• 15 Мая 2021, 06:12:52
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

интересно, а кто как качает руки (бицепс и трицепс)?!

Автор Тема: интересно, а кто как качает руки (бицепс и трицепс)?!  (Прочитано 32045 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля

"Вроде бы тот же Арнольд заявлял что свои руки он сделал благодаря этому устройству!"
Да, он об этом заявлял, когда приехал в США с руками в 52 см и зарабатывал дополнительно тем, что рекламировал "arm-blaster" Джо Вейдера. А до этого он его просто не видел.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

DemonRUS

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 143
    • Просмотр профиля

почти 40 сообщений.... резюме: достижений получается ни у кого нет, интересных "ручных" фишек ни у кого тоже нет. ssw ну что, неужели все тупо жмут, тянут и качают штангой стоя?! нет разве ни у кого интересных комбинаций на биц и брахиалис, например, или на биц и трицепс?!
Записан

cels

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 136
    • Просмотр профиля

Отчегоже... Фишки есть: встаешь лицом к скамье Скотта, подкладываешь коврик, что б локоть безболезненно упирался, берешь гантель, начинаешь руку сгибать-разгибать, рука в этом влучае полностью перпендикулярна полу, т.е. как бы нависаешь над скамьей, делать осторожно, с небольшим весом, так как больно может стать, травмоопасно это!
Записан

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля

DemonRUS, ну какие ещё тебе фишки нужны?! Обычно за фишками гонятся молодые новички пляжники, начинающие каждую тренировку с бицепса.

Никаких особых способов, что мол "никто не знал, а я вот придумал способ и теперь у меня бицепс растёт по 1 см в месяц" - не существует в природе.

Всё очень просто и линейно (по крайне мере в первые 5-6 лет тренировок), занимайся упорно, усердно, грамотно, наращивай рабочие веса в том числе в упражнениях на бицепс и трицепс - руки будут расти.
Поиск каких то обходных путей которые позволят сразу шагнуть на несколько ступеней вперед только мешают и затуманивают разум.
Записан

cels

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 136
    • Просмотр профиля

А если хочется панацеи, то она называется "интуитивная тренировка".
Записан

comatone

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля

Или АС  cyyy
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля

cels опасное упражнение предлогаешь. Я год назад на нём правый бицепс подорвал.
« Последнее редактирование: 28 Июня 2010, 13:01:05 от 45Alex »
Записан

cels

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 136
    • Просмотр профиля

cels опасное упражнение предлогаешь. Я год назад на нём правый бицепс подорвал.

Согласен, очень опасно, поэтому и предупреждаю об этом. Но человек ищет "фишек", которые рождаются в процессе экспериментов, пусть попробует, глядишь собственные изыскания появятся. Иначе так совсем затоскует....
Записан

DemonRUS

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 143
    • Просмотр профиля

cels опасное упражнение предлогаешь. Я год назад на нём правый бицепс подорвал.

не совсем понял, о чём речь. что именно за упражнение
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля

DemonRUS Не нужно тебе это упражнение, стрёмное оно. Получить травму очень реально. Сам нарвался на этом, долго бицепс лечил.
« Последнее редактирование: 28 Июня 2010, 13:10:24 от 45Alex »
Записан

пончик

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 317
    • Просмотр профиля

DemonRUS Не нужно тебе это упражнение, стрёмное оно. Получить травму очень реально. Сам нарвался на этом, долго бицепс лечил.
Изоляция до 42-45см вообще помему не нужна, начинал тоже со всеразличных извращений по 30-40 подходов, со временем остались тока пшнб стоя и пгнб сидя и стоя, а на трыцыпц француз, жух и верхний блок за тренировку не более 2х упр на руки восновном 6-8 повторов.
Записан

anton1990may

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 16
    • Просмотр профиля

Я считаю что особое мнение рукам ваще не стоит уделять, пока они не достигли 40см в обхвате, я добился таких результатов тупо жимом лежа и подьемом на бмцепс, ну естественно о приседаниях становвой тяг не забывал, есть истинная правда, не накачаешь большие руки без общей массы, которую можно достичь только базовыми упражнениями, и я думаю я Америку не открыл, это уже давно всем известно.
Записан

DemonRUS

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 143
    • Просмотр профиля

Я считаю что особое мнение рукам ваще не стоит уделять, пока они не достигли 40см в обхвате, я добился таких результатов тупо жимом лежа и подьемом на бмцепс, ну естественно о приседаниях становвой тяг не забывал, есть истинная правда, не накачаешь большие руки без общей массы, которую можно достичь только базовыми упражнениями, и я думаю я Америку не открыл, это уже давно всем известно.

ну дык достигли)) с ноября выросли с 35 см до 40. вес увеличился на 9 кг.
Записан

Артымон

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 22
    • Просмотр профиля

вот у меня такой вопрос, не знаю, было или нет: Делаю обычные подъемы узким хватом, прямой гриф. После выполнения упражнения, одно время болели, как будто, кости предплечья, с обратной стороны руки. Может вес поменьше стоит брать, хотя он и так не очень большой?)
Записан

Don Max

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 96
    • Просмотр профиля

вот у меня такой вопрос, не знаю, было или нет: Делаю обычные подъемы узким хватом, прямой гриф. После выполнения упражнения, одно время болели, как будто, кости предплечья, с обратной стороны руки. Может вес поменьше стоит брать, хотя он и так не очень большой?)

это всегда так по-началу от прямого кисти как будто выворачивает)
чуть позанимаешься и норм!можешь из-за сильных и невыносимых болей заниматься с EZ-образным грифом!
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.