- 24 Марта 2025, 04:10:10
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Future Fit
Future Fit20 Января 2017, 10:12:40 by future
Решил вести блог.
Кому будет интересно, да и мне для отслеживания результатов, как доп.инструмент.
Данные на сейчас:
- вес 97-98;
- рост 183;
- возраст 33.
Размеры талии - рук - ног и т.п. сейчас не известны, не заморачиваюсь этим.
Питание уже несколько недель:
- Завтрак: гречка 100 гр, в миксере - 100 гр овсянки, порция прота, 250 гр обезжиренного творога, 300 мл 1,5% молока;
- Завтрак 2: гречка 100 гр, 5 яиц;
- Обед: макароны/рис 100 гр, 200 гр курица/рыба + порция прота;
- Полдник: гречка 100 гр, 5 яиц;
- Ужин: 100 гр гречки, 250 гр мяса, рыбы + порция прота;
- Ужин 2: в миксере - 100 гр овсянки, порция прота, 250 гр обезжиренного творога, 300 мл 1,5% молока.
Так же в течении дня:
- Вода 4+ литра;
- яблоко, апельсин;
- огурцы, помидоры;
- льняное масло.
СпортПит:
- Прот;
- БЦАА;
- Аминки;
- Реже креатин...
Аптека:
- Рибоксин;
- Панангин;
- Нейромультивит;
- Цинк;
- Рыбий жир.
Вчера, 19.01.2017г., была тренировка ног (Т Квадры, Л бицепс):
1. Разгибания ног (разгрев) 60*20*4;
2. Жим ногами (с узкой постановкой, на квадры) 200*20, 300*20, 330*20*2;
3. На добивочку классические приседания с узкой постановкой ног 100*15*4;
4. Сгибания ног лежа 40*20*4;
4. Сгибания ног сидя 50*12*4.
Кому будет интересно, да и мне для отслеживания результатов, как доп.инструмент.
Данные на сейчас:
- вес 97-98;
- рост 183;
- возраст 33.
Размеры талии - рук - ног и т.п. сейчас не известны, не заморачиваюсь этим.
Питание уже несколько недель:
- Завтрак: гречка 100 гр, в миксере - 100 гр овсянки, порция прота, 250 гр обезжиренного творога, 300 мл 1,5% молока;
- Завтрак 2: гречка 100 гр, 5 яиц;
- Обед: макароны/рис 100 гр, 200 гр курица/рыба + порция прота;
- Полдник: гречка 100 гр, 5 яиц;
- Ужин: 100 гр гречки, 250 гр мяса, рыбы + порция прота;
- Ужин 2: в миксере - 100 гр овсянки, порция прота, 250 гр обезжиренного творога, 300 мл 1,5% молока.
Так же в течении дня:
- Вода 4+ литра;
- яблоко, апельсин;
- огурцы, помидоры;
- льняное масло.
СпортПит:
- Прот;
- БЦАА;
- Аминки;
- Реже креатин...
Аптека:
- Рибоксин;
- Панангин;
- Нейромультивит;
- Цинк;
- Рыбий жир.
Вчера, 19.01.2017г., была тренировка ног (Т Квадры, Л бицепс):
1. Разгибания ног (разгрев) 60*20*4;
2. Жим ногами (с узкой постановкой, на квадры) 200*20, 300*20, 330*20*2;
3. На добивочку классические приседания с узкой постановкой ног 100*15*4;
4. Сгибания ног лежа 40*20*4;
4. Сгибания ног сидя 50*12*4.
Write a Comment:
Sorry, you must be logged in to post a comment!shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview
Comments:
1 2 [3] 4 5 ... 8
Re: Future Fit (Reply 21) 16 Августа 2017, 12:56:30 by future
Очень хорошо ушли "бока" на талии, мне б так
всё в твоих руках)
Re: Future Fit (Reply 22) 16 Августа 2017, 12:56:57 by future
Re: Future Fit (Reply 23) 16 Августа 2017, 17:02:47 by Сергей Разумовский
Да, отличный рельеф. И мясо осталось 
Re: Future Fit (Reply 24) 03 Октября 2017, 11:34:46 by future
Пока отдыхаю, после сушки.
Стараюсь держать форму, то есть по питанию всё строго...
По тренингу - пока лайтовые тренировки, что то типа фб 3 раза в неделю.
В планах - ориентировочно с январе идти в набор (медленный, качественный).
Стараюсь держать форму, то есть по питанию всё строго...
По тренингу - пока лайтовые тренировки, что то типа фб 3 раза в неделю.
В планах - ориентировочно с январе идти в набор (медленный, качественный).
Re: Future Fit (Reply 25) 03 Октября 2017, 12:06:41 by Worker
Нескромный вопрос... зачем мужику инстаграм?
Re: Future Fit (Reply 26) 03 Октября 2017, 12:20:13 by future
Нескромный вопрос... зачем мужику инстаграм?
Скромный ответ - монетизация.
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
