• 15 Мая 2021, 06:01:32
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Руки не хотят рости !!!

Автор Тема: Руки не хотят рости !!!  (Прочитано 27764 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #15 : 07 Марта 2010, 14:57:59 »

Мне 15лет.
Бицепс 29см,(без жировой прослоики) сколько я наберу в обхвате за 2-3месяца?
 fv4
Бог его знает...
Стаж тренировок? Диета?
Записан

Rem-R

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #16 : 07 Марта 2010, 15:02:43 »

Ну я давал совет creative1
а тебе, в 15 лет, нужны тренировки с "базовыми упражнениями" с 3 подходами по 15 повторений( я эти программы на сайте уже приводил), но не менее 10, так как организм растущий, и несформировавшийся ещё, легко нанести себе травму выполняя упражнения к примеру 5 подходов по 5 повторений. ТОЛЬКО 15 ПОВТОРЕНИЙ!!!!
Записан

Алибек

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #17 : 07 Марта 2010, 15:03:36 »

Cтаж 4месяца.
Руки увеличились с 25 до 29см за это время.
Питание 5разовое.
Вечером ем побольше белка.
Утром углеводов.
Записан
КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО!

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #18 : 07 Марта 2010, 15:07:19 »

Ну я давал совет creative1
а тебе, в 15 лет, нужны тренировки с "базовыми упражнениями" с 3 подходами по 15 повторений( я эти программы на сайте уже приводил), но не менее 10, так как организм растущий, и несформировавшийся ещё, легко нанести себе травму выполняя упражнения к примеру 5 подходов по 5 повторений. ТОЛЬКО 15 ПОВТОРЕНИЙ!!!!
а скажите-ка дружище
если я делаю 5x5 с 15пм
этим я тоже наношу непоправимый вред растущему организму?
Записан

Rem-R

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #19 : 07 Марта 2010, 15:12:30 »

питание правильное))))
ещё нужно спать не менее 8 часов.
 Тренировки силового характера (5х5) вообще стоит рассматривать через призму оздоровления.....
Новичку, тем более в таком юношеском возрасте такие тренировки я думаю не к чему....рановато....
нужно для начало сформировать мышечный корсет...и опорнодвигательный апперат....
Упражнения с 10-15 повторениями не позволят вам поднять вес, от которого легко травмироваться....
Записан

Алибек

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #20 : 07 Марта 2010, 15:14:57 »

Ну примерно скока наберу ?Если на вскидку  hth
Записан
КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО!

Rem-R

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #21 : 07 Марта 2010, 15:20:12 »

Сдесь "вскидки" неуместны, я не могу тебе что-то конкретно гарантировать, так как ты не у меня тренируешься.
я не могу контролировать твой образ жизни))))))))))) через интернет вообще трудно что-то прям конкретное советовать, по конкретному случаю)))))
понимаешь? просто ты задал общий вопрос на конкретную тему))))))
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #22 : 07 Марта 2010, 15:46:47 »

Cтаж 4месяца.
Руки увеличились с 25 до 29см за это время.
Питание 5разовое.
Вечером ем побольше белка.
Утром углеводов.

  Алибек  мне кажется, что это очень достойный результат с руками за 4 месяца.
  А сколько Вы набрали весы за этот период?
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

Алибек

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #23 : 07 Марта 2010, 15:54:07 »

К сожелению за своим весом я не следил gb54
Но могу сказать что сил явно прибавилось hth
Что,примерно за 4 месяца, 4 см это нормально?
Записан
КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО!

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #24 : 07 Марта 2010, 16:32:22 »

 ka4okУ меня тоже было 4 см за первые 4 месяца. Новички всегда хорошо растут,важнее,что дальше будет.
« Последнее редактирование: 07 Марта 2010, 16:35:25 от Сергей Разумовский »
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #25 : 07 Марта 2010, 16:38:59 »

К сожелению за своим весом я не следил gb54
И это не верно.
Но могу сказать что сил явно прибавилось hth
Что,примерно за 4 месяца, 4 см это нормально?
Это отлично!
Вопрос в том, сколько такой темп может продолжаться.
Если есть прогресс в силе, в объёме то прога рабочая. Но она не всегда будет, такой.
Вопрос в том, что есть понятия цикличности. И каждый месяц одна МГ не может равномерно расти на протяжение всего года.
Алибек , ещё вопрос в силе.
В чем прибавилась сила? В подъеме штанги на бицепс? Это не показатель силы. Нет соревновательной технике выполнения данного упражнения. И веса в данном упражнение, могут сильно меняться от техники выполнения.

Думаю, в данном тренировочном моменте, нет смысла концентрировать программу на упражнениях с бицепсом.
Он должен расти
Тут есть проги и не только, которые оптимальны для Вас в данный момент http://forum.ironman.ru/index.php?topic=132625.0
Вам нужно растить общую массу, которая растет от базовых и много суставных упражнений
Становая, Присед, Жим, Тяга в наклоне, отжимание, подтягивание.
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #26 : 07 Марта 2010, 18:46:49 »

Руки не хотят рости !!!
           дрочи меньше  ag
  Это из собственной практике, шалун #Konstantin#?
  Рост 168, до 170 не дорос по этой причине?
« Последнее редактирование: 07 Марта 2010, 18:51:03 от loboda »
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

Алибек

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #27 : 07 Марта 2010, 23:21:55 »

Ну нет, и кстати я не изпользую штангу для бицепсов, я делаю концентрированные сгибание рук с гантелями ka4ok.
Силы прибавилось ощутимо,например раньше ,когда ещё начинал , мог поднять 16кг гирю за голову раз 2-3, теперь я могу 24кг,
около 5раз, и тому подобное.Мешки стал легче поднимать ag
Записан
КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО!

creative1

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
  • Главное не количество, а КАЧЕСТВО !!!
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #28 : 08 Марта 2010, 08:05:25 »

У вас застой уже несколько лет? А что вы делали для того, чтобы сорвать себя с застоя? Продолжали тупо "долбить" по прежним схемам? И вы хотите, чтобы что-то выросло? Так не бывает.
Еще один совет: словечки типа "сцуко" у нас не приветствуются. Можете вылететь из форума. Это не тусняк в подворотне.
Леонид Остапенко

Да застой несколько лет и эти несколько я пробовал нарастит общую массу чтобы руки стали побольше многие про это говорят и говорили но такие схемы на меня не работают почти года 2 я по таким схемам долбался общая масса росла даже кило 10 прибавлял сухого мяса но руки не росли . Сейчас решил все это оставить в покое и только качать руки может так вырастут :)

Записан

creative1

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
  • Главное не количество, а КАЧЕСТВО !!!
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #29 : 08 Марта 2010, 08:07:49 »

[/quo
сделай перерыв на несколько недель

Перерыв был и что с того ? :D
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.