Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit...

12 Марта 2009, 21:22:54 by letmefun

тренируюсь уже 7 месяцев... за этот период поднабрал 9кг.. объемы заметно увеличились.но увеличился и живот...
уже 3 последних месяца стал замечать что объемы остановились на месте(кроме груди. растет по техоньку) как и вес(84-85) при росте 183 руки 39 талия 92 грудь 105

вот и решил попробовать креатин!
но нестал рисковать(почки поберечь решил) и купил Kre-Alkalyn от SCI-FIT в порошке 100гр...
посчитал что 100гр на месяц должно хватить...

начал пить 10 марта 2009г

 пью по пол чайной ложки 2 раза в день растворяю в воде с медом и пью...

в первый же день заметил что веса стали братса лучше(хотя не шик) на несколько повтороний стал больше делать(или последние уверееней)

забыл сказать что щас тренируюсь по программе на увеличение жима лежа(тренер пишет)
пишет на 6 дней каждые 6 дней отличаютса друг от друга но смысл остаетса один и тот же
суть ее 2 дня поворяютса...
1 день груди (жим штанки или гантелями +разводки чередуютса неделями вместе ) бывают легкие и тяжелые треньки. я так понял это типа лифтерской проги
 
2 день тут становая(из ямы) или присед   но я их неделаю заменяю на тяга штанги к груди сидя+ тяги к поясу сидя( спину надорвал и отказался от базы)
   гиппер экстензия

 также в проггу входят такие упражнения ,они добавляютса то в первый то вовторой день, как
 1) руки( молот сгибание разнымми хватами.. тоже по неделям_)
 2) жим гантелями сидя разводка стоя сидя...
 3)трицепс в блоке и с гантелью
 4)жим узким

также есть и взрывные дни(ну делаю взрывные упражнения на грудь(жим лежа)


на вторую тренировку после легкого жима лежа взял наудивление(всегда делал 22 и 25 немог на 3 по 8 одолеть) 25кг для жима с гантелями...
также попытался осилить жим гантелями сидя(делал раньше 19) взял 22кг 3 по 8...  одолел 2 подхода а на 3 неосталось сил и сделал 5 раз...

думаю это в креатине дело...

дальнейшие замечания и прогресс буду сюда выгладывать!

Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 1)

27 Марта 2009, 13:50:36 by Максимус

  Великолепно пишешь. Конечно не для любителя. В основном у тебя получается писать научно (или копировать). Хорошая инфа для тренера.
  

Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 2)

27 Марта 2009, 13:52:37 by Lankaster17

Цинк необходим как для производства спермы, так и для синтеза тестостерона. Его концентрация в простате больше, чем в любом другом органе.
Журнал "Мурзилка" => http://hardgainer.ru/hard2.view5.page113.html

Спасибо за инфу.

Журнал "Мурзилка"

Не понял прикол.

Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 3)

27 Марта 2009, 13:56:12 by NikVovan

В основном у тебя получается писать научно (или копировать).

Рекомендации по дозировке и курсу приема …
... 8. Если вы хотите максимизировать энергетику, принимайте 2,2 г рибозы до и после тренировки.

http://www.creapure.ru/Creatine/Creatine_text3.htm 

Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 4)

27 Марта 2009, 14:01:52 by NikVovan

... Принимайте по 20 г креатина в день на протяжении пяти дней ...

А вы у Mr.Bean-а спросите, насколько такие рекомендации оправданы.
***********************************************************
 «Тут недавно мне один энтузиаст написал; "Ваш креатин плохой, у меня от него рвота и понос". Да, когда это пробивает одновременно, тогда беда...
И я его спросил, как он его использовал, а он ответил: "По столовой ложке с горкой три раза в день". Каково? Герой!
Вот вам еще один недостаток креатина: он не годится для дебилов»
Леонид Остапенко
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=94376.0
**********************************************************

Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 5)

27 Марта 2009, 15:15:41 by NikVovan

... Это моногидрат разводят с любой глюкозой, чтоб он мог всосаться в кровь моментально, минуя ЖКТ. Разные пути доставки ...
... Глюкоза из чистого препарата (таблетки глюкозы) всасывается практически моментально. (ну это так ... , ремарочка для особо одаренных)
« Последнее редактирование: Сегодня в 14:21:49 от Ul »

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
« … Желудочно-кишечный тракт представляет собой сплошную трубку, соединяющую ротовое отверстие с анальным, по которой в каудальном направлении перемещаются пищевые массы, которые расщепляются на более мелкие, пригодные к всасыванию частицы … »
http://ru.wikipedia.org/wiki/Кишечный_тракт

Как «минуя ЖКТ» !?      Может в/в или в/м !? 

Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 6)

28 Марта 2009, 10:35:48 by NikVovan

Меня очень радует, что Вы следите за моими постами. Считаю, что Вам они очень пригодятся в плане самообразования ...
… Я ни в коем разе не хотела оспорить священное физиологическое право человека иметь трубку, соединяющую ротовое отверстие с анальным. Я даже предположить не могла, что для кого-то осознание этого факта имеет столь большое значение. Прошу прощения, что  вызвала такое негодование «отделив» рот от трубки с анальным отверстием. Аббревиатуру ЖКТ использовала для простоты понимания.
Материал по креатину был выбран из статьи «Новости креатина», опубликованной в Flex GYM .Хотя статья довольна большая, на 29 листов, я выписала из неё только ответы на вопросы, которые наиболее часто задают на форуме…

О как!
Указать источник информации надо было сразу, чтобы читающим было понятно,
что это не ваша «научная работа» 

При пероральном (через рот) приёме Креатина Моногидрата миновать ЖКТ не получится,
с чем бы вы его не смешивали.
Для понимания этого достаточно знать основы анатомии и физиологии.
(«отделение рта» от ЖКТ говорит об отсутствии таких знаний)
Совершенно очевидно то, что для самообразования мне не надо читать ваши сообщения.
Спасибо за комментарии, на данный момент вопросов больше нет. 

Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 7)

29 Марта 2009, 20:32:14 by JUS

Подскажите как мне быть?? Вот по применению Креалкалина, принимать 1 раз утром и перед тренировкой... А если у меня утром тренировки в 10.00?? то как быть??

Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 8)

30 Марта 2009, 08:55:40 by Zyber

Кушай две перед тренировкой.

Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 9)

30 Марта 2009, 09:55:04 by Evklyd

Мля так что лучше креатин или креалкалин? Именно 1) с точки зрения переваривания? 2) с точки зрения улучшения спортивных показателей?

Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 10)

30 Марта 2009, 11:54:01 by JUS

Кушай две перед тренировкой.

Тогда такой вариант пить 1 ложку в 8.00 и 1 в 9.30 перед тренировкой!
а в нетренировочные дни незнаю...