• 15 Мая 2021, 05:04:48
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Рост бицепсов остановился

Автор Тема: Рост бицепсов остановился  (Прочитано 63596 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Максим1789

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 121
    • Просмотр профиля
Рост бицепсов остановился
« : 26 Ноября 2010, 22:39:08 »

Здравствуйте!
Я заметил, что рост бицепсов как-то замедлился почему-то
По началу тренировок рост был, и рост силовых показателей был, а сейчас как-то все замедлилось(
Может программу тренировок на руки изменить? Не знаю...

Руки тренирую раз в неделю.

Сгибание рук стоя со штангой: 1х8 (разм) 1х8 (30 кг) 1х8 (34 кг) 1х7(37 кг) 1х6 (40 кг)
Сгибание рук стоя с гантелями: 3х8 (16 кг)
Сгибание рук на лавке Скотта: 1х8 (разм) 3х8 (27 кг)
Записан

cels

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 136
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #1 : 27 Ноября 2010, 00:06:11 »

Ноги качаешь?
Записан

fp71g

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
  • ыыы
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #2 : 27 Ноября 2010, 00:55:02 »

как долго тренируешься
Записан

Pain

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2059
  • Фото: Галерея
  • :-*
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #3 : 27 Ноября 2010, 03:40:59 »

Здравствуйте!
Я заметил, что рост бицепсов как-то замедлился почему-то
По началу тренировок рост был, и рост силовых показателей был, а сейчас как-то все замедлилось(
Может программу тренировок на руки изменить? Не знаю...

Руки тренирую раз в неделю.

Сгибание рук стоя со штангой: 1х8 (разм) 1х8 (30 кг) 1х8 (34 кг) 1х7(37 кг) 1х6 (40 кг)
Сгибание рук стоя с гантелями: 3х8 (16 кг)
Сгибание рук на лавке Скотта: 1х8 (разм) 3х8 (27 кг)
1)Базу делаете?
2)2 упра на бицуху хватит.
Записан
ложись спать!

razzzvedka

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 328
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #4 : 27 Ноября 2010, 12:07:48 »

как долго уже ты тренируеш бицепсы одним и тем же набором упражнений? думаю стоит сменить. и еще вопрос - общая масса тела растет?
Записан

Greatmonstr

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 562
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #5 : 27 Ноября 2010, 13:15:04 »

В профиле Жим лежа 80 кг, еще вопросы есть?
Записан

Pain

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2059
  • Фото: Галерея
  • :-*
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #6 : 27 Ноября 2010, 13:45:18 »

В профиле Жим лежа 80 кг, еще вопросы есть?
неа)))
Записан
ложись спать!

Максим1789

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 121
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #7 : 27 Ноября 2010, 16:15:29 »

Цитировать
Ноги качаешь?
Нет,ноги пока не качаю.

Цитировать
как долго тренируешься
Пол года,но потом был перерыв, и вот сейчас снова начал.Тренеруюсь уже более 2-х месяцев.

Цитировать
1)Базу делаете?
2)2 упра на бицуху хватит.
Из базовой тройки,делаю олько жим лежа.
Не ужели 2 упра. хватит для бицепса?

Цитировать
как долго уже ты тренируеш бицепсы одним и тем же набором упражнений? думаю стоит сменить. и еще вопрос - общая масса тела растет?
Одним и тем же упражнением,тренирую их уже более 2-х месяцев. Общая масса росла. Сейчас немного остановилась как-то.
Записан

Максим1789

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 121
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #8 : 27 Ноября 2010, 16:17:52 »

Знаю,что сейчас вы будете ругать меня edq

У меня в рационе белка сильно не хватает(
Может поэтому,масса и перестала рости?
Записан

razzzvedka

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 328
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #9 : 27 Ноября 2010, 17:36:52 »

фото в студию. и заодно как питаешся
Записан

Артур Б

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #10 : 27 Ноября 2010, 17:38:00 »

А может потому,что программа не по уровню подготовки?
Записан
Холостяцкая яичница: открыл холодильник, почесал яйца, закрыл холодильник.

zelezaka

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
  • Разум сильнее кулаков............
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #11 : 27 Ноября 2010, 17:41:19 »

Знаю,что сейчас вы будете ругать меня edq

У меня в рационе белка сильно не хватает(
Может поэтому,масса и перестала рости?
Нормально возьми программу тренировок для начинающих  и тренируйся  fv4 wsdwили добавь упр-я базовые 1-2 (достаточно) и тяжело тренируйся ,меньше трать энергии  yes.спи больше и ешь ещё больше yes ,если молод организм вывезит(в смысле еду),ну а дальше по мере роста,пиши. ssw
Записан

Pain

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2059
  • Фото: Галерея
  • :-*
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #12 : 27 Ноября 2010, 17:51:08 »

2 упражнения на бицуху вполне хватит. Если конечно делать не тяп-ляп, а как следует прожимать его... Я иногда одним ограничиваюсь. А то, что базу не делаешь-эт плохо. По чуть-чуть нужно начинать.
Вообще зашёл бы почитать "Библиотеку атлета, Уголок Остапенко, Для начинающих, 1000 вопросов". Если прочтёшь хотя бы половину, то такие вопросы как рост бицепса у тебя отпадут...
Записан
ложись спать!

Максим1789

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 121
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #13 : 27 Ноября 2010, 18:17:16 »

Цитировать
фото в студию. и заодно как питаешся
  Про питание тяжело что-то сказать,так как не слежу я особо за ним. Ну основа рациона,это крупы (гречка,рис),макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, мясо (говядина,куритяна) каждый день,только вот его оличество не большое. Молоко пактичесски каждый день. Если приблезительно подсчитать количество белка,то получается где-то грамм 60-70 в день
Записан

razzzvedka

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 328
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Рост бицепсов остановился
« Ответ #14 : 27 Ноября 2010, 18:20:53 »

ну тут у тебя 2 варианта. либо прога либо питание. но скорее всего второе.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.