• 15 Мая 2021, 05:52:57
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Бицепс +5 см за месяц)M&F

Автор Тема: Бицепс +5 см за месяц)M&F  (Прочитано 35004 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #30 : 25 Декабря 2009, 11:46:00 »

Я просто думаю, что если бы Вы озвучили реальный опыт сработавшей программы с  акцентом на руки с указанием веса-повторного ряда  - то это по крайней мере позволило бы интересующимся не совершить очевидных ошибок в своем тренинге.
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #31 : 25 Декабря 2009, 11:58:48 »

Ну необязательно 5 может и 3 быть..вобщем пока никто не проверил нельзя говорить что она не работает..тем более зная что даже те программы про которые говорили что не рабочие на форуме работают и есть тому живой пример)Так что нельзя никого слушать пока сам не попробуеш в нашем спорте)на кого то подействует а на кого то нет..
ИМХО
« Последнее редактирование: 25 Декабря 2009, 12:05:01 от FANNN »
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #32 : 25 Декабря 2009, 12:06:37 »

Я просто думаю, что если бы Вы озвучили реальный опыт сработавшей программы с  акцентом на руки с указанием веса-повторного ряда  - то это по крайней мере позволило бы интересующимся не совершить очевидных ошибок в своем тренинге.
Ну специализацией на руки или еще на что, я как таковой не занимался. Когда то давно,но этого уже не вспомнить,это и не программы то толком были,так,комплексы от балды.
Если интересует мое мнение по поводу больших рук,то она следующе:
Есть такая знаменитая фраза-"делай базу-вырастут руки" или даже так: "приседай и будут руки"...это конечно правда но не совсем...
Тяжелая база необходима,а именно подтягивания,тяги к поясу,отжимания на брусьях! Я уже писал как то тут что когда пришел в зал за довольно короткий промежуток времени стал подтягиваться с 35кг доп. веса,а отжиматься с 50кг. Без веса результаты были 35 подтягиваний и отжиманий около 50.
Вот этой базой,на мой взгляд,я и обязан объемом рук. Ну а дальше обычный тренинг,штанга на бицепс,конченоститованные сгибания. Работал восновном до отказа +форсированные повторения и негативы. На трицепс отжимания и жим гантели одной рукой из-за головы,веса иногда доходили до рекордных...)))
Но есть одно "но"! Изоляция так же необходима как и база,и если руки не качать целенаправленно,то сильно большими и объемными они не будут! Ну большими может и будут,но вот хорошей формы точно врядли...

Еще один момент.
В силу определенных обстоятельств я не работаю с большими весами,так сказать врачи запрещают,и по этому приходится обходиться тем что имею- техникой выполнения! Хм...даже не знаю что еще сказать,если кому интересно-спрашивайте.
Записан

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #33 : 25 Декабря 2009, 12:13:24 »

Ну необязательно 5 может и 3 быть..вобщем пока никто не проверил нельзя говорить что она не работает..тем более зная что даже те программы про которые говорили что не рабочие на форуме работают и есть тому живой пример)Так что нельзя никого слушать пока сам не попробуеш в нашем спорте)на кого то подействует а на кого то нет..
ИМХО
То что написано в первом посте это не программа а набор упражнений,а программой "это" станет,когда конкретно под себя её изменишь и переделаешь! Я вообще всегда за индивидуальный тренинг обеими руками! Ничто нельзя брать как есть и применять ну или почти ничто...пиво ни в счет)))
Записан

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #34 : 25 Декабря 2009, 12:21:11 »

Собственно конкретных программ с конкретными весами выложить не могу по причине давности событий.
Но не думаю что это такая уж большая проблема написать программу чтоб руки подтянуть.
Взять хотя бы ту,что я выше приводил,по моему должна не плохо сработать,если подойти с умом.
« Последнее редактирование: 25 Декабря 2009, 12:23:23 от Рома "Coleman" »
Записан

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #35 : 25 Декабря 2009, 12:24:11 »

В любом случае , спасибо!  dk
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #36 : 25 Декабря 2009, 12:33:36 »

Да вообщем то и не за что как бы)))
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #37 : 25 Декабря 2009, 13:56:23 »

Нет проблем сделать себе скандальную известность, написав и выложив на любой качковский сайт так называемую "гарантирующую" программу для прироста 5 см за месяц к рукам, 40 кг за месяц в жиме лежа и так далее. Другое дело - никто ничего на этой "программе" не нарастит, но славу вы получите.
Вот так рождаются темы "тренируюсь по Фалееву", "тренируюсь по Муравьеву" и так далее.
А то, что авторы этих опусов не имеют представления о физиологии прироста мышц или силовых качеств - этого никто не замечает. Главное - то, что вам "обещали".
Парни, помните еще об одном законе: "Человек слышит только то, что способен понять".
Поэтому, чем больше вы будете понимать (а для этого надо упорно учиться), тем больше сможете услышать и оценить правильно.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #38 : 26 Декабря 2009, 10:57:46 »

Нет проблем сделать себе скандальную известность, написав и выложив на любой качковский сайт так называемую "гарантирующую" программу для прироста 5 см за месяц к рукам, 40 кг за месяц в жиме лежа и так далее. Другое дело - никто ничего на этой "программе" не нарастит, но славу вы получите.
Вот так рождаются темы "тренируюсь по Фалееву", "тренируюсь по Муравьеву" и так далее.
А то, что авторы этих опусов не имеют представления о физиологии прироста мышц или силовых качеств - этого никто не замечает. Главное - то, что вам "обещали".
Парни, помните еще об одном законе: "Человек слышит только то, что способен понять".
Поэтому, чем больше вы будете понимать (а для этого надо упорно учиться), тем больше сможете услышать и оценить правильно.
Леонид Остапенко
По фалееву очень хорошо в весах прибавлял..и в массе соответственно.
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон

RoughPower

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 26
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #39 : 26 Декабря 2009, 22:28:31 »

За месяц 5 см набрать нереально. И дело здесь не в программе, а в питании и допинге. Даже сильный допинг не способен на такое.
Записан
Если у тебя не спрашивали, согласен ли ты вступать в битву, то правила боя ты вибираешь сам.

pvp30

  • Мастер-Класс
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 365
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #40 : 27 Декабря 2009, 15:19:26 »

5 см. попробовать можно, только еще подключить программу набора веса сумоистов,
хоть жира но будет 5 см.

Но в принципе без стероидов, если человек только начал заниматься, за месяц интенсивных треннировок
2 см. набрать можно, я помню когда начал дома заниматься обычными подтягиваниями и отжиманиями у меня рука за 2 месяца выросла с 39 до 41, а дальше все :)
« Последнее редактирование: 27 Декабря 2009, 15:22:40 от pvp30 »
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #41 : 27 Декабря 2009, 21:38:48 »

Нет проблем сделать себе скандальную известность, написав и выложив на любой качковский сайт так называемую "гарантирующую" программу для прироста 5 см за месяц к рукам, 40 кг за месяц в жиме лежа и так далее. Другое дело - никто ничего на этой "программе" не нарастит, но славу вы получите.
Вот так рождаются темы "тренируюсь по Фалееву", "тренируюсь по Муравьеву" и так далее.
А то, что авторы этих опусов не имеют представления о физиологии прироста мышц или силовых качеств - этого никто не замечает. Главное - то, что вам "обещали".
Парни, помните еще об одном законе: "Человек слышит только то, что способен понять".
Поэтому, чем больше вы будете понимать (а для этого надо упорно учиться), тем больше сможете услышать и оценить правильно.
Леонид Остапенко
По фалееву очень хорошо в весах прибавлял..и в массе соответственно.
Во первых почему соответственно?
Можно прибавить в силе и ничего не прибавить в массе.
Во вторых, на сколько я помню речь идёт о программе где присутствуют лишь становые тяги и приседания...или есть там ещё что-то?
Интересно, что за массу можно набрать так тренируясь, и как можно выглядеть после года такого тренинга?
Записан

FANNN

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
  • Classic
    • Просмотр профиля
    • IRONMAN FORUM
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #42 : 28 Декабря 2009, 12:33:42 »

Нет проблем сделать себе скандальную известность, написав и выложив на любой качковский сайт так называемую "гарантирующую" программу для прироста 5 см за месяц к рукам, 40 кг за месяц в жиме лежа и так далее. Другое дело - никто ничего на этой "программе" не нарастит, но славу вы получите.
Вот так рождаются темы "тренируюсь по Фалееву", "тренируюсь по Муравьеву" и так далее.
А то, что авторы этих опусов не имеют представления о физиологии прироста мышц или силовых качеств - этого никто не замечает. Главное - то, что вам "обещали".
Парни, помните еще об одном законе: "Человек слышит только то, что способен понять".
Поэтому, чем больше вы будете понимать (а для этого надо упорно учиться), тем больше сможете услышать и оценить правильно.
Леонид Остапенко
По фалееву очень хорошо в весах прибавлял..и в массе соответственно.
Во первых почему соответственно?
Можно прибавить в силе и ничего не прибавить в массе.
Во вторых, на сколько я помню речь идёт о программе где присутствуют лишь становые тяги и приседания...или есть там ещё что-то?
Интересно, что за массу можно набрать так тренируясь, и как можно выглядеть после года такого тренинга?

становые и жим и приседания,незнаю как после года я 4 мес поработал
Записан
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
Соломон

Danila_93

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #43 : 04 Марта 2010, 12:29:17 »

Попробовал ваш тренировочный комплекс, скажу честно, после трёх недель, замерил объем руки, она реально выросла на 1см fv4 (занимаюсь без добавок, химии и т.п.), и при этом я еще не закончил данный комплекс! Советую попробовать! Руки эта такая вещь, от которой можно ожидать самого непредвиденного, у кого-то они растут мигом, а вот у кого-то и вообще не растут, так что ничего гарантировать не могу!
Записан

Greatmonstr

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 562
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #44 : 04 Марта 2010, 13:30:13 »

А по талии чего пришло?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.