22 »

Прочел "Суперприседания" Рэндалл Штроссена. С января начал тренировки по данной программе. Хотелось бы узнать мнение и результаты тех кто пробовал данную программу. При всем уважении к "химикам", интересно мнение "натуралов".
Записан

Cossack

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 321
    • Просмотр профиля
Суперприседания
« Ответ #1 : 19 Января 2007, 15:52:55 »

Суперприседания рулят. Я делал один подход раз в 5-6 дней. Только так получалось увеличивать вес на каждой тренировке (на 2.5 кг). Затем сразу - пара подходов пулловера с 5 кг по 15-20 раз. Ещё я делал один подход пулловера перед приседаниями, так дыхалка лучше работает. Пояс и бинты не использовал. Прибавка в весе за 2 месяца - примерно 10 кг (не сухого канешно), размер брюк с 52 до 56.
P.S. Если не хочешь хруст в коленях, то опускайся подконтрольно и не гонись за весами.
Записан

Евгений В.

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Суперприседания
« Ответ #2 : 19 Января 2007, 16:07:39 »

Цитата: Cossack
Суперприседания рулят. Я делал один подход раз в 5-6 дней. Только так получалось увеличивать вес на каждой тренировке (на 2.5 кг). Затем сразу - пара подходов пулловера с 5 кг по 15-20 раз. Ещё я делал один подход пулловера перед приседаниями, так дыхалка лучше работает. Пояс и бинты не использовал. Прибавка в весе за 2 месяца - примерно 10 кг (не сухого канешно), размер брюк с 52 до 56.
P.S. Если не хочешь хруст в коленях, то опускайся подконтрольно и не гонись за весами.


Спасибо.
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1982
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Суперприседания
« Ответ #3 : 20 Января 2007, 00:53:05 »

Цитата: Евгений В.
Прочел "Суперприседания" Рэндалл Штроссена. С января начал тренировки по данной программе. Хотелось бы узнать мнение и результаты тех кто пробовал данную программу. При всем уважении к "химикам", интересно мнение "натуралов".


Всё супер с этими приседаниями...масса и сила прёт классно!
Кто так не приседал, тот не хотел накачатса по настоящему!
Записан

Mr. R.k

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 195
  • присед зло >_<
    • Просмотр профиля
Суперприседания
« Ответ #4 : 20 Января 2007, 05:31:12 »

Цитата: Paratruper
Цитата: Евгений В.
Прочел "Суперприседания" Рэндалл Штроссена. С января начал тренировки по данной программе. Хотелось бы узнать мнение и результаты тех кто пробовал данную программу. При всем уважении к "химикам", интересно мнение "натуралов".


Всё супер с этими приседаниями...масса и сила прёт классно!
Кто так не приседал, тот не хотел накачатса по настоящему!
УРААА!!я начал качаться по-настоящему!!!начну вернее....с понедельника=)
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Суперприседания
« Ответ #5 : 20 Января 2007, 08:29:20 »

Цитата: Евгений В.
Прочел "Суперприседания" Рэндалл Штроссена. С января начал тренировки по данной программе. Хотелось бы узнать мнение и результаты тех кто пробовал данную программу. При всем уважении к "химикам", интересно мнение "натуралов".


Насколько я помню, там надо приседать на 20 раз с весом с которым можешь присесть 10 раз (грубо говоря)? так нет?
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

Mr. R.k

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 195
  • присед зло >_<
    • Просмотр профиля
Суперприседания
« Ответ #6 : 20 Января 2007, 09:05:22 »

Цитата: SmallElephant
Цитата: Евгений В.
Прочел "Суперприседания" Рэндалл Штроссена. С января начал тренировки по данной программе. Хотелось бы узнать мнение и результаты тех кто пробовал данную программу. При всем уважении к "химикам", интересно мнение "натуралов".


Насколько я помню, там надо приседать на 20 раз с весом с которым можешь присесть 10 раз (грубо говоря)? так нет?
так и есть...
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.