Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Стюарт МакРоберт жим 180 кг

13 Марта 2007, 10:15:23 by P-Slon

По Стюарту в цыклическом варианте на 9 марта 2007 года, 7 недель тренировок. И так результаты

Жим на раз в пирамиде 130
Становая 3*170
Присед 5*180

вес 88,5 кг
бицепс 40 см
грудь 112 см
талия 90 см
бедро 64 см

ИТОГО в сравнении с результатами 1 февраля

за второй месяц работы по Стюарту

жим плюс 10кг
присед плюс 30 кг
становая плюс 25 кг

вес плюс 2,5 кг
бицепс минус 1 см
грудь минус 3 см
талия минус 7 см
бедро плюс 3см


ЗЫ кто-нибудь может прокоментировать, почему в весе прибавил, а в объемах посыпался??? Буду благодарен


 Исправлено: panasonic-sash, 17.03.2007 23:25:57

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 101)

24 Марта 2007, 13:17:59 by P-Slon

У тебя цель до сколько жим довести?

Грек, изначально 150, но теперь, когда я близок, хочу 180 на раз ))))))

меня больше другое, у меня не идет становая, при преседе в 190, через неделю расчитываю 200 на пять повторов присесть, становая стоит на 170, смог увеличить только с трех повторов в подходе до четырех :(

вот такой косяк, наверно больная поясница сопротивляется ( правда сейчас -то уже не болит)

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 102)

24 Марта 2007, 13:56:32 by Максимус1983

У тебя цель до сколько жим довести?

Грек, изначально 150, но теперь, когда я близок, хочу 180 на раз ))))))

меня больше другое, у меня не идет становая, при преседе в 190, через неделю расчитываю 200 на пять повторов присесть, становая стоит на 170, смог увеличить только с трех повторов в подходе до четырех :(

вот такой косяк, наверно больная поясница сопротивляется ( правда сейчас -то уже не болит)

Я конечно не МакРоберт, но мне кажется что увеличение весов на 10кг в неделю, это перебор. ЧУС!

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 103)

24 Марта 2007, 14:03:29 by Paratruper

У тебя цель до сколько жим довести?

Грек, изначально 150, но теперь, когда я близок, хочу 180 на раз ))))))

меня больше другое, у меня не идет становая, при преседе в 190, через неделю расчитываю 200 на пять повторов присесть, становая стоит на 170, смог увеличить только с трех повторов в подходе до четырех :(

вот такой косяк, наверно больная поясница сопротивляется ( правда сейчас -то уже не болит)

Я конечно не МакРоберт, но мне кажется что увеличение весов на 10кг в неделю, это перебор. ЧУС!

А что значит ЧУС?

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 104)

24 Марта 2007, 15:18:50 by Grec

У тебя цель до сколько жим довести?

Грек, изначально 150, но теперь, когда я близок, хочу 180 на раз ))))))

Эх-хххх, и не @уя себе!!!!!!!!!!! 180!?!?!?!?
Буду следить за твоими резами с большим интересом. Если все будет ОК, то осенью попробую тоже.
Желаю тебе УДАЧИ!!!!!

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 105)

24 Марта 2007, 16:27:47 by P-Slon

Эх-хххх, и не @уя себе!!!!!!!!!!! 180!?!?!?!?
Буду следить за твоими резами с большим интересом. Если все будет ОК, то осенью попробую тоже.
Желаю тебе УДАЧИ!!!!!

Спасибо, буду вести дневник прележно ))))


2 Максимус1983, а что такое ЧУС???? На сколько я понял - это чушь???
приезжай пожмем

а как тебе такой вариант
 запись от 14 ноября 2006
максимальные результаты
жим 70 кг 5*6
присед 100 кг 3*15
становой нет

в 2006 года максимальный жим 85 кг раз на пять

за 4 месяца 55 кг в жиме, как тебе????
А если точнее то за 3 месяца

А ответ в том, что есть программы тренировок, есть цыклы, и есть динозавры бодибилдинга, к которым нужно прислушиваться.

А еще не маловажный факт, нужно  ЛЮБИТЬ и ВЕРИТЬ в то что ты делаешь, Это  мое мнение. 2,5 года я топтался на ровном месте, а сейчас я на подъеме , прадва мотор пошаливает, в сауну после тренировки больше не хожу, тяжело.

Ну а  если я не убедителен и ты все равно считаешь это чушью, я спорить не буду, т.к. мне от твоей веры не холодно и не жарко.

вот ссылка на мой дневник, веду я его с некоторого времени,  и веду я его для себя, а не для понта http://aleksandr.p0.ru/blog/2007-03-12-50


ЗЫ а еще я расчитываю всетаки получить мастера по ПЛ, поэтому мне нужно 180 жать, 300 присесть и 300 потянуть ( с последним проблемы) и все это я хочу сделать в натуральном тренинге. И более того, - это реально ИМХО и я туда стремлюсь



 Исправлено: panasonic-sash, 24.03.2007 16:29:43

 Исправлено: panasonic-sash, 24.03.2007 16:40:48

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 106)

26 Марта 2007, 17:25:26 by Максимус1983

Эх-хххх, и не @уя себе!!!!!!!!!!! 180!?!?!?!?
Буду следить за твоими резами с большим интересом. Если все будет ОК, то осенью попробую тоже.
Желаю тебе УДАЧИ!!!!!

Спасибо, буду вести дневник прележно ))))


2 Максимус1983, а что такое ЧУС???? На сколько я понял - это чушь???
приезжай пожмем

а как тебе такой вариант
 запись от 14 ноября 2006
максимальные результаты
жим 70 кг 5*6
присед 100 кг 3*15
становой нет

в 2006 года максимальный жим 85 кг раз на пять

за 4 месяца 55 кг в жиме, как тебе????
А если точнее то за 3 месяца

А ответ в том, что есть программы тренировок, есть цыклы, и есть динозавры бодибилдинга, к которым нужно прислушиваться.

А еще не маловажный факт, нужно  ЛЮБИТЬ и ВЕРИТЬ в то что ты делаешь, Это  мое мнение. 2,5 года я топтался на ровном месте, а сейчас я на подъеме , прадва мотор пошаливает, в сауну после тренировки больше не хожу, тяжело.

Ну а  если я не убедителен и ты все равно считаешь это чушью, я спорить не буду, т.к. мне от твоей веры не холодно и не жарко.

вот ссылка на мой дневник, веду я его с некоторого времени,  и веду я его для себя, а не для понта http://aleksandr.p0.ru/blog/2007-03-12-50


ЗЫ а еще я расчитываю всетаки получить мастера по ПЛ, поэтому мне нужно 180 жать, 300 присесть и 300 потянуть ( с последним проблемы) и все это я хочу сделать в натуральном тренинге. И более того, - это реально ИМХО и я туда стремлюсь



 Исправлено: panasonic-sash, 24.03.2007 16:29:43

 Исправлено: panasonic-sash, 24.03.2007 16:40:48

ЧУС- (нем) Пока. Я сам очень уважаю МакРоберта, но в своих книгах он пишет что не надо прибавлять по многу. Примерно по 1 кг в неделю, а у тебя по 5 кг сразу. ЧУС!

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 107)

26 Марта 2007, 18:28:09 by P-Slon

ЧУС- (нем) Пока. Я сам очень уважаю МакРоберта, но в своих книгах он пишет что не надо прибавлять по многу. Примерно по 1 кг в неделю, а у тебя по 5 кг сразу. ЧУС!

Супер, а то я уже растроился )))
я чуть чуть отошел от Стюарта, например тем что выполняю в цыкле (неделя легкая, неделя тяжелая) и пирамиду я делаю полную, у Стюарта она только вверх до разового повторения, я обратно до пяти опускаюсь, но вообще считаю, что прога идеальная, ну или близка к этому. прибавляю столько сколько могу, но минус уже чуствую, мотору тяжеловато, в сауну уже не хожу после тренировок, тяжко, но а вообщем главное любить и верить в то что ты делаешь, ну и делать правильные выводы. ЧУС! ГЫ)))))))

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 108)

27 Марта 2007, 11:55:59 by Dinozavr68

На Жимонлайне часто появляется Тимур aka Jim. Вот его данные "Рост - 180; вес - 109,7; стаж в каче - с мая 2000-го года. Лучшие результаты: жим стоя - 117,5; жим лёжа - 180; присед - 250; становая тяга - 280;" Начинал с 50 в приседе и жиме. Тренируется раз в три дня. Про бинты и майки понятия не имеет, только пояс. С трэп-грифом 300х3 тянул.
http://ironmine.narod.ru/books/insider/17_deadlift.htm
 

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 109)

27 Марта 2007, 14:02:45 by P-Slon

На Жимонлайне часто появляется Тимур aka Jim. Вот его данные "Рост - 180; вес - 109,7; стаж в каче - с мая 2000-го года. Лучшие результаты: жим стоя - 117,5; жим лёжа - 180; присед - 250; становая тяга - 280;" Начинал с 50 в приседе и жиме. Тренируется раз в три дня. Про бинты и майки понятия не имеет, только пояс. С трэп-грифом 300х3 тянул.
http://ironmine.narod.ru/books/insider/17_deadlift.htm
 

спасибки

Стюарт МакРоберт жим 180 кг (Reply 110)

30 Марта 2007, 20:34:10 by P-Slon

30 марта сделаю проходку и поменяю тренировку на следующий этап

28 марта до зала не добрался, скакнуло давление, кровь носом 27, 28, 29, короче не до рекордов :(

30 марта

всетаки решился пойти в зал и по плану отработать............... я счаслив

пресед 215
жим 140
становая 180

больше всего порадовала становая, т.к. не мог в тренировочный день поднять с пола даже 175
в жиме страдает техника, надо работать