• 15 Мая 2021, 04:46:03
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Руки не хотят рости !!!

Автор Тема: Руки не хотят рости !!!  (Прочитано 27760 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

creative1

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
  • Главное не количество, а КАЧЕСТВО !!!
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #30 : 08 Марта 2010, 08:10:13 »

creative1, какие у тебя рабочие веса в упражнениях на бицепс? Как изменились за последние полгода?
Если стоят на месте или растут очень и очень медленно значит используешь не ту методику при тренировках бицепса.

На бицепсы веса растут очень медленно :| Ну подскажи тогда что мне делать :)
Записан

creative1

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
  • Главное не количество, а КАЧЕСТВО !!!
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #31 : 08 Марта 2010, 08:15:33 »

Ну чтобы бицепс продолжал расти, нужно давать постоянный стресс, который создаётся путём смены методики тренировки, либо увеличением рабочего веса....И ещё чтобы вырос бицепс на 5 см, нужно нарастить минимум 15 кг мяса на всём теле(это научный факт)....ведь большая мышечная масса у нас на "спине и ногах".
Можно попробовать на каждой тренировке первым упражнением выполнять на бицепс...Разбей свой недельный комплекс упражнений на бицепс на каждый тренировочный день....Используя такой простой приём, ты выведешь интенсивность нагрузки на бицепс на пик. И так каждую тренировку. Почему упр на бицепс надо делать в начале, а не в конце? Концентрация в начале тренировки у тебя наибольшая, и ты сможешь уделять отстающей мышечной группе максимум сил и внимания. Благодаря такому подходу к тренировкам, рабочие веса на порядок увеличатся, а также твой "отстающий", исходя из твоего мнения, бицепс.
И зачем тебе бицепс более 40см? Ведь рука в 50см скаже,неэффективна, не к чему человеку обладать таким колличеством мяса)))))

Ноги спину и грудь я без проблем смогу нарастит я так и делал но руки не росли ФАКТ !
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #32 : 09 Марта 2010, 22:49:26 »

Про трицепс не забываем?
Если задача увеличить обхват руки, то надо учесть, что трицепс крупнее бицепса, соответственно его прирост будет больше.
Записан

wall71

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 99
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #33 : 09 Марта 2010, 23:04:16 »

Уважаемый creative1,
Учитывая Ваш профиль (жим 150*10, становая ....) А вы это чем поднимаете?
Грудь сильная, руки поближе на грифе поставьте и вперед, попробуте сгибать руки за голову на верхнем блоке. Попробуте изоляцию.
На конец развлекитесь на какой нибудь программе "+5 см" и подобное, возможно это специально для Вас.
Записан
Никогда не поздно, может быть слишком рано или слишком быстро

creative1

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
  • Главное не количество, а КАЧЕСТВО !!!
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #34 : 10 Марта 2010, 14:26:27 »

Уважаемый creative1,
Учитывая Ваш профиль (жим 150*10, становая ....) А вы это чем поднимаете?
Грудь сильная, руки поближе на грифе поставьте и вперед, попробуте сгибать руки за голову на верхнем блоке. Попробуте изоляцию.
На конец развлекитесь на какой нибудь программе "+5 см" и подобное, возможно это специально для Вас.

Всем спасибо учту всё ;) +5 СМ за месяц нереально если даже химию жрать :D
Записан

Алибек

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #35 : 15 Марта 2010, 20:45:42 »

У меня вопрос,я качал практически только бицепс,это значит что трицепс будет быстро расти?
Записан
КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО!

Варяг

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 352
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #36 : 15 Марта 2010, 21:08:11 »

У меня вопрос,я качал практически только бицепс,это значит что трицепс будет быстро расти?
нет не значит. Скорее он у тебя отсталым будет по сравнению с бицепсом.
Записан
Бог все прощает, я не бог, я не прощаю

Алибек

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #37 : 15 Марта 2010, 21:13:53 »

 gb54
Что и качать труднее будет?
Ну мне триципс большой в принципе и не нужен,не люблю когда трицепсы развиты а биципсы нет fv4
но если трицепсы маленькие то и бицепсы кажутся не большими.
Записан
КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО!

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #38 : 15 Марта 2010, 21:25:14 »

Что за подход такой,дилетантский: это буду качать,это не хАчу! Работать нужно над всеми основными мышечными группами.
Весьма эффективно,когда бицепс тренируют на одной трене вместе с трицепсом.
Записан

Варяг

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 352
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #39 : 15 Марта 2010, 21:55:33 »

Что за подход такой,дилетантский: это буду качать,это не хАчу! Работать нужно над всеми основными мышечными группами.
Весьма эффективно,когда бицепс тренируют на одной трене вместе с трицепсом.
да, да Сергей Разумовский прав , качать нужно все мышцы, чтоб они были пропорционально развиты и это красиво смотрелось, да и в жизни прогодилось бы.
Записан
Бог все прощает, я не бог, я не прощаю

Алибек

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #40 : 15 Марта 2010, 22:44:38 »

Я не говорил что не хочу качать... ;-)
Кстати у меня левая рука всёго лишь 27.5 см(!) как их сравнять?
А в жизни где пригодится?
Записан
КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО!

Варяг

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 352
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #41 : 15 Марта 2010, 23:08:41 »

везде, в обиходе (я имею ввиду натуралов), за себя, за девушку сможешь постоять.
Записан
Бог все прощает, я не бог, я не прощаю

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #42 : 15 Марта 2010, 23:09:41 »

Сильный трицепс? да по морде козлу какому-нибудь дать,пригодится.
Записан

Алибек

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #43 : 15 Марта 2010, 23:15:57 »

Понятно ag hth
Учту.
Записан
КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО!

Алибек

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 31
    • Просмотр профиля
Re: Руки не хотят рости !!!
« Ответ #44 : 15 Марта 2010, 23:36:41 »

Но мне кажется что мне сейчас больше всего нужно на брусьях и на перекладине заниматься.
Сорри за оффтопик.
Записан
КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.