Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Стюарт МакРоберт жим 180 кг

13 Марта 2007, 10:15:23 by P-Slon

По Стюарту в цыклическом варианте на 9 марта 2007 года, 7 недель тренировок. И так результаты

Жим на раз в пирамиде 130
Становая 3*170
Присед 5*180

вес 88,5 кг
бицепс 40 см
грудь 112 см
талия 90 см
бедро 64 см

ИТОГО в сравнении с результатами 1 февраля

за второй месяц работы по Стюарту

жим плюс 10кг
присед плюс 30 кг
становая плюс 25 кг

вес плюс 2,5 кг
бицепс минус 1 см
грудь минус 3 см
талия минус 7 см
бедро плюс 3см


ЗЫ кто-нибудь может прокоментировать, почему в весе прибавил, а в объемах посыпался??? Буду благодарен


 Исправлено: panasonic-sash, 17.03.2007 23:25:57

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 111)

18 Марта 2007, 13:54:24 by Grec

Грек, не вопрос
http://www.muscletalk.ru/forum/viewtopic.php?t=266

*GGG* А вот вы где!!!
Хорошее соотношение.  Мне, Брюс Ли напомнило :)))

 Исправлено: Grec, 18.03.2007 14:03:12

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 112)

18 Марта 2007, 15:34:51 by P-Slon

*GGG* А вот вы где!!!

да я вот зазывал народ одно время как-то, заходи по чаще, там модеров по больше, чистят чаще )))))))))

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 113)

18 Марта 2007, 17:12:26 by Леонид Остапенко

Уважаемый panasonic,
При акцентированной работе на силу и относительно невысоком числе повторений происходит интересное явление: миофибриллы в мышцах укладываются более плотно, сила и вес тела могут вырасти, но окружности мышечных групп при этом могут упасть, из-за того, что не были включены механизмы саркоплазматической гипертрофии (они порой выключаются при низком числе повторений). Вам после этой работы надо сделать программу на массу (возьмите мою) - уверяю вас, она попрет.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 18.03.2007 17:12:51

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 114)

19 Марта 2007, 09:09:58 by P-Slon

Уважаемый panasonic,
При акцентированной работе на силу и относительно невысоком числе повторений происходит интересное явление: миофибриллы в мышцах укладываются более плотно, сила и вес тела могут вырасти, но окружности мышечных групп при этом могут упасть, из-за того, что не были включены механизмы саркоплазматической гипертрофии (они порой выключаются при низком числе повторений). Вам после этой работы надо сделать программу на массу (возьмите мою) - уверяю вас, она попрет.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 18.03.2007 17:12:51

Спасибо большое Леонид Алексеевич в середине апреля закончу с этой (12 недель) и воспользуююсь Вашим предложением


ЗЫ пошел изучать ))))
PS я правильно нашел http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213 или Вы имели ввиду что-то другое?

 Исправлено: panasonic-sash, 19.03.2007 10:05:59

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 115)

19 Марта 2007, 10:57:47 by Adapter

Я занимался по этой программе, но вес так и не прибавился =(

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 116)

19 Марта 2007, 12:12:43 by Dinozavr68

Уважаемый panasonic,
При акцентированной работе на силу и относительно невысоком числе повторений происходит интересное явление: миофибриллы в мышцах укладываются более плотно, сила и вес тела могут вырасти, но окружности мышечных групп при этом могут упасть, из-за того, что не были включены механизмы саркоплазматической гипертрофии (они порой выключаются при низком числе повторений). Вам после этой работы надо сделать программу на массу (возьмите мою) - уверяю вас, она попрет.
Леонид Остапенко

На лифтерском форуме Лукашина это явление мужики зафиксировали на "бытовом" уровне. Оказалось, что "многие замечали, но боялись спросить".  

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 117)

19 Марта 2007, 12:45:35 by P-Slon

Я занимался по этой программе, но вес так и не прибавился =(

Адаптер, много еще от человеческого фактора зависит, не все всем подходит )))))

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 118)

19 Марта 2007, 21:15:19 by P-Slon

Вести с полей

19.03.2007

и так , тяжелая неделя

присед 5*100, 5*130, 5*150, 5*180, 5*190 кг
жим в пирамиде 5*2*100 5*105 4*110 3*115 2*120 2*135 2*115 3*105 4*90 5*90
тяга штанги в наклоне 5*5*125кг

Итог подведу в пятницу, но кому не лень можете сравнить )))))

 Исправлено: panasonic-sash, 20.03.2007 09:36:24

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 119)

24 Марта 2007, 00:21:36 by P-Slon

23 марта 2007
Итоги за 2 недели

жим 135
становая 170
присед 190

итого за две недели
жим +5
становая 0
присед 10

По ощущениям не пошла становая,т.к. заболел реьенок и не выспался две ночи подряд, за счет тяги из ямы срыв идет легче, жим 135 на удивление пошел легко, присед прет
вес тот же, объемы замерять не стал



 Исправлено: panasonic-sash, 24.03.2007 00:21:59

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 120)

24 Марта 2007, 02:08:17 by Grec

23 марта 2007
Итоги за 2 недели

жим 135
становая 170
присед 190

итого за две недели
жим +5
становая 0
присед 10

По ощущениям не пошла становая,т.к. заболел реьенок и не выспался две ночи подряд, за счет тяги из ямы срыв идет легче, жим 135 на удивление пошел легко, присед прет
вес тот же, объемы замерять не стал



 Исправлено: panasonic-sash, 24.03.2007 00:21:59

У тебя цель до сколько жим довести?