- 11 Декабря 2024, 18:50:14
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Дневник ReLis
Дневник ReLis01 Сентября 2009, 17:55:21 by ReLis
Ну, начнем))
Первый раз в зал я пришел в 2007 году осенью.Занимался всякой фигней, беспорядочно дергал разные блоки, вобщем типичный начинающий) Длился этот период около года.
Затем, мне надоело то существо, которое я постоянно видел в зеркале. Надо сказать, тогда еще носил длинные волосы, так что видок был еще тот))
Ну, а осенью 2008 начал заниматься серьезно, много читал, разговаривал с разными людьми. За минимум знаний я должен поблагодарить форум IRONMAN, и тренера у нас в зале, его Андрей зовут.
Фото меня начинающего есть в галерее. А вот параметры на 07.02.08:
грудь:
вдох - 95
выдох - 87
бицепс
пр. - 33,5
лев. - 33
Думаю, общую картину представили)))
А вот мои параметры на теперешний момент:
грудь: 107
110 на вдохе
рука 2 недели назад - 35 см.
То, что такая маленькая рука - есть небольшое оправдание. Весь предыдущий год я бицепс не делал вообще, были проблемы с запястьями. Да и сала я скинул прилично за прошлый год, рука тоже похудела.
Теперь же, хорошо отдохнув летом, прикинув план тренировок, готов выйти на качественно новый уровень)) Занимаюсь на данный момент по своей старой, и мною горячо любимой, массонаборной проге. Хожу в зал 2 раза в неделю по 3 дневному сплиту.
Принимаю:
оротат калия
креатин
настойка левзеи в день тренировок
Увеличил количество потребляемого белка, мешаю 500гм творога обезжиренного, 300-400 мл молока, 3 столовые ложки какао Несквик. Бодобную мешанину ем в течении дня. Универ несколько осложняет питание и отдых, но выход найден)) Смесь буду брать с собой в универ, и спать днем.
Первые успехи уже есть, но сообщу конкретно, через неделю-другую))
Надеюсь, кому-нибудь это будет интересно)
Первый раз в зал я пришел в 2007 году осенью.Занимался всякой фигней, беспорядочно дергал разные блоки, вобщем типичный начинающий) Длился этот период около года.
Затем, мне надоело то существо, которое я постоянно видел в зеркале. Надо сказать, тогда еще носил длинные волосы, так что видок был еще тот))
Ну, а осенью 2008 начал заниматься серьезно, много читал, разговаривал с разными людьми. За минимум знаний я должен поблагодарить форум IRONMAN, и тренера у нас в зале, его Андрей зовут.
Фото меня начинающего есть в галерее. А вот параметры на 07.02.08:
грудь:
вдох - 95
выдох - 87
бицепс
пр. - 33,5
лев. - 33
Думаю, общую картину представили)))
А вот мои параметры на теперешний момент:
грудь: 107
110 на вдохе
рука 2 недели назад - 35 см.
То, что такая маленькая рука - есть небольшое оправдание. Весь предыдущий год я бицепс не делал вообще, были проблемы с запястьями. Да и сала я скинул прилично за прошлый год, рука тоже похудела.
Теперь же, хорошо отдохнув летом, прикинув план тренировок, готов выйти на качественно новый уровень)) Занимаюсь на данный момент по своей старой, и мною горячо любимой, массонаборной проге. Хожу в зал 2 раза в неделю по 3 дневному сплиту.
Принимаю:
оротат калия
креатин
настойка левзеи в день тренировок
Увеличил количество потребляемого белка, мешаю 500гм творога обезжиренного, 300-400 мл молока, 3 столовые ложки какао Несквик. Бодобную мешанину ем в течении дня. Универ несколько осложняет питание и отдых, но выход найден)) Смесь буду брать с собой в универ, и спать днем.
Первые успехи уже есть, но сообщу конкретно, через неделю-другую))
Надеюсь, кому-нибудь это будет интересно)
Write a Comment:
Sorry, you must be logged in to post a comment!shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview
Comments:
[1] 2 3 ... 11 Re: Дневник ReLis (Reply 1) 08 Декабря 2011, 16:27:37 by Rekless
уфимец, а вы полностью прогоните все замеры по неравенствам.
Я и сейчас не прохожу по ним.. Что уж говорить про начало
Их поэтому и 5 штук, что одно опровергнуть без 4 остальных можно запросто.
З.Ы. Хотя тут может ещё дело психологии. Учитывая, что я большую часть жизни был хроническим эндоморфом, то у меня сейчас и бзик в голове, что талию надо стремить к минимально возможной
Я и сейчас не прохожу по ним.. Что уж говорить про начало
Их поэтому и 5 штук, что одно опровергнуть без 4 остальных можно запросто.
З.Ы. Хотя тут может ещё дело психологии. Учитывая, что я большую часть жизни был хроническим эндоморфом, то у меня сейчас и бзик в голове, что талию надо стремить к минимально возможной
Re: Дневник ReLis (Reply 2) 09 Декабря 2011, 06:37:18 by Alaija
Уфимец, я Юл попытаюсь расшифровать, а то ты невнимательно читаешь, даже троля затролил...
Юля спрашивает: "Ты в 27 лет был весом 63,5 кг, талией 63 и бицухой 34?"
А вообще наглость при весе 63,5 иметь руку 34. У меня 74 кг и 34,5 см, и талия соответственная весу :(
Юля спрашивает: "Ты в 27 лет был весом 63,5 кг, талией 63 и бицухой 34?"
А вообще наглость при весе 63,5 иметь руку 34. У меня 74 кг и 34,5 см, и талия соответственная весу :(
Re: Дневник ReLis (Reply 3) 09 Декабря 2011, 08:27:36 by Rekless
Тест странный. Показывает мне 5.3% подкожного жира, но я то понимаю, что реально около 14-15% сейчас
Параметры все правильные ввожу...
Параметры все правильные ввожу...
Re: Дневник ReLis (Reply 4) 09 Декабря 2011, 10:42:06 by Rekless
Да перейдите вы в отдельную тему, мне уже жалко дневник парня. Жалею, что вообще начал эту тему.
Ну и к слову, уфимец, от вас действительно ничего кроме как я считаю таблицы, формулы, наборы формул глупостью, ничего услышано толком и не было.
Считать можно всё, что угодно конечно, но факта это не отменяет.
Стремитесь к стронгам? Тогда и не называйте себя бб, просто эти формулы не для вас тогда.
Ну а рука к талии пополам выдранная всего лишь демонстрирует отсутствие больших запасов жира и наличие спортивных тренировок. Хотя тут уже писали про бабушек с другой стороны...
Ну и к слову, уфимец, от вас действительно ничего кроме как я считаю таблицы, формулы, наборы формул глупостью, ничего услышано толком и не было.
Считать можно всё, что угодно конечно, но факта это не отменяет.
Стремитесь к стронгам? Тогда и не называйте себя бб, просто эти формулы не для вас тогда.
Ну а рука к талии пополам выдранная всего лишь демонстрирует отсутствие больших запасов жира и наличие спортивных тренировок. Хотя тут уже писали про бабушек с другой стороны...
Re: Дневник ReLis (Reply 5) 09 Декабря 2011, 12:23:57 by Бойкий
Мне формулы Дропмана в целом нравятся.
Единственное, что здесь не до конца учтено - где расположена остальная мышечная масса по организму. Бедра, грудь, спина? То есть может быть перекос и по формулам чел пройдет. Но видимо учитывая что общая мышечная масса должна быть очень приличной, чтобы удовлетворить 1-му и 2-му условиям, то видимо ММ должна быть приличной ВО ВСЕХ 3-х указанных частях... так что наверно даже и нет смысла дополнять этот простой (используются самые общие показатели) и емкий (всего 3 условия) список.
Браво!
Цитировать
ВЕС=РОСТ-90 (+- ОТ РОСТА)Показывает приличную массу тела.
Цитировать
ТАЛИЯ=РОСТ-100Показывает узкую талию, то есть малый % жира, то есть в совокупности с 1-м условием дает приличную мышечную массу.
Цитировать
РУКА=ВЕС/2 (+ БУДЕТ В МАССУ РУК ДО 3-5 СМ)Показывает приличную руку, а в совокупности со 2-м условием - именно мышечную руку.
Единственное, что здесь не до конца учтено - где расположена остальная мышечная масса по организму. Бедра, грудь, спина? То есть может быть перекос и по формулам чел пройдет. Но видимо учитывая что общая мышечная масса должна быть очень приличной, чтобы удовлетворить 1-му и 2-му условиям, то видимо ММ должна быть приличной ВО ВСЕХ 3-х указанных частях... так что наверно даже и нет смысла дополнять этот простой (используются самые общие показатели) и емкий (всего 3 условия) список.
Браво!
Re: Дневник ReLis (Reply 6) 09 Декабря 2011, 13:36:15 by Dropman
Relis, С нашим "стронгменом" и "большим ребенком" все ясно,
я свои сообщения в Вашем дневнике удаляю.
Извините за флуд.
Re: Дневник ReLis (Reply 7) 09 Декабря 2011, 13:47:55 by ReLis
М-да
2 Dropman
Мне ваша формула нравится, правда, получается я выгляжу как говно, ну да ладно, есть к чему стремиться
Думаю, культуристу важно соотношение жира и мышц. У нас в зале ребят больше меня - куча, однако без футболки, далеко не все рядом со мной встанут, ибо толстые, хоть и я не дюймовочка. Такая вот незамысловатая мораль
2 Dropman
Мне ваша формула нравится, правда, получается я выгляжу как говно, ну да ладно, есть к чему стремиться
Думаю, культуристу важно соотношение жира и мышц. У нас в зале ребят больше меня - куча, однако без футболки, далеко не все рядом со мной встанут, ибо толстые, хоть и я не дюймовочка. Такая вот незамысловатая мораль
Re: Дневник ReLis (Reply 8) 09 Декабря 2011, 13:52:14 by Dropman
рост 177
вес = 177-90=87 кг .... у Вас 84
талия=177-100=77 см .... у Вас???
рука= вес/2=42 см .... у Вас 40 - добавить надо!
а так все путем!!!
вес = 177-90=87 кг .... у Вас 84
талия=177-100=77 см .... у Вас???
рука= вес/2=42 см .... у Вас 40 - добавить надо!
а так все путем!!!
Re: Дневник ReLis (Reply 9) 09 Декабря 2011, 14:08:17 by Леонид Остапенко
Чтобы купировать здесь словопрения по теме, никак не вписывающейся в дневник нашего уважаемого ReLis, вот сюда перейдите: http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141942.msg256808#new.
Леонид Остапенко
Леонид Остапенко
Re: Дневник ReLis (Reply 10) 09 Декабря 2011, 14:22:22 by ReLis
рост 177талия у меня сейчас около 84
вес = 177-90=87 кг .... у Вас 84
талия=177-100=77 см .... у Вас???
рука= вес/2=42 см .... у Вас 40 - добавить надо!
а так все путем!!!
и на моей памяти ниже 79 не опускалась, и то это когда руки были по 34 см) так что работы непочатый край)
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
