• 15 Мая 2021, 05:11:06
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

специализация на руки

Автор Тема: специализация на руки  (Прочитано 34771 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #15 : 18 Февраля 2011, 19:56:59 »

Если не понимаете что и как в этой схеме, то специализироваться вам рано. Если понимаете, то пожалуйста, вперёд.

дружище, не стоит, право же, так свысока. если уж мне с моими 42 см рано, то........  ag а то, что Вы тут "копи-пэйстнули" - это абсолютно общие вещи. ни о чём! я Вам сам таких "умностей" понапишу, сколько угодно. Спасибо за неоценимую помощь!

ps некоторым людям лишь бы что-то написать и пофиг что. как писал классик - "если можете не писать, то лучше не пишите!"  ag
Вы так грите как будто у вас 42 сантиметра вовсе не бицуха... Типа куда уж вам с вашими размерами, все дамы итак в восторге.
Извиняюсь, если задел, это невинный сарказм.
Но если вы знаете эти общие вещи, то в чём собственно вопрос? Это прямая специализация на бицепс и трицепс. Вы тут ожидали увидеть грааль? Развиваете силу, набираете массу, специализируетесь, детализируетесь. Всё просто до безобразия.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #16 : 18 Февраля 2011, 19:57:51 »

достаточно давно, в разных вариациях использую систему Тяни\Толкай.. (умышленного убивания\задрачивания рук нет)
  т.е. разнести бицепс и трицепс на разные тренировки.
  тяговая тренировка хорошо грузит бицепс ,, толкательная трицепс.  ноги отдельным днём идут,.
все упражнения многосуставные,
 Тяни это ещё и весь верх спины+задняя дэльта,, Толкай это ещё и дэльты+пектральные.
 из голимой изоляции только ПШБ обратным хватом 1 раз в неделю.  
  в недельном цикле тренировка ног (она же самая тяжёлая) расположена так чтоб после неё был самый большой отдых.

На "отстающие" руки не жалуюсь



подписываюсь под каждым словом

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #17 : 18 Февраля 2011, 20:01:53 »

Я вот тоже извеняюсь, уважаемый Уфимец, а вы зачем этот вопрос задавали?
Записан
Дорогу осилит идущий.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #18 : 18 Февраля 2011, 20:08:12 »

да просто иногда затрудняешься в обращении к кому-либо если не указан пол.Ну,возраст можно скрывать или вообще что угодно... Но,пол то зачем? К тому же эту тему один раз уже поднимали (но это конечно не все могут быть в курсе) Вопрос оффтопом задал чтобы не создавать им отдельную тему-это уже бред какой-то получится.
« Последнее редактирование: 18 Февраля 2011, 20:11:09 от уфимец »
Записан

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #19 : 18 Февраля 2011, 20:24:27 »

Цитировать
у вас не указан пол потому что вы ещё не определились?
Нет,он у нас не указан потому, что нам по..й на профиль.
 yes  yn75

А давайте на это еще и ставки сделаем...!    кпуу
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

DemonRUS

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 143
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #20 : 18 Февраля 2011, 21:47:45 »

Вы так грите как будто у вас 42 сантиметра вовсе не бицуха... Типа куда уж вам с вашими размерами, все дамы итак в восторге.
Извиняюсь, если задел, это невинный сарказм.
Но если вы знаете эти общие вещи, то в чём собственно вопрос? Это прямая специализация на бицепс и трицепс. Вы тут ожидали увидеть грааль? Развиваете силу, набираете массу, специализируетесь, детализируетесь. Всё просто до безобразия.


Вы на меня тогда тоже не обижайтесь, но то, что Вы написали мне, это совсем не специализация на руки. Я бы даже сказал, не специализация вовсе. Это комплекс для мышц антагонистов. Причём не столько на руки, сколько на грудь и спину с предварительным утомлением рук. А специализация, это когда одной или двум мышцам посвящается до 70% тренировок, а остальные мышцы работают в поддерживающем режиме, то есть процентов на 30%. А теперь внимание! идёт цитата "Если не понимаете что и как в этой схеме, то специализироваться вам рано. Если понимаете, то пожалуйста, вперёд." ag

А вообще, если честно, большая честь тем просто захламляется не ответами на поставленные вопросы, а бестолковыми поучениями, причём большая честь из них абсолютно безграмотная. Это, конечно, понятно, что большая часть народа тут мнит себя реальными качками, но давайте всё-таки стараться писать только тогда, когда действительно есть, что сказать. Просто сами почитайте остальные темы... большая часть месседжей вообще ни о чём. Так и здесь - интересуются полом и т.д. Да, блин, я девка, с весом 96 кг, рукой 42... если б это было так, то на месте мужиков, задающих такие вопросы, я б ваще сидел тихо и не высовывался со своими советами. Сорри за оффтоп.
Записан

DemonRUS

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 143
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #21 : 18 Февраля 2011, 21:57:09 »

короче ладно, тему объявляю закрытой. ибо кроме "развиваете силу, набираете массу", а также "херач базу, будет всё", ничо тут больше не услышишь. мне кажется, форум с темами вообще можно закрыть, просто надо тупо написать большими красными буквами "ХЕРАЧЬТЕ БАЗУ - ПРИСЕД, ЖИМ И СТАНОВУЮ".
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #22 : 18 Февраля 2011, 22:00:45 »

Вы так грите как будто у вас 42 сантиметра вовсе не бицуха... Типа куда уж вам с вашими размерами, все дамы итак в восторге.
Извиняюсь, если задел, это невинный сарказм.
Но если вы знаете эти общие вещи, то в чём собственно вопрос? Это прямая специализация на бицепс и трицепс. Вы тут ожидали увидеть грааль? Развиваете силу, набираете массу, специализируетесь, детализируетесь. Всё просто до безобразия.


Вы на меня тогда тоже не обижайтесь, но то, что Вы написали мне, это совсем не специализация на руки. Я бы даже сказал, не специализация вовсе. Это комплекс для мышц антагонистов. Причём не столько на руки, сколько на грудь и спину с предварительным утомлением рук. А специализация, это когда одной или двум мышцам посвящается до 70% тренировок, а остальные мышцы работают в поддерживающем режиме, то есть процентов на 30%. А теперь внимание! идёт цитата "Если не понимаете что и как в этой схеме, то специализироваться вам рано. Если понимаете, то пожалуйста, вперёд." ag


Вы тут пришли показать себя в белом фраке? Я конечно сугубо извиняюсь, но 70% руки при каче три раза в неделю, вы не будете специализироваться, вы их просто убьёте, заработаете перетрен и упадок в сил в следствие последнего. Теперь далее 30% времени остального вы качаете всё кроме рук, а это грудь (почти все упражнения на которую кстати качают и трицепс да, опять же снова же), спина (опять же бицепс учавствует в тягах и подтягиваниях),  ноги, плечи. Итого по 7,5% времени на каждую группу мышц в поддержке, 3 из 4 которых крупные. Удачи. Вы даже не поддержите их, вы в них потеряете, при условии, что выплеск тестостерона без работы на крупную группу вы в принципе не получите, так что придётся после рук делать что нибудь на крупную группу, причем лучше многосуставное.
А то, что подумали вы. А именно 70% времени на одни лишь руки и денёк как нибудь на всё остальное оттолкнёт вас назад и только.

Но я ещё раз повторюсь, удачи вам такому всезнаюшему, которому советы не нужны. Далее на ваши выбросы в мою сторону я отвечать не буду.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #23 : 18 Февраля 2011, 22:17:37 »

Это какой такой выплеск теста при работе на крупные группы? Можно в цифрах?
Записан
Дорогу осилит идущий.

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #24 : 18 Февраля 2011, 22:35:26 »

Немного отклоняясь от темы но всеже. Значит если качать только ноги они обязательно вырастут, а если руки расти ничего не будет, так получается? Как же тогда арм, спортивная гимнастика, ну танцы там разные типа брейк. Не, согласен далеко не Швартснегеры но всеже... А теперь моё мнение- конечно при массе тела 80 кг руку в 60 см не накачаешь, но вот 43-45 можно, и смотреться она будет Очень хорошо. Вообще считаю что объем руки в конечном счете будет лимитировать собственный вес, но лишь лимитировать а не определять. Поэтому можно раскачивать руки и без "базы", но будет это до определенного предела (который многих кстати и устроил) затем нужно опять набирать вес.
Записан
Дорогу осилит идущий.

kontexs

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 289
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #25 : 18 Февраля 2011, 22:44:26 »

Цитировать
А вообще, если честно, большая честь тем просто захламляется не ответами на поставленные вопросы, а бестолковыми поучениями, причём большая честь из них абсолютно безграмотная. Это, конечно, понятно, что большая часть народа тут мнит себя реальными качками, но давайте всё-таки стараться писать только тогда, когда действительно есть, что сказать. Просто сами почитайте остальные темы... большая часть месседжей вообще ни о чём. Так и здесь - интересуются полом и т.д. Да, блин, я девка, с весом 96 кг, рукой 42... если б это было так, то на месте мужиков, задающих такие вопросы, я б ваще сидел тихо и не высовывался со своими советами. Сорри за оффтоп.
Ой как я с Вами согласен!
На форума только малая часть дает нормальные ответы строго по темы, не взирая на предрассудки!
А по теме, тут недавно была такая тема про специализцию, там, вроде, Анатолий написал программу. Мне кажется этому человеку можно доверять  windk
Записан

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #26 : 18 Февраля 2011, 22:55:49 »

Al_kmv
Цитировать
Это какой такой выплеск теста при работе на крупные группы? Можно в цифрах?
Muscular Development от 2004 году... кажет мабуть 7-15% .... .

(если брать от среднего - около 2-4 нМоль/литр выйдет)
 кпуу

Мне так, чисто посмеяться ... .
А кто-нибудь задумывался над тем, что тестостерон ...он вообщето больше за базальный уровень обмена АК отвечает.... . В возрасте после полового созревания у него чиста метаболическая роль... . А рулят совсем другие факторы.
« Последнее редактирование: 18 Февраля 2011, 23:01:52 от Dropman »
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #27 : 18 Февраля 2011, 23:02:40 »

Al_kmv
Цитировать
Это какой такой выплеск теста при работе на крупные группы? Можно в цифрах?
Muscular Development от 2004 году... кажет мабуть 7-15% .... .

(если брать от среднего - около 2-4 нМоль/литр выйдет)
 кпуу
Ну так и я про тоже, и по тому же месту, КАКОЙ выплеск теста?? это так, слёзы. Не правда что думаете, пускай даже 15%, сильно помогут? Это при том что картизол (или кортизол, как правильно?)  тоже наверное не на прежнем уровне остаётся.
Записан
Дорогу осилит идущий.

DemonRUS

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 143
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #28 : 18 Февраля 2011, 23:03:41 »

Ой как я с Вами согласен!
На форума только малая часть дает нормальные ответы строго по темы, не взирая на предрассудки!
А по теме, тут недавно была такая тема про специализцию, там, вроде, Анатолий написал программу. Мне кажется этому человеку можно доверять  windk

я не нашёл. если не трудно, скиньте ссылочку. спасибо!
Записан

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: специализация на руки
« Ответ #29 : 18 Февраля 2011, 23:12:19 »

 ag
Записан
Дорогу осилит идущий.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.