• 15 Мая 2021, 06:09:34
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Штанга на бицепс

Автор Тема: Штанга на бицепс  (Прочитано 32573 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

фантом

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 250
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #30 : 18 Февраля 2010, 19:32:24 »

у меня немного другой вопрос но тоже про бицепс..
 не болит у меня эта мышца после тренировки, во время тренировки её аж разрывает от нагрузки, делаю подходы до отказа (вес 40-45 4рабоичих по 6-12повторов, без читинга) да и не только штанкой мучаю свои бцпсы, также подтягиваюсь узким обратным хватом, молотки всякие пользую, концентрированый подём практикую, обратным хватом штангу поднимаю.
 какие бы нагрузки ни давал на биципс он не болит после трены  вообще , такая же ситуация у меня и с прессом и икрами.
 ктонибудь может обяснить этоу мою особенность..стоит ли волноватся и перестраивать тренировки.. почему нет посттренировачной боли в этих мышцах?
а бицепс растёт?
Записан

Greatmonstr

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 562
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #31 : 18 Февраля 2010, 22:53:01 »

Не парься, у многих не болит и вообще болит - не значит что растет.
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #32 : 19 Февраля 2010, 10:40:31 »

б-с растёт (насколько быстро не скажу т.к. не мерял никогда себя, но визуально видно что растёт)
 ну да ладно, буду работать как раньше,. жаль что никто толком не знает почему в некоторых мышцах нет посттренировочной боли.
Записан
болею вот этим
 заходи

Greatmonstr

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 562
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #33 : 19 Февраля 2010, 10:55:15 »

Попробуй использовать поиск, уже эта тема о болях в мышцах обсуждалась.
Записан

фантом

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 250
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #34 : 19 Февраля 2010, 19:13:03 »

б-с растёт (насколько быстро не скажу т.к. не мерял никогда себя, но визуально видно что растёт)
 ну да ладно, буду работать как раньше,. жаль что никто толком не знает почему в некоторых мышцах нет посттренировочной боли.
можно предположить что причина отсутствия болей в определенных мышцах:
1. преобладание медленного типа волокон
2. биомеханика движения (место прикрепления бицепса)
3. ну и естественно частый тренинг
...
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #35 : 19 Февраля 2010, 21:44:24 »

У меня тоже бицепсы либо слабо болят,либо вообще не болят.
Записан

Dmitry 88

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 204
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #36 : 20 Февраля 2010, 01:09:57 »

А у меня даже порой после тренировки спины бицепс больше болит, чем после ручной тренировки))
Записан

Sant3hniK

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 99
  • красно синий самый сильный
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #37 : 20 Февраля 2010, 10:26:44 »

потомучто спину не чувчтвуеш когда делаеш и работают руки xDD
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #38 : 20 Февраля 2010, 10:42:32 »

потомучто спину не чувчтвуеш когда делаеш и работают руки xDD
да Вы на его аваторку посмотрите.. еслиб у меня такая спина была наверное руки первыми "сдавать" начали при тренинге спины  ag
Записан
болею вот этим
 заходи

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #39 : 20 Февраля 2010, 10:46:56 »

можно предположить что причина отсутствия болей в определенных мышцах:
1. преобладание медленного типа волокон
2. биомеханика движения (место прикрепления бицепса)
3. ну и естественно частый тренинг
...

преобладание медленных волокон это хорошо или плохо.. что это означает? (что даёт это преобладание)
 нащёт частоты тренинга,. руками занимаюсь один раз в неделю помоему это не часто.
Записан
болею вот этим
 заходи

Mihruta

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 406
  • To punish and enslave
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #40 : 20 Февраля 2010, 12:20:31 »

у меня если делаю становую болят поясничные, если подтягивания широчайшие, бицепс редко когда болит, только если дать ему хорошо отдохнуть, а потом хорошо потренить его несколькоми изолированными упражнениями.
Записан

фантом

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 250
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #41 : 20 Февраля 2010, 12:23:44 »

преобладание медленных волокон это хорошо или плохо.. что это означает? (что даёт это преобладание)

Что русскому хорошо, то немцу - смерть ag. марафонцам, приоритетно иметь большой пул медленных, это их насущная необходимость. а даёт им это куда больший потенциал в выносливости по отношению к тем, кто имеет преобладание быстрых соответственно.
Цитировать
нащёт частоты тренинга,. руками занимаюсь один раз в неделю помоему это не часто.
а я одно время делал раз в три недели - как это тогда считать? часто или редко? для тебя - рееееедко, а для меня - самое то. в чём проблема собственно? бицуха растёт , что ещё для счастья нужно?
Записан

Dmitry 88

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 204
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #42 : 20 Февраля 2010, 20:52:19 »

потомучто спину не чувчтвуеш когда делаеш и работают руки xDD

Ну не знаю, не знаю...спина то у меня вроде нормально растёт, хотя по идее не должна, если придерживаться Вашей логики, а вот руки немножечко сопротивляются росту...
Записан

McArenS

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1265
  • Фото: Галерея
  • "Учитесь у всех, не подражайте никому." М.Горький
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #43 : 21 Февраля 2010, 12:16:52 »

Я делаю грудь 2 раза в неделю (первая - "лёгкая" тренировка, вторая - "тяжёлая" - 2-3повтора на мах). При прокачке "тяжёлой" груди (и по собственному опыту и по рекомендациям профессионалов) бицепс учавствует очень активно. После груди добиваю бицепс 2-3 упражнениями (Скот 3*10, EZ-21 или 3*8, сидя на наклонной скамье с гантелями молотки или с поворотом, с прямым грифом широким хватом). На последнем упражнении без читинга не обойтись.
Боль обеспечена.
Записан
мой тренинг тут http://forum.ironman.ru/net/user/126

Danil_94

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 77
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Штанга на бицепс
« Ответ #44 : 19 Марта 2010, 20:36:30 »

Много где читал что при тренировке бицепса нужно опускать гриф в течении 4-5сек....Так и надо? Или это очередной брет, как и с замедленым жимом лежа?
Записан
Путь к массе, для натурала , лежит через силу.(с)
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.