Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Дневник X-man

11 Мая 2014, 21:43:21 by X-man

Ребят как считаете, бег в не тренировочные дни не повредит востановлению?

Re: Дневник X-man (Reply 11)

15 Июня 2014, 14:10:30 by Dropman

"Есть ли у вас план, мистер Фикс!?"
 

Re: Дневник X-man (Reply 12)

15 Июня 2014, 14:12:59 by AnatolyR

линейное прибавление весов - это план

Re: Дневник X-man (Reply 13)

16 Июня 2014, 06:43:57 by X-man

мнения расхожие, спасибо дропман за рекомендации, но пока я треню по проге Остапенко, лично мое мнение микро, мезо и макро циклы необходимы  только середнячку с опытом 3 месяцев тренировок, а то и позже дабы избегать застоев и привыканий организма к одним весам, чтоб он мог продолжать прогрессировать. Этот месяц я добью по проге ЛАО, а  там посмотрим, мудрю я все это для того чтобы качественно бомбить мышцы, а не тупо наращивать веса. AnatolyR, считаю это важно знать каким образом ты достиг этого результата, потому как большинство тренирующихся в залах сами не понимают как нарастили хоть какую-то массу, а многие свято верят что мышцы растут на тренировках . буду линейно наращивать вырасту с 8 повторений до десяти во всех подходах тогда накину вес 2,5кг или 5кг, в зависимости от самочувствия.

Re: Дневник X-man (Reply 14)

16 Июня 2014, 07:01:31 by Worker

чтобы качественно бомбить мышцы, а не тупо наращивать веса

Смысл этой фразы мне не понятен

Re: Дневник X-man (Reply 15)

16 Июня 2014, 10:46:42 by AnatolyR

многие свято верят что мышцы растут на тренировках .

ну если не тренироватся ничего ведь не вырастет, не так ли?

Re: Дневник X-man (Reply 16)

16 Июня 2014, 12:09:27 by OlegGRO

  только середнячку с опытом 3 месяцев тренировок

-))))

Re: Дневник X-man (Reply 17)

16 Июня 2014, 21:47:27 by X-man

А что смешного я не пойму, так мои мышцы сейчас на начальном уровне, мне не нужны ни какие циклы, они от любых нагрузок пока стресс испытывают, тут сегодня возникла новая угроза, плохо стало на трене, успел только присед поделать 3*9, дальше тренить не стал, что может быть? перетрен вряд ли, работаю с весами которые с техникой могу выполнить, ем 5-6 раз в день, работаю строго по проге, сон правда плохой стал из-за стрессов на работе, может это сказывается. Заказал себе ВСАА, протеин и глютамин, чтобы быстрее востанавливаться. Может кто посоветует другие добавки?

Re: Дневник X-man (Reply 18)

16 Июня 2014, 22:00:53 by OlegGRO

3 месяца - это не середнячек

как плохо? тошнило или в глазах темнело?

добавки .. добавки .. вы форум читали?

Re: Дневник X-man (Reply 19)

16 Июня 2014, 22:57:20 by Сергей Разумовский

"Сон плохой, стрессы на работе" - да, это может испортить весь тренинг и остановить прогресс.

Re: Дневник X-man (Reply 20)

17 Июня 2014, 08:45:29 by X-man

голова начинает кружиться, потом в итоге начинает тошнить.