• 15 Мая 2021, 05:40:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Бицепс +5 см за месяц)M&F

Автор Тема: Бицепс +5 см за месяц)M&F  (Прочитано 35002 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #75 : 06 Марта 2010, 01:50:41 »

В этой теме по-моему обсуждает все, кроме рук )))
Ну а на самом деле интересно послушать как вы там настоящими пацанскими вещами занимаетесь  ka4ok
А не метнете ли ссылкой для чайников\начинающих где описана примерная ТА тренировка, хочется разок в неделю тоже эти вещи делать...
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #76 : 06 Марта 2010, 02:11:53 »

Вот,например,одна из моих тренировок:
1.Тяга рывковая+рывок со стартовым положением гриф выше колена 70% 1+3*2, 75%1+2, 80%1+2-1*4.


2.Тяга рывковая 90% 5, 100% 3*3.



3.Взятие на грудь в полуподсед+приседания со штангой на груди+толчок 70% 1+3+1*2, 80-85% 1+2-1+1*4.


4.Приседания со штангой на груди 90-95% 5-3*3-4.
Вы действительно хотите это делать?
« Последнее редактирование: 06 Марта 2010, 02:14:02 от Сергей Разумовский »
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #77 : 06 Марта 2010, 02:54:00 »

О... крута... спасибо... еще бы разобраться что к чему  vianman
Я попробовал делать толчок, думаю конечно же в технике косячил - никто не учил, просто насмотрелся видео в инете, 65 кг на 1 раз поделал при моем весе в 74. Понравилась брутальность, поэтому хочется продолжать. Но не хочется косячить ))
Я конечно понимаю, что вы меня сейчас в секцию ТА отправите, но пока я не настолько еще зафанател, чтоб так сильно задницу отрывать  ag
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #78 : 06 Марта 2010, 03:02:32 »

Я не видел Вашей техники выполнения толчка,но могу сказать с вероятностью 90%,что делали не правильно.Основная ошибка новичков в том,что они пытаются толкать руками на начальной фазе отрыва штанги от груди,а надо - плечами,как будто рук вообще нет у Вас.Руки же подключаются только в дожиме в ножницах.
Записан

Leon1

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 23
  • физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #79 : 29 Мая 2010, 22:59:00 »

Швунг 70кг жимовой или толчковый? Даже если толчковый,всё равно хорошо для первой трени!
Думаю,3юношеский ты уже сегодня сделал - 100кг.
Приседания со штангой на груди тяжёлое упражнение.ВЗятие на грудь в сед ещё тяжелее.А вот комплекс 3взятия+3приседа+3толчка - это вааще смерть!
В армии пару лет занимался тяжелой атлетикой(ещё троеборие было). Приятные воспоминания. Тренировка была похожей. Рвал  в ножницы, на грудь для толчка брал в стоечку. Вес был 74кг., рвал и жал 92.5, толкал 127.7. Сейчас вот только гантели. А хотелось бы попробовать себя в толчке, но уже несбыточно. Нога была переломана в тёх местах.
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #80 : 30 Мая 2010, 07:01:42 »

FANNN,
Я вас прошу - не таскайте на наш сайт методический бред из журнала "Веселые качковские картинки" (то бишь Muscle & Fitness). Это все, особенно 5 см на руках за месяц - ненаучная фантастика.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Leon1

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 23
  • физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #81 : 30 Мая 2010, 08:58:11 »

FANNN,
Я вас прошу - не таскайте на наш сайт методический бред из журнала "Веселые качковские картинки" (то бишь Muscle & Fitness). Это все, особенно 5 см на руках за месяц - ненаучная фантастика.
Леонид Остапенко
В этом вопросе, Леонид, с Вами согласен на все 100. Действительно бред, пичём на последней стадии.
Записан

Leon1

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 23
  • физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #82 : 30 Мая 2010, 09:11:45 »

Я не видел Вашей техники выполнения толчка,но могу сказать с вероятностью 90%,что делали не правильно.Основная ошибка новичков в том,что они пытаются толкать руками на начальной фазе отрыва штанги от груди,а надо - плечами,как будто рук вообще нет у Вас.Руки же подключаются только в дожиме в ножницах.
Грамотно описана техника толчка. Только добавлю, что штанга ложится не только на плечи, но и на грудь. Поначалу это трудно даётся, штанга удерживается на руках, что является грубой технической ошибкой. Совершенством в этом, на мой взгляд, является факт удержания штанги, с весом для толчка и более, на груди и плечах, практически, без помощи рук. А далее всё верно.
Записан

Leon1

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 23
  • физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #83 : 30 Мая 2010, 09:40:35 »

О как!Значит,ты у нас теперь штангист!Бесплатно занимаешься? Сразу взял тренер или кобенился?
Тогда тебе ник надо было придумать покруче,например,"штангист",или,так как ты любишь добавить немного нездоровости,-"сумасшедший штангист"))) А то "пацик" - это как будто ты не при делах)).
угу, бесплатно) 10 минут от общаги. Физкультурно-оздоровительный комплекс в Зеленограде открыли) Зал специально для тяжёлой атлетики.
Тренер вначале смотрел как на придурка, думал я не понимаю что такое ТА и тупо пришёл подкачаться. Ну когда узнал, что ПЛ занимался, взял) минуты через 3)
штангист штангистом какая разница какой ник))

Жаль, конечно, незаслуженно забыли ТА. А это было круто и зрелищно. И главное допинг - контроль. Знаешь, что на помост выходят настоящие, а не химические богатыри. Вспомните и посмотрите на фото Ю. Власова - богатырь, атлет, без лишнего жира - кумир и символ мощи для всех людей советского периода; Жаботинского, Алексеева, Тараненко. А сейчас АС, жимовые майки и пр. ухищрения. Но это же не натурально, а искусственно создано, и как я убеждён, в ущерб собственному здоровью. И всё ради рекордов и денег, т.е. для профессионалов создано.
сорри за офф
 
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #84 : 30 Мая 2010, 10:19:58 »

Вы серьёзно о натуральности советской ТА?! Да-а... "в моём мире они питаются радугой и какают бабочками"(с)
П.с. С Днём Рождения! ag Здоровья богатырского! ka4ok
« Последнее редактирование: 30 Мая 2010, 10:28:17 от constrictor »
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Leon1

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 23
  • физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Бицепс +5 см за месяц)M&F
« Ответ #85 : 30 Мая 2010, 10:43:04 »

Вы серьёзно о натуральности советской ТА?! Да-а... "в моём мире они питаются радугой и какают бабочками"(с)
П.с. С Днём Рождения! ag Здоровья богатырского! ka4ok
По крайней мере, я  и моё ближайшее спортивное окружение того времени, не имели понятия о АС, не говоря уж о высококалорийном питании с достаточным содержения животного белка. Не берусь судить о высших регионах ТА. Возможно они их использовали, но в допустимых дозах.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.