Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Стюарт МакРоберт жим 180 кг

13 Марта 2007, 10:15:23 by P-Slon

По Стюарту в цыклическом варианте на 9 марта 2007 года, 7 недель тренировок. И так результаты

Жим на раз в пирамиде 130
Становая 3*170
Присед 5*180

вес 88,5 кг
бицепс 40 см
грудь 112 см
талия 90 см
бедро 64 см

ИТОГО в сравнении с результатами 1 февраля

за второй месяц работы по Стюарту

жим плюс 10кг
присед плюс 30 кг
становая плюс 25 кг

вес плюс 2,5 кг
бицепс минус 1 см
грудь минус 3 см
талия минус 7 см
бедро плюс 3см


ЗЫ кто-нибудь может прокоментировать, почему в весе прибавил, а в объемах посыпался??? Буду благодарен


 Исправлено: panasonic-sash, 17.03.2007 23:25:57

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 11)

18 Мая 2007, 20:32:08 by Д-2

18.05.07 пятница

Хотя я не доволен работой на грудь, но болит конкретно сегодня


Подкорректировал прогу
занимаюсь уже по ней давно, если почитать сообщения, но вот выкладываю только сейчас

понедельник
1. Приседания: 1х12; 4х10
2. становая со сплинтов 4х15
3. Подъем на носки сидя: 3х15
4. Скручивания с гантелью на груди: 1х30
Среда
1. Жим лежа: 1х12; 4х10
2. тяга гантели с упором на скамью 4х10
3. тяга верхнего блока к груди: 4х10
4. Шраги: 4х15
5. Скручивания с гантелью на груди: 1х30
Пятница
1. Становая тяга: 1х12; 4х10
2. становая со сплинтов 4х15
3. Шраги: 4х15
4. Жим гантелей на наклонной скамье 4х10
5. Наклоны в стороны: 1х30 (30 в каждую сторону с тяжелой гантелью).

Как-же ты МОЩНО бомбиш спину!!!:)

Re: Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 12)

28 Октября 2008, 20:24:05 by дервиш

Щас глянул как pan тренился,ну это ж жесть!! Присед,становая и похеру мороз,в пятницу опять становая.

14 мая 2007
понедельник
1. Приседания: 1х12*120 максимально низко; 1х10*150, 3*10*170, 1*10*120 максимально низко
2. становая со сплинтов 2*15*170, 2х15*190
3. Подъем на носки сидя: 3х15*100
4. Скручивания с гантелью на груди: 1х30 (с утяжелением гиря 16кг)

все супер, только жопу с поясницей сводит

Мне б после первых двух тихонечко,где-нибудь в уголке лечь и умереть,в страшных мучениях.И это он,если не изменяет память,на третьем году тренинга.

Re: Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 13)

08 Ноября 2008, 17:55:22 by Кирилл Власов

Потому что, по программам Стюарта в основном растет ноги и жопа:))

Как можно читать книгу автора про жим 180,хотя он сам всего 120 жмет!

Re: Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 14)

08 Ноября 2008, 18:16:50 by Сергей Разумовский

Ты прям ночами теперь не спишь из-за МакРоберта!

Re: Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 15)

08 Ноября 2008, 18:22:30 by level 3

Потому что, по программам Стюарта в основном растет ноги и жопа:))

Как можно читать книгу автора про жим 180,хотя он сам всего 120 жмет!

Вапше то, данный труд был написан при соавторстве Брукса Кубика, который как раз таки жал данный вес на "чистых " лифтерских соревнованиях. Кстати, " Руки титана" тоже его книжка.

Re: Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 16)

08 Ноября 2008, 18:25:50 by Сергей Разумовский

А Вы ПО_МЕНТЦЕРУ ник сменили?

Re: Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 17)

08 Ноября 2008, 18:31:32 by level 3

да, я многое поменял, не тока ник.

Re: Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 18)

08 Ноября 2008, 19:19:59 by Кирилл Власов

Потому что, по программам Стюарта в основном растет ноги и жопа:))

Как можно читать книгу автора про жим 180,хотя он сам всего 120 жмет!

Вапше то, данный труд был написан при соавторстве Брукса Кубика, который как раз таки жал данный вес на "чистых " лифтерских соревнованиях. Кстати, " Руки титана" тоже его книжка.

В том то и дело.Пишут разные авторы под псевдонимом Стюарт Мак Роберт.

Re: Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 19)

08 Ноября 2008, 19:26:25 by Сергей Разумовский

Даже если преположить,что авторы разные,пишут хорошо!

Re: Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 20)

08 Ноября 2008, 19:29:48 by Кирилл Власов

Даже если преположить,что авторы разные,пишут хорошо!

Тебе наверно нравятся его лозунги по поводу химиков!Если он сам доход-то ему и химия не поможет!Вот поэтому он в своих книгах про них и пишет всякие пакости!